do d e na masy

[...] pytanie brzmi - czy umielibyscie doradzic co z tych srodkow mozna wykorzystac na cykl (czy 2), co oddac biednym, a co wyrzucic. Moim celem jest zdobycie w miare stabilnej masy. Nie spiesze się. Moze to byc dlugi cykl byle z glowa, dlatego prosze o opinie was a nie ukladam niczego sam. Myslalem o niskich dawkach, dlugim cyklu i stabilnym [...]

[...] na stronie megi się nie da go kupić, tylko sklepy i allegro co jest dosyć podejrzane..dla mnie na razie testuje to na koledze i na sobie a efekty są takie: 1 miesiąc: +2kg masy, tłuszcz +0,1kg 2 miesiąc: +4kg masy, tłuszcz -0,2kg 3 miesiąc: +0,1kg masy, tłuszcz +2kg 4 miesiąc za miesiąc ja zacząłem w tym miesiącu i na razie efektów nie czuję [...]

Hej, Planuję przed rozpoczęciem kolejnego cyklu budowania masy zrobić kilka fotek aby upamiętnić końcówkę redukcji. Zastanawiam się natomiast czy jestem już na etapie przy którym odwodnienie i ładowanie węglami może dać fajny efekt? Czy jest sens odwadniać się będąc na ok 7-8% bf czy przydałoby się jeszcze trochę podciąć do ok 5%? Czy jest w [...]

[...] ze skrętami Wszystko po 3 serie po 12-13 powtórzeń. Treningi 3-4 razy w tyg. A teraz druga kwestia: 3 tyg temu robiłem pierwszy raz pomiary. Mam problem z rozmieszczeniem masy mięśniowej, tzn na lewym ramieniu mam 3.6 kg masy mięśniowej (11.8%/0.5kg tłuszczu), na prawym ramieniu 3.4 kg (13.2% tłuszczu), na lewej nodze 10.3 kg (9.7% tłuszczu), [...]

Witam wszystkich na tym fantastycznym forum.Mój problem polega na tym że nie potrafie schudnąć.Ponad rok temu byłem dosyć szczupły i mazyłem o tym żeby nabrac odpowiedniej masy teraz tego żałuje poniewaz wyglądam okropnie i do tego nabawiałem się schorzenia żołądka.Wszystko zaczęło sie od tego iz kupiłem baiłko nie pewnej jakosci i zaczęłem je [...]

[...] mi na zrzuceniu zbędnych kg. Ankieta : 1) Typ Budowy : Przymasowany tłuszczem :P 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 97.7/178 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - spalenie masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , clenbuterol , dianabol 7) stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed Extreeme , Thermo Speed , 8) [...]

Witam ;) chciałbym zacząć ćwiczyć, ale jak widzicie masy to ja nie mam :P jak nabrac trochę masy? jak nabrać siły? no i trochę ciało wyrzeźbić ? ;)) może jakiś plan dobry? lub dieta? z chęcią dam soga za dobry artykuł ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane [...]

[...] drożdży typu instant - Słodzik - aromat cytrynowy - łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: białka ubić na gęstą pianę. resztę składników wymieszać porządnie. Do masy dodawać stopniowo ubite białka i delikatnie mieszać. nakładać ciasto do foremek(można pewnie powsadzać truskawki ale niestety już dzisiaj wcześniej zjadłem wszystkie:D). [...]

[...] zamiar startować w kategorii 81-86, no ale do zawodów to długa droga i jeszcze nie myśle o nich). Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym przyroście suchej masy mięśniowej. Moje założenia wyglądają tak : -jeść co 5 posiłków dziennie -jak najmniej tłuszczów zwierzęcych -do południa więcej węgli po południu białka W temacie diety [...]

[...] i wspomaganie odporności immunologicznej. Systematyczne stosowanie L-Glutamine Plus znacznie usprawnia wydajność procesów regeneracyjnych, posrednio przyspiesza wzrost masy mięsniowej, pozwala na szybsze przyrosty siły i wytrzymałości mięśni. Dzięki temu preparatowi można wykonywać treningi z większą intensywnością - minimalizującryzyko [...]

[...] od okolo 2 moze 2.5 miesiecy stoje na tym 85 i ani drgnie dalej. moze czas na jakies korekty w diecie ? dodam ze sila na treningach o dziwo idzie w gore, a jak wiadomo niema masy bez sily i vice versa. odzywek zadnych nie biore. wiek 18, staz 9 miesiecy, waga 85. tak wyglada dieta: 1. owsiane 200g, szklanka mleka, garsc rodzynek, garsc orzechow [...]

[...] z tych dawek przyjmowana jest rano na czczo. Co innego jeszcze po treningu... Jakie są Wasze przemyślenia na ten temat i jednocześnie jak doradzacie obchodzić się z taką suplementacją? Osobiście zwracam uwagę przy cyklu budowania masy na węglowodany, nie spożywam ich w niesamowitych ilościach. Są to raczej ilości w granicach 3g na kg masy ciała.

[...] sutki wypulke a skora napieta (z powodu ginekomastii). W momencie gdy ginekomastia zostanie wycieta zakladam ze sutki beda plaskie a skory bedzie nadmiar w porownaniu do masy pod skora. Obawiam sie ze to zwiekszy ich objetosc w porownaniu do stanu z przed ginekomastii. Skora w okolicach moze stac sie obwisla. Czy moje obawy sa sluszne? 2. [...]

[...] boki 3x10. 3. Unoszenie hantli w pozycji pochylonej (ćwiczenie na tył barków) również 3x12. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Siemka.Mam prawie 17 lat,od jakiegoś czasu interesuje się siłownią.Czytam różne artykuły,aby jak najlepiej przygotować się do budowania masy.Zważając na mój wiek,gdzie jeszcze mam dużo lat przed sobą,chciałbym potraktować to bardzo poważnie.Mam zamiar rozpocząć trening FBW,ale mam asymetrię łopatek.Czy należy najpierw skorygować wadę,a dopiero [...]

[...] postanowiłem 'ułożyć' dietę dla siebie ! Jestem początkujący więc prosiłbym się nie naśmiewać z pytań ;p. Na siłownie zaczynam chodzić od następnego tygodnia. Chcę nabrać masy i rzeźbić siebie :D. Korzystałem z przykładowej diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005-s1.html Wiek: 16 lat Wzrost: 181 cm Waga: [...]

[...] produkt, który nie zaburza naturalnego działania organizmu. Kombinacja składników pozwala w sposób efektywny zwiększyć siłę oraz przyczynić się do budowy czystej masy mięśniowej. Ponadto GH BOOSTER korzystnie wpływa podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Produkt ten powinno stosować się przed snem, aby podnieść naturalną produkcje [...]

[...] robote treningi na silowni oraz hiit i dodalem 400kcal - moje zapotrzebowanie to 3370kcal. waze 80kg i dostarczam 2,5g bialka, 1,75g tluszczy i 4,3g weglowodanow na kg masy ciala. dieta przedstawia sie nastepujaco: 1)120g platkow owsianych + jaja cale 200g(4jajka) + 5g oliwy(smaze na niej jajecznice) 2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera [...]

[...] w K1 a z Tysonem przetrwal było nie było 6rund. W kazdym razie wszystko to mnie zastanawia czy przyszloscia sztuk walki sa mutanty typu Sappa a może Kovacsa. W takim wypadku nie przekreslajmy Pudziana, jakby dobral jeszcze 10-15kilo masy to przy swojej sile i jakis tam umiejetnosciach walki które szkoli od malego może być niezlym wymiataczem.

[...] mięśni. Protocol nie tylko zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania niezbędnych składników odżywczych, ale stawia organizm w stan anaboliczny optymalny do rozbudowy masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Wymieszać 2 miarki z 240 ml wody. Spożywać bezpośrednio po zmieszaniu na czczo co najmniej 30 minut przed posiłkiem. Aby uzyskać [...]