do d e na masy

[...] kurczaka - ryż - pomidor kolacja: - ser chudy - jogurt owocowy (do smaku) - tuńczyk w sosie własnym Dodatkowo ponieważ jestem ektomorfikiem i mam duże problemy z przybraniem masy postanowiłem zakupić jakiegoś gainera (skonsultuje to już w dziale Suplementacja) którego będę jadł przed i po treningu. Pozostałych posiłków nie rozpiszę bo mogą się [...]

[...] już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. Więc nie mogę nabrać masy. Nie mam też dużo pieniędzy aby kupić drogie odżywki, bo nie pracuje. W skrócie potrzebuje czegoś na masę. Mam na ten cel około 50 zł miesięcznie oczywiście jakieś tam 2 [...]

[...] plecami do ludzi. wyglada to tak ze jest ona wypukla w okolicach mostka. mam 15 lat. nie wiem co mam robic, pomozcie. czy da sie jakoś operacją, gdzie. albo jak mam nabrać masy to jak mam ok. 185cm wzrostu, jestem chudy.. od małego mało jadłem.. a jakby jakimiś sterydami, dałoby się to naprawić? przynjamiej troche ukryć. nie moge dłużej żyć z [...]

[...] ze sztanga syzyfki hack-przysiady martwy ciag zginanie nog lezac wspiecia na palce Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta z [...]

niedlugo zaczne rzezbe ichce wykonywac aeroby na czczo (rowerek 45-60 min)stad kilka pytan: 1.czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore? 2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to dobry pomysl to jak dawkowac?przed [...]

Uprawiam futbol amerykański. Tydzień przed końcem lutego kończę 6 tygodniowy cykl na zwiększenie masy mięśniowej. Przez cały marzec + połowia kwietnia chcę popracować nad wytrzymałością i dynamiką + bieganie. Kiedy zacznę sezon nie będzie mowy o reweacyjnych cylach tylko wyłącznie siłownia jako podtrzymanie 2-3 razy w tygodniu. Od nowego cyklu [...]

[...] anavar 50mg od infiniti labolatories . czy ktos to moze bral ? a druga sprawa , pierwszy raz zaczynam brac anavar mam 29 lat chce do konca roku zejsc do 8% tluszczowej masy ciala. .do tego anavaru mam muscle test od burneyki 3 duze puchy true masa od bsn , synxe 6 , cell mass , beef amino od universala, bcaa 6400 i multi pro plus od [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2800 kcal by utrzymać wagę, dodałem 300kcal i wyszło 3100kcal. B 2,1g; T 1,2g; W 5,6g Stosuję tą dietę od ok. 3 miesięcy jednak przyrosty masy są bardzo słabe, zwiększałem ilość ww do ok 6g/1kg co dawało ogółem 3600kcal, jednak brzuch zaczął niemiłosiernie szybko rosnąć i wróciłem do tych 5,6g/1kg. Prosiłbym [...]

[...] nie wiem jak to wszystko ze soba polaczyc.kreatyne zazywac razem z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i sily moge sie spodziewac?przed wakacjami chce zrobic kuracje Winstrol+Oxandrolon czy ktos moze sie wypowiedziec na ten temat?wiem ze sa lepsze kuracje ale [...]

[...] tu nowy na forum , zaczynam cwiczyc po rocznej przerwie z odrzywek zakupiłem sobie nitrobolon , hard mass , aminokwasy bcaa oraz hmb rewolution wszystko po to aby nabrac masy mięśniowej . Moje pytanie czy dobrze dobrałem suplementy ? oraz chciałbym się dowiedziec ile powinien trwac mój cykl , jak długa zrobic sobie przerwę pomiedzy cyklami [...]

[...] tluszczu, wszystkie miesnie na wierzchu), strasznie szybko spalam. Mam 5 treningow kosza w tygodniu + silownia 3 razy, wiec duzo tego. Mam wielkie problemy z przyrostem masy. Staram sie duzo jesc ale nie zawsze mi to wychodzi (wiadomo szkola trening i brak czasu). Mam mala siostre ktora wcina kaszki dla dzieci, dorwalem sie do opakowania i [...]

[...] białko do uzupełnienia braków , moze jakiś gainer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): asd Wiek: 19 Waga: 79-80 Wzrost: 179 Cel cyklu: wzrost masy stosowane już wcześniej suplementy : kraatynu ,ale dawno Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] - BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 3,5 miesiąca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal = 3928 i bilans w diecie=około 3900) B/WW/T = 1,7/2,0/6,2 11)juz zakupiłem wydałem 420zł 12) praca opis poniżej Pracuje na 3 zmiany 6 rano , [...]

[...] mi urosna ( biceps itp jest bardzo ubogi, rece i kark strasznie szczupłe w porównaniu z nogami) Czy jednak musze najpierw schudnac zwalic ten fat a potem dopieru nabierac masy ,ten drugi krok opozni mi troche proces budowania muskulatury. Tak wgl mam 19 lat , ponizej fotka brucha wiem mało widac no ale cóź... [...]

[...] II(wrzesień, październik). Czy po takim okresie jest zalecana przerwa od kreatyny? Jeśli okaże się, że warto zrobic przerwę, to na jej okres chciałbym zbudowac troszkę masy. Myślałem o jakimś dobrym bialku, np Isolate 100(treca) lub Syntha 6(BSN) ?? Jakieś opinie, porady, sugestie? Do tego oczywiście mono, teraz biorę z Universala i jest [...]

[...] Moje pytanie jest takie, czy podanie preparatu Testosteron prolongatum obniży poziom kortyzolu (dodam, że poziom testosteronu naturalnie też u mnie bardzo niski)? Jeśli tak to proszę o jakieś sugestię dotyczące dawkowania w celach terapeutycznych, a nie w celu budowania masy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-04-05 11:56:20

[...] jakies odzywki gainery itp, ale o tym w odpowiednim czasue. Chce głównie odbyc trening na mase miesniowa i zeby to szybko nie opadło. Wyrzezbiony jestem dobrze. Biceps, triceps, nogi, klatka- wszystko ładne, kaloryfer widac, tylko wszystko małe, więc chce się skupic na nabraniu masy mięśniowej. Prosze o pomoc, czy moja koncepcja jest dobra.

[...] z myfitnesspal. Przy kaloryce 2500 waga leciutko idzie do góry, mniej więcej 1kg na miesiąc. Aktualnie ważę 72-73kg. Staram się trzymać białko w zakresie 2-2,5g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g, reszta idzie w węgle. Trening robię między 16-18, 4x w tygodniu. Nie sugerujcie się proszę pojawiającym się opisem dania jako [...]

[...] iz od miesiąca waga stoi. Diety raczej nie uda mi sie już znacznie podkręcić. Więc stwierdziłem że uzupełnie ją suplami. najbardziej przydałoby się białko, ale przy robieniu masy odpowiednie są też węgle. Więc tutaj mam dylemat. Czy wybrać bulka: np. olimp profi whey mass, czy wariant2: gainera np mass xxl,lub vitalmax 2 i jakieś białko? Będzie [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Współczynnik BMR 1717.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2963.22 Węglowodany 55% 1629.77kcal = 407.44gram Białko 15%% [...]