do d e na masy

[...] capri 200 g kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i jak co mysliscie da cos sie przytyc na tej dietce? jestem chudziutki i potrzebuje masy , zastanawialem sie nad kreatyna? w koncu chce tylkio troche przytyc , wiem ze potem bedzie ciezko o efekty ale nie zamierzam cwiczyc zawodowa czy chopciazby przez [...]

[...] schbowe i mielone, serki do smarowania, wędliny, masło Figura i tzw. Pomysły Na reklamowane w telewizji czy te produkty są zdrowe i czy by pasowały do diety na wzrost masy ??? Jestem tzw. NooBem w tej dziedzinie więc proszę o wyrozumiałość Jeśli mógłby ktoś ukazać jakie produkty w szczególności powinienem jeść i czy płatki i inne duperele [...]

Mam problem z mieśniami prostymi brzucha. Bruzdy pomiędzy nimi nie są zbyt widoczne. Jak słyszałem jedynym sposobem na ich pogłębienie jest zwiekszenie masy miesniowej brzucha. Jak mozna zwiekszyć mase mieśniową - miesni prostych brzucha ? Jakie ćwiczenia z jakim obciążeniem mam wykonywać ? Cwicze mięśnie brzucha codziennie rano na czczo. P.S. [...]

Witam Wlasnie zmieniam plan treningowy z masy na rzezbe, plan sobie sam uloze, ale nie znam sie na podstawach a opinie sa sprzeczne, do rzeczy, moje pytanie brzmi: Jakie sa czasowe odstepy miedzy seriami, czy lepiej jest uzywac na rzeźbe stalego ciezaru, czy zwiekszac go, trening piramidkowy czy stala liczba powtorzen, jaka suplementacja (czy [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : równomierny i zdrowy rozwój masy i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu rok, teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się trzymać dodatni bilans kaloryczny, pilnuje [...]

Wlasnie wrocilem z 2 tygodniowego melanzu .... Bylo fajnie, ale czy warto ??? spadlo z masy 5 kg, to tak jakbym nie wydawal pieniedzy na ostatni cykl. Anyway Chcialem wypocic alkohol + zaczac trening na rzezbe skoro zblizaja sie wakacje, ze wzgledu ze na sile spadlo mi O DUZO ( na klacie 100 kg mnie przycislo, mozliwe ze wy3ymalosc spadla a nie [...]

[...] w wyciskaniu lezac to 115 A teraz do rzeczy: Czy podczas biegania (lekki tempo) głownie traktuje to jako trening Cardio Wtorek, Czwartek biegam moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, (jem około 6posiłków dziennie) I teraz nasuwa się problem czy te moje "areoby" moga mi w jaki kolwiek sposób zaszkodzic w przybieraniu kilogramów - dodam że [...]

[...] 173 Waga: 85 Witam wszystkich, mam budowę endomorfika. Problem mam spory, mianowicie nie robiąc nic specjalnie w tym kierunku, tyję... Chciał bym schudnąć do normalnej masy ciała i wyrobić sobie kondycję, nad modelowaniem sylwetki może pomyślę później, póki co, musze się skupić na zrzuceniu kilku kilogramów. Sytuację mam taką - lekkie [...]

[...] na siłce będę miał dopiero od października/listopada, teraz mogę co najwyżej biegać lub jeździć na rowerze. Dlatego moje pytanie brzmi czy istnieje dieta na przyrost masy, która jest w miarę skuteczna i nie wymaga ćwiczeń na siłowni? Po prostu chciałbym zacząć coś z tym problemem robić już teraz, bez czekania do listopada. Jeśli coś [...]

[...] nie robię.. Chciałbym również zrobić coś z brzuchem, kiedy go napnę jest twardy, (nie tak bardzo) lecz nie ma kaloryfera, są takie dwa malutkie na górze. Chciałbym nabrać masy oraz zbudować mięsnie, ale tak do przesady, nie troche! Mięsnie + Brzuch + Masa, oczywiście nie korzystam z zadnej siłowni ani niczego, bo aż wiocha się pokazywać tam :) [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE: Zależy mi na szybkim przyroście masy w związku z tym postanowiłem zainwestować w metanabol Balkan, białko, carbo, witaminy i kreatynę na koniec cyklu. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi więc moje [...]

Witam, za 20dni kończę cykl Enan+Boldek. Cykl trwał 18tyg. Zaczynałem z mniejsza dawka boldka. Teraz wbijam 1cm teścia i 2cm boldka co 4dni. Ogólnie na ten moment poszło 8kg masy do przodu i zeszło 20cm z brzucha, wiec jestem zadowolony. Przytylem z 88 do 100kg po czym obciąłem kcal i dodałem sporo aerobow dzięki czemu zbiłem do 96kg przy bf 15%. [...]

[...] też problem z przybraniem na masie... Jem, jem i nic nie widać. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle [...]

[...] myślę już od bardzo dawna. Skończyłem 20 lat, mam 67/68 kilo i 185 wzrostu. Tutaj załączam zdjęcie: http://i.imgur.com/E4Hnrlq.jpg Po pierwsze chciałbym nabrać ogólnej masy miesniowej, stac sie osoba silniejsza (przy kumplach czuję sie jak p***a czasami), ale najważniejsze to sprawić by żebra mi tak nie odstawały w górnej partii (nie wiem [...]

[...] Wt. - Aero Śr. - Siłka Czw. Basen Pt. Ju Jitsu Sob. i Nd. - wolne Znalazłem tą dietę i w sumie wszystko się zgadza (organizm z tendencją do tycia oraz stopniowe zdobywanie masy...) choć nie wiem czy wzrost też ma do tego jakieś "ale". Sugerując się dietą zamieszczoną w linku i moimi parametrami proszę Was o poprawę tej diety :) Jakieś uwagi ? [...]

[...] 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] z tym cos robic poki mam czas... Z gory Bardzo dziekuje:)Prosze o odpowiedz tu Lub na Mail. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy, Miesni, i przytycia Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, i co sie dalo.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] szerz! I nie wiem czy teraz walic na suchą mase czy na mase a przed wakacjami zrobic rzezbe? DOradzice jesli mozeice ! dzieki MOje załozenia to: -zrobienie pare kilo dobrej masy i troche siły -spalenie łtuszczu na wakacje I własnie czy lepiej robic teraz cykl na suchą mase i sile czy na mase i sile a pozniej na rzezbe? TO BEDZIE MOJ 1 CYKL! [...]

Witam od 4 miesięcy ćwiczę z dietą (wcześniej ogólnorozwojowe "machanie" na siłowni i sporty wytrzymałościowe )Mam straszne problemy z przybraniem masy. Właśnie skończyłem cykl na Tcm-ie .Zależy mi na czystym mięśniu. Przed cyklem ważyłem 72,5kg po 75,5kg Wzrost 185cm Klatka 97cm Biceps L:37 P:37,5 .Wklejam kilka fotek do oceny nad czym mam [...]

wiek: 19 staż: 1 rok klatka: 101 biceps: 37 waga: 75 przez prawie rok cwiczac 2 zestawami fbw przybralem 10 kilo suchej masy. widac znaczna poprawe w wygladzie, ale ostatnio zauwazylem, ze tak jakby "nie czuje" treningow. owszem, mecze sie podczas cwiczen, czesto nie jestem w stanie wykonac wszystkich powtorzen, ale to szybko mija i zaraz po [...]