do d e na masy

[...] stracę wypracowanych mięśni jeżeli nadal będę stosował kreatynę? - jaki trening jest najlepszy podczas stosowania kreatyny?, do tej pory ćwiczę FBW, - czy podczas robienia masy kreatyna pozwoli mi pozbyć się tłuszczu? - ile wody należy spożywać codziennie? - czy konieczne jest łączenie kreatyny z innymi suplami? do tej pory brałem Mass XXL, ale [...]

Witam. Przymierzam się do cyklu MEGAVOL 90 + TRENAVOL 90 + ATD 90 - Chaparral Labs. Szkopuł w tym, że mam obcięte węgle prawie całkowicie. Białka dokładam ok. 3gr/kg masy. Czy taka dieta nie zmniejszy ewentualnych efektów cyklu? Czytałem, że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 180 Wzrost: 105 Obwód klatki: [...]

witam pisze, bo mam problem teraz. bralem udzial w cyklicznym pakowaniu Michaila. jak doszlo do cyklu masy to Michail mial taki nawal roboty ze nie wyrabial sie z terminami na forum, wiec akcja przynajmniej w grupie I zaczela zdychac, ze tak powiem. dlatego robilem sobie dalej mase, az do teraz. powinienem zaczac rzezbe, tylko problem w tym, ze [...]

[...] sadystyczne aeroby - naprawde wyczerpujace. (przez te 2 dni bardzo redukcyjna dieta) Po tych dwu dniach jak zajrzalem w lustro to myslalem ze sie rozpłacze. Wielkiii spadek masy miesniowej! Nawet miesien prawego naramiennego drga mi w środku od czasu do czasu (oznaka ze jest ciagle katabolizowany?) Jak myslicie, czy to jest po prostu katabolizm. [...]

[...] Marcin Stopka i Adam Adamski, którzy wzorowo jedzą tylko białko na noc. Żaden z wymienionych panów nie jest endomorfikiem i przypuszczam że to dlatego na etapie budowy masy mogą pozwolić sobie na niewielkie odstępstwa. Godne uwagi jest także "Kulturystyka pod dyktando zegara biologicznego". Według autora zegar biologiczny domaga się porcji [...]

[...] jednocześnie z jakąkolwiek kretą... Może by zniwelować standardową "sraczkę" po CP i bym go brał po śniadaniu, a TSE na czczo? Mój cel to głównie redukcja, nie oczekuję mega masy bo to przecież niemożliwe na ujemnym bilansie kalorii.. Dieta jest "mniej więcej" bo pracuję i studiuję jednocześnie, więc nie ma czasu za bardzo starannie wszystkiego [...]

[...] mięsa. Iść idzie ale baaardzo pomału. Masa masą a siła siłą. Z tym drugim jest jeszcze gorzej niż z pierwszym. Tzn też idzie ale nieproporcjonalnie mało w stosunku do masy tak mysle To tyle jeśli chodzi o objawy. Może robię za intensywne treningi? Ilość serii myślę że dobrze dobrałem. Może źle robię że każdą serię kończę już bez zapasu [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 70 tabletek, teść 5 strzałów 200ml i 5 strzałów 100mg Trening: 4 razy w tygodniu siłownia + skakanka Cel cyklu: Przyrost masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok czasu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] na brzuchu. Za ok miesiac wchodze ponownie na cyklon masowy i przez ten okres wlasnie chce popracowac mocno nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas ostra [...]

[...] jak daję więcej to mi się brzuch otłuszcza więc tym razem daję + 200) Więc dieta na 3388 kcal Przyjąłem nastepujący podział makroskładników: Białko: 20% - liczę 2,1 gr na kg masy ciała Tłuszcze: 33% - 1,5 g/kg (zauważyłem kiedyś, że jak daję mniej tłuszczy a więcej węglowodanów to mnie otłuszcza) - więc tutaj 1,5g tłuszczu Węglowodany: 47% Dodam, [...]

[...] ciężaru) -wyciskanie na ławeczce płaskiej w wąskim chwycie (3 serie 10,8,6 z prog.) Środa Zamiast przysiadów robię MC Piątek=Poniedzialek Celem ćwiczeń jest zwiększenie masy z aktualnych 75kg do co najmniej 85kg w miarę suchej masy mięśniowej. Zależy mi najbardziej na nogach i ramionach bo są słabe w porównaniu do reszty ciała ( w udzie mam [...]

[...] wynika, że do utrzymania wagi potrzebuję ok.3300 kcal (ze znaczną przewagą węglowodanów = 55%), przy czym moim celem jest pozbycie się oponki do reszty i stopniowa budowa masy mięśniowej do poziomu 90 kg ogólnej wagi ciała. Od miesiąca stosuję koncentrat białka serwatkowego, ale mimo to moje dzienne spożycie kaloryczne waha się w granicach [...]

[...] z dopingim mialem tylko raz. Byl to metanabol oczywiscie rosyjski :) Teraz chcial bym zeby ktos mi poradzil co mam brac zeby uzyskac duze przyrosty sily i moze troszke masy bo waze 86 kg przy 180 cm wzrostu. Ale sila jest dla mnie najwazniejsza. Chodzi mi o konkretna rozpiske co mam brac,ile,jaka oslonki i odblokowanie. Licze na fachowa [...]

[...] kupowaniem odżywek i wpieprzaniem co idzie "bo przecież i tak jestem ektomorfikiem". Jednak kiedy stanąłem na wadze i zobaczyłem, że przez ten rok przybyło mi około 5 kg masy. Pomyślałem "co ty chłopie robisz, hmmm... a może zamiast udawać wielkiego kulturystę złapać by trochę teorii i nauczyć się procesów, które zachodzą w mięśniach". I po [...]

[...] na maxa w dół. No i ciężar pośladków cię rozciąga... Co Wy na to? POza tym mam jeszce pytanie co do treningu siłowego. Ja uważam, że najlepszy rodzaj to z wykorzystaniem masy swojego ciała i tak ćwiczę, ale gdzieś przeczytałem, że skoro sztuki walki ti sport typowo wytrzamałościowy to nie bardzo da się łączyć z treningiem siłowym. Ale coś [...]

Witam, chialbym przed sezonem letnim zrobic cykl na poprawe sylwetki, glownym zalozeniem jest rzezba/redukcja przy jak najmiejszej utracie masy miesniowej. Mam zamiar kupic kreatyne mono + Tight + BCAA + odzywka bialkowa do brakow w diecie. Trening silowy do tego interwaly, sztuki walki, dieta jak przy redukcji. Co sadzicie o czyms takim? [...]

[...] zjadło, jakie powinno mieć się proporcje ciała przy danej wadze oraz ile wyciska się w jednej próbie na podstawie poprzednich serii (w przybliżeniu bo tak naprawde siła do masy ciała nie jest czesto proporcjonalna:) Jakby coś to modyfikować wg własnego doświadczenia :) Życze miłego ściągania :) 1)Tabela wartości odżywczych (plik doc.) [...]

[...] są doskonałym źródłem energii dla Twoich ciężko pracujących mięśni. Dodatek kwasu a-liponowego i tauryny ułatwia wnikanie do Twoich mięśni składników niezbędnych do wzrostu masy siły i wytrzymałości mięśniowej, dzięki czemu stajesz się silniejszy i bardziej masywny. Dodatkowo zawartość inozyny i rybozy usprawnia wydajność treningu siłowego. [...]

[...] jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych NULL!! 0 ! 8. TRENING: Utrzymać jak najmniejszy BF 9. CEL CYKLU: nabrać trochę masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ok 17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

[...] przez ostatnie pół roku się obijałem więc wychodzi rok stażu ale tylko w domu.. W domu posiadam dwie sztangielki 5kg. Głównie przez wakacje chciałbym sobie wyrobić jeszcze masy trochę i siły, od września już zacznę chodzić na siłownię. Moje wymiary to: Biceps:33cm Klatka:91cm Udo:51cm Łydka37cm Mój trening który sobie, "ułożyłem" bo bardziej go [...]