do d e na masy

Witam ćwiczę na siłowni juz od 3-4 miesiace cwiczyłem w celu nabrania masy, udało mi sie przybrac 4 kilo, no ale przy tym nabrało się też trochę tłuszczu i własnie tu mam problem czy moge juz zaczynać redukcję czy może dalej masowac (bo chcialbym zrzucic brzucha troche) oraz czy na redukcji mogłbym tylko do mojego treningu dorzucic aeroby i diete [...]

Witam. Aktualnie ćwiczę od 2,5 miesiąca na siłowni w celu przybrania masy. Wykonuje podstawowe FBW na wolnych ciężarach 3 razy w tygodniu, wygląda to tak: Przysiady/Martwy ciąg Wyciskanie na poziomej/skośnej na zmianę hantlami Wiosłowanie stojąc OHP Biceps hantle Francuskie wyciskanie Mam co do tego pytanie. Chciałbym wykonywać martwy na każdym [...]

[...] suplementów. Na codzien trenuje Muay Thai, przy wzroscie 182 cm waże 77 kg. Na poczatku czerwca postanowilem zainwestowac w odzywki tak zeby w ciagu 2 miesiecy zrobic + 5kg masy miesniowej. 3 razy w tyg po 2h cwicze MT i do tego 3 razy w tyg trening siłowy na siłowni. Od lipca odpada mi MT i przechode na 4 razy w tyg siłownia. Mam nastepujace [...]

[...] hcg 5000 co jeszcze ? To bedzie pierwszy cykl i nie boje sie igieł nie musze korzystac ze wszystkiegi co mam moze byc sam tesc bez deki :) Zalezy mi na przybraniu czystej masy miesniowej i sily. Okres cyklu 2- 3 miechy moze dluzej ? Podsumowując : Co do tych badan i kiedy powtórzyć ? Co ile czego brac (bez skrótów proszę :) Co dokupić? [...]

[...] problem ze wzgledu na prace jestem kierowca wiecz czesto zarywam nocki i jestem po kilkanascie godzin w trasie bez możliwosci wlasciwego posilku. Moj cel to nabranie sily i masy oczywiscie. Chciałbym wspomoc diete odzywkami tylko jakimi??? Przyjmijmy ze cena nie ma znaczenia to co byscie brali?? Jakie firmy ??? Myslałem nad Waiderem ale ponoc [...]

[...] na sztandze, ławeczka, możliwość robienia rozpiętek, widelca na triceps itp. Taki średnio profesjonalny zestaw, bo nie chce nie wiadomo jakim bykiem być mój cel to 70-72kg masy mięśniowej. I tu nasuwa się pytanie jakiej diety użyć? Problemem jest to ,że o 7:00 idę do szkoły wracam o 15. Niby mam jeść 5 posiłków wartościowych tylko co mam jeść w [...]

[...] lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. [...]

[...] treningami tych samych partii mięśniowych upływają 4 dni. Czy to wystarczy? Czy lepiej rozbić te 4 dni treningowe na pełny tydzień i w przerwy wpleść HIIT, basen albo cardio? Dodam, że na celu mam zwiększenie masy mięśniowej bez zbyt dużego zalania tłuszczem. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Hrothgrim w dniu 2016-04-18 15:08:51

[...] jak to dzielić w tym programie żeby pilnować makro najlepiej. Tłuszczyk odlac sobie do naczynia i podzielić razem z mięsem żeby się zgadzało? Z drugiej strony to jest 10% masy mięsa przed piekarnikiem czyli Skoro aplikacja pokazuje że na 100g karkówka ma 18g b i 14g T to po prostu wywalić wytopiony Tłuszczyk i liczyć to jako 18gb i T-10% [...]

[...] 7 kg przez kontuzje, ale siłe tez bym chciał poprawic przynajmniej na samej klatce. Zastanawiam sie jak ułozyc trening by dobrze szła masa i siła..Zawsze chciałem miec duze cyce:D Jak juz mi prawie to wychodziło to rozwaliłem kolano i długo nie trenowałem wiec raczej z odbudową masy nie powinienem miec problemów...pytanie tylko jaki trening?

[...] poniewaz do polskich odzywek nie mam za bardzo dostepu :(:( i jeszcze jedno pytanie...czy jedzac ta odzywke mozna cwiczyc brzuch...bo w sumie to jest odzywka na wzrost masy i ma troszke bialka i nie chcialbym zeby mi brzuch urusl jak juz wspominalem...dziekuje z gory za wszelkie odpowiedzi....czekam z niecierpliwoscia...chyba ze moze znacie [...]

witam koncze cykl na ktorym przybylo mi 6 kilo masy miesniowej , 3 x w dniu bralem gainera ktory mi w tym pomogl , teraz pojade tydzien na sucho i nie chcial bym aby to co zapracowalem od tak spadlo , oczywiscie diete bede nadal stosowal no ale wlasnie co jesc miedzy posilkami gdzie do tej pore byl gainer ? najlepiej 3 x to samo jakies owoce [...]

[...] tu na rozpiskę :) 1 .WIEK: 30 2 .WAGA: 112 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:47 -Klata:? -Udo:72 -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: koło 6 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:o dużo tego było 8. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dieta opanowana i massa [...]

Aktualnie staram sie zbudować troche masy na samym dobrym jedzeniu, w skrócie dużo białka serki wiejskie, białe sery, kefiry, mięsko :) wszystko jest ok :) czuje ze budują mi sie mięsnie. Robie to zeby za jakis czas rozpocząc dość mocną redukcje, zastanawiam sie nad kupnem spalacza (venom) oraz jakies kreatynie do tego, czy lepiej cos w stylu cm3 [...]

[...] enan 500mg/week 8-14 enan 250mg/week + metanabol 30mg ed redukcja: 14-26 test 500-750mg/week + clenbuterol 2tyg ON/OFF kilka pytań: 1.jest sens wrzucać metanabol pod koniec masy, a potem przechodzić na redukcję, przeważnie atakuje się go na początku cyklu? 2. zmniejszenie dawki do 250mg/week będąc na masie jest ok, czy powinienem zostać przy [...]

[...] 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata 112 -Udo: 58 -Talia: 78 5 .STAZ NA SILOWNI: Rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jabłczan Monohydrat Białko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Witam cwicze kolo 3 miesiecy po tym czasie postanowiłem zaopatrzyć się w gainery i bcaa w celu szybszego nabierania masy. Dieta jako taka jest , trening domowy. Do dyspozycji mam BCAA ktore wiem jak stosowac mam jednak jeszcze 2 gainery, mass activatora 3kg i 1,5kg machine gainbody 30% bialka i mysle jak je stosowac w sensie ktory bardziej [...]

[...] jest zejsc do 90) a rekordy to WL 170 MC 220x7 i Przysiad 210x5>>>https://www.youtube.com/watch?v=IG4eK6Tlc_A . Robilem do tej pory trening bardziej nastawiony na budowanie masy i sprawdzal sie znakomicie a i sila tez na nim szla dobrze ale teraz chcialbym juz calkowicie skupic sie na trojboju, oczywiscie dla wlasnej satysfakcji, chociaz tak [...]

Witam, otóż ostatnio wybrałem się z pakietem badań do endokrynologa, no i po zleceniu dodakowych bdań stweirdził u mnie to co w temacie. jestem obecnie po 30tyg okresie masy, teraz zaczynam docinanie, planowo przez 12 tyg. Lekarz rozpisał mi odblok na hcg i hmg itp ale pytanie jest nastepujące: - czy zrobić ten odblok teraz i robić redukcję na [...]

[...] 13kg. W domu niestety sprzetu nie mam a i do silowni daleko. Za to moge od znajomego za darmo zalatwic takie cos: http://allegro.pl/item221193960_nowy_orbitrek_gwar_24mce_super_cena_sklep_sprawdz.html . Prosze o porady i z gory dziekuje. Sily za wielkiej nie mam, ale teraz priorytetem jest zrzucenie masy. Pozdrawiam wszystkich i licze na pomoc.