do d e na masy

jestem na malym cyklu z prohormonow masy odzywek i paru innych dodatkow, czy wiecej korzysci bedzie jesli bede szalal z ciezarami-wiadomo sila skacze z tygodnia na tydzien, czy bardziej przykldac sie do techniki cwiczenia nie patrzec na ciezar tylko katowac sie do upalnego bolu z mniejszym ciezarem i wolniejszym ruchem?

mam pyatnko...jezli jestem ektomorfikiem ( ten z problemem do nabierania masy) a chcialbym przybrac na masie sporo to czy roznego rodzaju sporty walki sa mi raczej odradzane?? a co jak juz bede robil na rzezbe ?? ;>

[...] maszynami to dobry pomysł? -czy po 4 miesiącach chodzeniu na siłownie zażywać jeszcze coś do kreatyny? -czy fbw to dobry wybór czy zmienić na robienie np . w pon -klaty , środa-biceps itp Chciałbym dodać iż nie zależy mi na zbudowaniu super masy ( bez karku) tylko dobra sylwetkę i w miarę sile + kondycje Za odpowiedzi serdecznie dziękuje :)

[...] na samym starcie pojawiaja sie schodki, mianowicie, mam trzech kumpli co juz jakis czas chodza na silke i kazdy mi mowi zebym zaczynal inaczej. 1szy kumpel mowi zebym nabral masy (aktualnie 184cm / 67kg) jakas tam dieta i powoli zaczal cwiczyc 2gi kumpel twierdzi ze najlepiej dla mnie bedzie jesli bede jakies 2-3tyg cwiczyl na sucho a potem [...]

[...] co do mojego celu, tzn. określenie czy obecna waga (zwizualizowana zdjeciem :) "nadaje się" na rozpoczęcie treningu na rzeźbę. Nie zależy mi na osiągnięciu dużej masy ciała, jednak - zakładam - że przy odpowiedniej suplementacji (białko Hi Tec'a 80) + odpowiedniej diecie (ujemny bilans węglowodanowy + dawkowanie ok. 2g [...]

Witam wszystkich! Dieta ułożona , trening też a tu wpadłem na artykuł , ze przy kamieniach trzeba ograniczyć białko do 1g. na msc. Jak to sie ma do robienia masy? Za chwilę bedę zjadał koło 180 :-\

Czesc powili zblizam sie do konca aktualnego cyklu i juz planuje kolejny, tym razem dlugi cykl. Chcialbym zaczac go w grudniu i pociagnac jakies pol roku, od razu z masy przejsc na redukcje gdyz stwierdzam ze nie ma sensu robic sobie przerwy po ziomwej masie. Chcialbym abyscie doroadzili mi jakie srodki dobrac i jak dlugo je brac. Na pewno [...]

[...] cwiczen. Problem polega w tym ze dysponuje bardzo ograniczonym czasem tzn. jedyny czas na treningi to pon-śr-pt o godzinie 07.00 - 08.15 . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem mialem czas na to wieczorami. wracalem po szkole- jadlem jakiegos kurczaka- poltorej godziny [...]

Mam do was pytane czy jedzenie takich wielkich ilosci białka jest potrzbne ,preciesz organizm i tak większośc na węglowodany porzerobi. czy 1g białka na kg masy ciała by niewystarczył,preciesz 200g czy 300g to presada a i tak naturalnie max chyba na miesiac to 1 kg czystego miecha mozna załapac

Witam zaczynam kolejny cykl na siłowni, z zamiarem zrobienia masy, przybrania nawet zbednego tluszczu. Trening rozkladam sobie na 3 dni w ciagu tygodnia, bo trenuje tez kickboxing 3 dni w ciagu tygoidnia. Odzywki ktore bede brał to: Nitrobolon Trec Micro Creatine (monohydrant) No i nie bardzo sie orientuje jaki gainer by byl najlepszy do tego. [...]

[...] w tygodniu brzuchy + plac (podciąganie pompki przysiady itp.) -2-3 bieganie 20-30min -Praca fizyczna (stojąca) Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal na 2435 dodałem 200 do wzrostu masy (tak na początek zobaczyć co się będzie działo) i ułożyłem dietę jak na zdjęciu poniżej. /SFD/Images/2015/7/28/b0ed3ba09f7f41639e93d9b819d67bb1.jpg

[...] byl od 21 czerwca do 25 lipca tego roku czy juz moge zaczac drugi cykl czy radzicie mi jeszcze poczekac. O i czy drugi cykl da mi takie same wyniki jak pierwszy bo z pierwszego jestem zadowolony. wyniki:na klate z 65kg na 76kg 4cm w obwodzie 3 centy w bicepsie 4kg ogolnej masy wymiary zostaly do teraz sila tez tylko masa spadala. Dzięki

[...] po treningu (1paczka) Torrent: około 30min po treningu (1porcja) (bezposrednio po treningu najprawdopodobniej vextargo/vitargo) DNT: Storm: na czczo (1miarka) ANitro: na czczo (1paczka) ? aha i mam takie pytanie, czy do tego cyklu mozna by dodac Thyrotherm? na spalenie zbednej tkanki tluszczowej? czy koliduje to z budowaniem masy na w/w cyklu?

WITAM WSZYSTKICH URZYTKOWNIKÓW FORUM.JESTEM ZDECYDOWANY NA PROPA DOKALDNIE NA TESTOP-100 NA CYKL SZYKUJE 14 FLAKONIKÓW 2ML/200MG.DIETA,SUPLE,TREING SĄ.CHCE NABRAĆ STAŁEJ MASY.. NIE ZALEZY MI NA TYM BY SIE ZALAĆ TŁUSZCZEM. MYŚLAŁEM O POŁĄCZENIU PROPA Z WINEM ALBO PROPA Z META. NA ODBLOK 12 CLOMIDU PODOŁA? PIERWSZY CYKL SKALDAŁ SIE Z 100 METY BYŁ [...]

[...] nasu(o)wa sie pytanie jaka kreatyna? Chcialbym dojechac na niej z 5 kg w miare dobrego miecha, oczywiscie dieta jest. Wczesniej cykl na Cell Pumpie 2 male puchy, oraz nie udany cykl na mono bylem zielony w tym. Powiedzmy ze z 200zl na kreatyne moglbym wydac, ale chce cos co da mi maxymalny przyrost masy (wiem ze jest to uzaleznione od diety)

[...] dwa zęby z rzędu i od około 10 dni jestem na antybiotyku, mam wysoką gorączkę, a i nie odżywiam się pełnowymiarowo. Co najwyżej mogę sobie pozwolić na jogurty i inne łatwe do przełknięcia płyny. Jak w tej sytuacji mogę w maksymalnym stopniu uchronić się przed spadkami masy mięśniowej? Może BCAA na ochronę przed katabolizmem? W jakich ilościach?

[...] na siłownie, cwicze na mase. Do tego ćwicze boks. Boks mam w kazdy dzień oprócz środy i niedzieli. No boks chce chodzic tak2-4 razy, bo bardziej zalerzy mi na budowaniu masy. Treningi na boksie są bardzo intensywne i nieraz są to treningi siłowe ze cwiczymy na siłce. Wiec teraz moje pytanie jak najlepiej połączyc siłke z boksem zeby masa [...]

[...] np ULTIMATE HORSE POWER itp. Ja cwicze na sucho od 3 miesiecy mam plan diete itp na tym samym sprzecie co on i efekty sa ale małe a u niego efekty sa powalajace ! przybranie masy i swietna rzeźba. Mam pytanie czy to sie odbije jakos na jego zdrowiu i w ogole bo jak nie to chyba oleje ta diete plany i bede robił tak jak on ! Bo patrzac na takie [...]

Witam forumowiczów:) tak jak w temacie,chciał bym poradzić się co do planu jaki mogę zastosować aby poprawić moją sylwetkę,nabrać kilka kg czystej masy i siły.Jak na mój wzrost i wagę jestem chudy( wszystko poszło w nogi -.- ) dlatego też po długiej rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić na siłownię i coś z tym zrobić . Wiem że najlepiej zacząć [...]

[...] po 6 zł za kg na allegro, ostrowi już mam od cholery i zrobiłbym takiego gainera: Na 100 g gainera 20 g ostrowi + 80 g maltodekstrynyn. Białka wychodzi 16/100 ale w diecie mam już 2,2 g/kg masy ciała i nie chce przesadzac. Jedna porcja wychodzi 50 g, do tego 10 g oliwy z oliwek. Wychodzi na jedną procję prawie 300 kcal. CO wy na to?