do d e na masy

Siema jestem od 1.5 miesiąca na redukcji przy diecie low carbo , i tak sie składa że mam w szafce prawie całego cell techa 3kg ( do lutego 2013 ) i mono z olimpa mega caps. Czy DN 4 kabsy mono a w DT cell tech po treningu było by mądrą decyzją ? czy pomoże to w uzyskaniu jakiej kolwiek suchej masy mięśniowej przy mojej redukji ?

[...] raczej predyspozycje do kulturystyki, bo szybko zauwazam efekty. moim problemem jest otluszczony brzuch, ktory wyhodowalem sobie na wlasne zyczenie, prowadzac jakis dziwny tryb zycia - bardzo nieregularne posilki i sen, malo ruchu itd. czy da sie schudnac na brzuchu jednoczesnie nie tracac masy w innych czesciach ciala? wzrost 178 cm, waga 65 kg.

Witam szefostwo:) mam do was wielką prośbę układam sobie ditkę na masę i zastanawiam sie ile gram białka ile wegli a ile tłuszczu powinienem przyjąć na kilogram masy ciała.??? Ważę 75kg wyciskam 115 kg i mam 18 lat.Zastanawiam sie czy przyjąć 2,5g Białka 6g wegli i 1 g tłuszczy, czy druga opcja 2,2g białka , 5 gram węgli i 0,8 tłuszczy. A może [...]

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]

[...] 2 tygodniowym wprowadzeniu i zwiększaniu węgli o 0,5g/kg co 4 dni ale nie wiem czy to dobry pomysł. Po takim wprowadzeniu chcę ustawić węgle na optymalnym poziomie do budowy masy i będę wspomagał się ph. Zaznaczę jeszcze że 4 razy w tygodniu wykonuję aero i 2 razy interwały. Jak podbić te węgle żeby nie narobić sobie krzywdy, na jakim poziomie [...]

Cześć, Proszę o ocenę poniższej diety. Cel jest taki że chcę nabrać czystej masy mięśniowej, ale jednocześnie pracować nad zrzuceniem warstwy tłuszczu na brzuchu (nie jest dość duża, ale przysłania mięśnie). Staż na siłowni mam ok 4 lat, ale mało w tym było systematyczności i więcej przerw niż ćwiczeń. Można przyjąć więc ze zerowy. Wiek 26 lat, [...]

Pytanie do fachowców i nie tylko.Czemu jeden producent podaje zeby brac jadną kapsułke na każde 10kg masy ciała (jednorazowo)a inny 3,4 .Mimo że aminogram kapsułki jest własciwie taki sam?? A przy okazji które bcaa polecacie ?? Niekoniecznie z najwyższej półki trzymaj sie ramy to sie nie posramy

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 czystych posilków. Chciałbym się dowiedzieć co by było najlepsze na 2 cykl. 3 lata temu odbyłem cykl na metce. Z opini [...]

Witam mam taki problem ze od nabierania masy przybrało mi sie troche( dość duże fałdy ) tłuszczu na brzuchu i na bokach .I teraz jak najlepiej się go pozbyć ? w warunkach domowych bo pośiadam tylko siłownie domową , nie pośiadam rowera treningowego ani nie mogę biegać z powodów zdrowotnych .Myślałem nam pasem naoprenowym i kołysce [...]

[...] białko i kreatynę. Wg zaleceń: Gainer 4 x dziennie po 100gr na 300ml wody, Białko przed snem 40gr, Kreatyna 2 x dziennie po 5gr. Daniel przytył 4kg w ciągu tygodnia. Co wy na to, czy to nie za dużo? Czy to dobrze. Nie ma żadnych negatywnych objawów, przyrost masy naprawdę nas cieszy. Zastanawiamy się tylko czy wszystko odbywa się prawidłowo??

[...] będzie wyglądać mój przykładowy plan treningowy + dieta. Ja straszy pan 49lat ,174 cm wzrostu i 88kg wagi. Wskaźnik pokazuje mi 29 BMI czyli nadwaga. Zależy mi na schudnięciu i doprowadzeniu masy mięśniowej do jakiegoś przyzwoitego poziomu. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na szybką odp. bo zamierzam ruszyć z dietą i treningami od września.

[...] aktywna) jest tego 6h tygodniowo + dodatkowo plywam jakies 3h/tydzien (czasem wiecej). Czy w przypadku takiej aktywnosci ruchowej jest jakakolwiek szansa na budowanie masy? Jest sens ladowac sie w jakies odzywki,suplementy itp? Czym wspomoc organizm w tych wysilkach, zeby chociaz conieco z tej aktywnosci zostawalo na wadze? Ktos ze [...]

mam pytanie czy moge robic bieg interwalowy 6 lub 5 razy w tygodniu po 45min tylko z tego 15 min to rozgrzewka i do tego 10 min areoby i brzuszki godzine po sniadaniu a po poludniu silownia zalezy mi na tym zeby zrzucic pare cm w pasie a przy tym nabrac troche masy miesniowej jesli nie to co najlepiej robic ile razy w tyg i po ile minut

Witam wszystkich Lecę od miesiąca na takim cyklu: 1-8 deca 350 ew 3-11 prop 100 eod 5-11 wino 50 eod Masy przyszło 8 kg, wszystko było pięknie do pierwszego strzała (w udo 0,8x40) z wina po 12 godzinach gorączka, palenie stawów, kości i mięcha. Jako, że po 48 przeszło to kolejny w poslada no i nie minęło 12 godzin sytuacja się powtórzyła, dzisiaj [...]

[...] mlecznych. Chciałam zapytać jakie białko polecacie, w jakiej ilości na dzień i mniej więcej o jakiej porze przed, czy po treningu. Głównie chodzi mi o to, żeby odrobinkę nabrać masy na rękach. Widzę obecnie efekty, bo wcześniej miałam problem, aż wstyd się przyznać ze zrobieniem 1 pompki, teraz nie stanowi to problemu. Pozdrawiam serdecznie.

[...] zielony ;p wczesniej chodzilem na silke ale robielm co dzien to samo teraz chcialbym miec jakis plan treningowy:) no to info : 15 lat 173 cm 55 kg ;( mam na celu przybicu masy i sile. Mam do dyspozycji 3-4 dni w tyg. Jest tam dosc duzo sprzętu i wlasnie przy tym tez mam pytanie skąd moge sie dowiedziec co ozanczaja poszczegolne skroty? [...]

witam mam pytanie, czy zastosowanie planu treningowego na sile wiąże się budowaniem masy mięśniowej?, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że efekty nie będą takie jak przy treningu masowym, czy taki trening jest bliższy treningowi redukcyjnemu? Dodam że chodzi mi np. zastosowanie treningu na sile bez trzymania sie dokladnie diety ( redukcja lub [...]

[...] i zero praktyki na siłowni, wzrost 181cm, waga ok 90kg a więc jest tak.. Czytałem sporo na forum lecz i tak nie bardzo wiem jakim planem powinienem ćwiczyć, no bo 50% mojej masy to głównie tłuszcz, może by mi to bardzo nie przeszkadzało gdyby nie to że mam brzuch jak bęben a łapę jak patyk, do tego mało siły. Chcę nabrać na łapie i klacie a [...]

[...] 3) Olimp - Vita-Min Multiple Sport 4) Olimp - Chela-Min SPORT Odzywki jakie bralem przez ostatnie 3 miesiace to tylko bcaa. Od razu mowie, ze nie chce robic zadnej masy, estetyczna sprawa mnie nie interesuje. Chce tylko poprawic sprawnosc fizyczna, skoczyc na sile i wytrzymalosci, tyle. Teraz pytanie do Was, moge lepiej wydac te [...]

[...] o jedzeniu apetyt mam mega a miałem spalić tylko jeszcze te parę kilo. Mój poziom bf to 15% według przyrządu z siłowni. Czy z takimi parametrami mogę wejść na rozbudowe masy mięśniowej a najwyżej po kilku miesięcznej masie wejść na redukcję gdy już trochę tego miecha rozbuduje? Czy dalej gryz język i próbować spalić ten FAT? [...]