do d e na masy

[...] Gainer+białko przed snem BCAA+ew EAA +Carnotrix Jakieś propozycje co do suplementacji?Fajnie by było gdyby suplementacja opierała się głównie na Trec'u bo mój portfel lepiej to odczuje;). Z masówką będzie ciężko ,ale te 5 kg suchej masy wejdzie spokojnie i potem ew wycinka do końca z tego co minimalnie się może natworzyć. Pozdrawiam!

[...] treningu MA, a nie na odwrot... czy da sie w ogole rozbudowywac miesnie w sposob, ktory gwarantuje ich dobra kurczliwosc (chodzi mi o szybkosc), ale i przyrost sily (no i masy - milo jest ladnie wygladac ;) , ale nie jest to dla mnie warunek konieczny) chadzam 2x w tygodniu na silownie, 3x na treningi karate.. + bieganie czy inne takie w [...]

[...] wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Mega caps ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: Rzeżba przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Staż treningowy: ok.6 miesiecy regularnie

[...] zrobić jeśli np. 75% 80% ciężaru wyjdą ułamki np. 35.80 zaokrąglić?? Ciężary jakimi mogę dysponować wahają się od 1.25 /2.5 /5/10/20 4.Program jest nastawiony na budowę masy mięśniowej -czy mogę trenować aerobowo 3* per weeke 5.Jaka dieta jest tu najodpowiedniejsza( nie znalazłem nic w archiwum lub też przeoczyłem Bardzo proszę o korekty i [...]

[...] w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2 lekcje w-fu dziennie i 80 brzuszków i 40 min na biezni Odżywianie : Dietka redukcyjna Cel : redukcja masy i mniejszy obwod ud Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Witam ! Moim cele jest waga ok 58 kg. Oraz najwazniejsze w tym wszystkim czyli [...]

[...] ale nic Fast-foodów i przez te całe 2 lata przytyłem perę kilo związanych z moim wzrostem. Mam nadzieję że ta historia choć trochę przybliżyła wam mój problem z przybraniem masy. Tak jak w temacie proszę znawców o ułożenie diety na masę, (nie chodzi mi tylko o jakąś czystą masę mięśniową ale także przybranie na wadze), a ściślej rzecz ujmując o [...]

[...] ale i tak daje efekty ponieważ ważę 67 kg mam 176 wzrostu lat 15. Środki jakie zażywa to Kreatyna codziennie przed treningiem. Moim celem jest zejście do 65 kg i zaczecie masy tylko nie wiem czy jest sens ponieważ ciągle na dole mam duży brzuch, wszędzie indziej jest dla mnie okej jak na ten moment tylko ten nieszczęsny brzuch. Może ktoś ma [...]

[...] kiedy stane ;p). Moje pytania do was: - Jeżeli zaczne swoj takie w sumie pierwszy cykl z konkretną dietą na mono z jakimi kosztami powinienłem się liczyć? - Co do przybrania masy i spadków; czy po cyklu DRASTYCZNIE spada masa miesniowa, niby sie pisze ze zalezy od diety (ale jak to bylo z wami)? - Co na taki cykl dodatkowo przygotowac? Bialko z [...]

[...] to potrzebuje laweczki lub sztangi) 3.Czy myslicie ze przy moich "wymiarach" i takim krotkim stazu na silowni mogl bym od sieprnia brac jakas odzywke (zeby przybrac masy i troszke urosnac) powiedzmy przez 3 miesiace a potem jechac na slucho czy lepiej teraz na slucho a potem dopiero odzywka? Jak bedzie lepiej? PS: Przepraszam za [...]

[...] dla mnie .... podciągnięcia. Potrzebuje coś co pomoże mi się zregenerować i dodać siły... warze 80 kg, 185cm wzrost biceps jakieś 38 cm. Nie zależy mi na tym żeby nabrać masy czy wyrzeźbić sylwetkę... Potrzebuje zdać egzaminy na maxa Pieniądze jakie mogę wydać to ok 200 zł miesięcznie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Jesem po cyklu: 1-8 stanozol e4d 1-13 boldenone genfar e3d 5-13 Prolongatum e5d 5-13 nolva TERAZ AKURAT JESTEM NA ODBLOKU:) ZROBILEM NA TYM CYKLU TO CO CHCIALEM CZYLI REDUKCJE.... TERAZ CHCIALBYM MASY NABRAC JAKI CYKL POLECACIE? OCZYWISCIE DIETA SCISLA NA REDUKCJI BYLA :) b:3G W:1.7G T:0.7G JAK ROWNIEZ PRZY CEYKLU NA MASE TEZ BEDZIE :) Płeć: [...]

[...] Zszedlem z 99 kg do 77. Jakos miesiac temu zaczalem znowu i teraz waze kolo 74 kg. Jako ze etap redukcji juz praktycznie skonczony chcialbym sie zabrac za budowanie masy miesniowej, niestety jest jedno ale... Mam skolioze i problemuy z rwa kulszowa(w trakcie cwiczen bol praktycznie nigdy nie wystepuje). Sek w tym ze nie robilem takich [...]

[...] TRENING zaraz po treningu 30g białka ostrowia banan 150g 371kcal/24B/36W/8T 19.00 wołowina 100g makaron 100g 550kcal/20B/72W/16.5T przed snem 22-23 serek wiejski 200g oliwa z oliwek 30g 25g słonecznika 586kcal/25B/15W/52T RAZEM 3398kcal/151b/331w/143t na 1kg masy ciała 1.8B/2.8W/1.7T prosze o poprawki i porady, domyslam sie ze za mało wegli

Wita Aktualnie jestem po cyklu 10xAndroxen Testoxen Blend 350 i 10xAndroxen nandroxen D200 .Teścia brałem co 6 dni 0.6ml deka też co 6dni 1ml.Cykl przyniósł 8kg masy z czego zostały 4kg.W styczniu planuje kolejną kuracje proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu na którym zrobię dobrą suchą mase.Myślałem o metanabolu lub o takim samym [...]

mam zamiar zaczac cwiczyc i wziac sie do tego dosc ostro, niestety nie znam sie w ogole na tych odzywkach i suplementach. moglibyscie doradzic co pomaga w szybszym zwiekszeniu masy i masy miesniowej? jestem bardzo chudy jak na swoj wzrost, jesli to ma jakies znaczenie.

[...] tylko rower i to tempo spacerowe, lecz mam zamiar pochodzić na pakernię (tutaj liczę na Waszą pomoc) Odżywianie : Cel : dość szybka redukcja tłuszczu oraz przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : po artroskopii kolana (martwica 14mm chrząstki kłykcia przyśrodkowego), poza tym wszystko w porządku [...]

[...] fizyczna: ostatnio można powiedzieć, że zerowa - zima/zalegający śnieg + skręcona noga ;/ Może macie jakiś trening hmm ogólnorozwojowy, wiem, że wypadało by przybrać troszkę masy ;) ale i odrazu to wyrzeźbić ;P Do tego dorzucic jakiś trening dla biegaczy - na poprawę wytrzymałości kondycji.Ew. jakaś dieta. Myślałem żeby dodać do tego jakiś [...]

[...] regularnie lecz z obecnym planem okolo 5 miesiecy. Mam 176 cm wzrostu przy wadze 58-59 kg. Ostatnio przez miesiac wzeralem codziennie batony bodajże matrix pro32 i troche masy przybylo. Nawet z 3 kg chyba mimo tego że jestem ektomorfikiem. Moim celem jest osiagniecie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej oraz zbudowanie "wiekszego ciala " gdyz [...]

[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolne nabieranie masy i wolne spalanie Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

[...] diety w moim wieku może się zle skonczyć. Mam pytanie , czy bez specjalnej diety , tylko takich ograniczeń wypisanych wyżej , będą widoczne efekty? (chodzi o zrzucenie masy). Jeżeli tak , to po jakim czasie? Wzrost: 188 Waga: 87kg PS. Lub może ten trening nie jest przystosowany do zrzucenia tłuszczu ? (chodzi głównie o brzuch) Może zna ktoś [...]