SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Transport kreatyny do komórek mięśniowych

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2037

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 153
Mam pytanie odnośnie ułatwiania transportu kreatyny, a dokładnie jednej z jej form, czyli monohydratu. Otóż można znaleźć sporo artykułów krążących w sieci, czy brukowcach, iż przyjmowanie porcji kreatyny razem z porcją np. glukozy (30-50g) znacząco wpływa na poprawę jej wchłanialności i szybki transport do komórek mięśniowych. Jednak wydaje mi się, że tylko i wyłącznie insulina może transportować kreatynę, a jej wyrzut możemy osiągnąć przyjmując właśnie określoną dawkę cukrów prostych,np. wspomnianą glukozę. Zauważmy, że przyjmując porcję kreatyny (np. 5g)i glukozy (np. 40g) rano i po treningu daje łącznie 80g samych cukrów prostych. Do dosyć sporo, zważając na to, że jedna z tych dawek przyjmowana jest rano na czczo. Co innego jeszcze po treningu... Jakie są Wasze przemyślenia na ten temat i jednocześnie jak doradzacie obchodzić się z taką suplementacją? Osobiście zwracam uwagę przy cyklu budowania masy na węglowodany, nie spożywam ich w niesamowitych ilościach. Są to raczej ilości w granicach 3g na kg masy ciała.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18838
wszystkie transportery kreatyny to shit, nie ma sobie zawracac tym głowy.
tylko 3g na 1kg? co tak mało?

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 955 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24840
nie zamartwiaj sie takimi rzeczami poprostu bierz krete normalnie popijajac sokiem lub woda i jest git wchlonie sie tak jak ma sie wchlonac bez roznicy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150813
transporterem faktycznie jest insulina a nie glukoza. W badaniach stymulowanie insuliny wplywalo korzystnie na obrót kreatyną, aczkolwie wplyw ten zdawal się zanikac przy powielaniu zabiegu...

Poza tym, sposobem na pobudzenie imoze byc przeciez kotlet schabowy z ziemniakami, czy ryz z filetem, lub porcja bialka + banan itp...

Kwestia o ktora pytasz - byla juz tutaj rozpatrywana wielokrotnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15966
generalnie obecnie zdecydowana wiekszosc opinii na temat transporterow jest taka,ze nie maja prawa dzialac. osobiscie prawie zawsze dokupuje sobie tauryne jak robie cykl na kreatynie. a robie tak dlatego, poniewaz mam wrazenie ,ze takie cykle odnosza lepszy skutek, jesli nie wynika to z dzialania samej tauryny to najwyrazniej z placeboXD tak czy siak wole kupic tauryne, tym bardziej, ze to tani suplement i zawsze jakis antykatabolik (i chyba bierze udzial w zwiekszeniu puli azotu, czy dobrze pamietam?XD).

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150813
jesli polecasz placebo - w sumie wiedząc, że to placebo - to sie dziwię

w antykataboliczne dzialanie rowniez tauryny raczej nie wierzę

za to wlosy moga szybcie rosnąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15966
czy ja wiem czy polecam... wyrazilem opinie a czy nie pisales gdzies w podwieszonym temacie a propos niedzialajacej glutaminy ,ze w jakims arcie zbierzesz w kupe wszystkie suple ktore maja marne szanse byc skutecznymi? tak zeby bylo jasno i przejrzyscie? chetnie bym przeczytal o taurynie, w pamieci mam tylko arty z przed paru lat ktore chwalily tauryne, musze uzupelnic wiedze. pzdr

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 153
Tylko 3g z tego względu, iż takie zapotrzebowanie daje mi najlepsze rezultaty. Moja codzienna praca jest zdecydowanie siedzącym trybem życia, mało w niej ruchu... Większe ilości bez aerobów chociażby 2 razy w tygodniu powodowały już wzrost tkanki tłuszczowej. Dzięki za odpowiedzi!
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 35562 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150813
zupek - jest w podwieszonych art osuplach ktore... działaja, autorstawa knife'a

ja narazie nie mam w planach robic zestawienia o jakim mowisz
...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 6 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zajrzyj i powiedz ;)

Następny temat

Olimp Bcaa Xplode-dawkowanie!!