Jakie odżywki do egzaminu sprawnościowego?

Witam serdecznie
Jestem tutaj nowy i mam słabe pojęcie jeśli chodzi o odżywki
Zacząłem się przygotowywać do egzaminu sprawnościowego i pomyślałem że przydały by mi się jakieś suplementy.
Egzamin składa się z :
bieg 3000 km
bieg 10x10
pływanie 50 m
i najgorsze dla mnie .... podciągnięcia.
Potrzebuje coś co pomoże mi się zregenerować i dodać siły... warze 80 kg, 185cm wzrost biceps jakieś 38 cm. Nie zależy mi na tym żeby nabrać masy czy wyrzeźbić sylwetkę... Potrzebuje zdać egzaminy na maxa
Pieniądze jakie mogę wydać to ok 200 zł miesięcznie

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sendspace.pl/file/bn8qepIZ/

Wiek: 24

Waga: 81

Wzrost: 184

Cel cyklu: przygotowanie do ezg sprawnościowego

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: bieganie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 200 zł na miesiąc

uwagi i sugestie: jak najmniej "chemiczne" odżywki

Staż treningowy: brak

Za ile masz te egzaminy?

początek września

Przejdź do działu trening dla początkujących, w tematach podwieszonych dowiesz się jak trenować aby poprawić wytrzymałość. Odpowiednia dieta na pewno także odegra tu bardzo ważną rolę. Do tego napoje [izotoniki], około 1,5 miesiąca przed egzaminami możesz zacząć stosować stałą suplementację jabłczanem kretyny, 3g dziennie. Lecz nie zapominaj o tym że odżywki tylko w niewielkim stopniu pomogą Ci osiągnąć cel. Najważniejsze są tu dieta, trening i regeneracja.

Dlaczego dopiero 1,5 miesiąca przed egzaminami?
Przejrzałem allegro i forum i pomyślałem o :
Glutamina PEPTIDE GLUTAMINE 400 TREC
BIOGENIX PROLONGATUM Pro Longatum
OLIMP BCAA 1100 MC
i jakieś węglowodany...
Utrzymanie diety jest w moim przypadku trudne:/ (życie studenckie) a podczas ćwiczeń- (ostatni miesiąc) czułem naprawdę brak sił do poprawienia efektów, stąd pomysł na odżywki...

1,5 - 2 miesiące przed, kretyna [podczas stałej suplementacji] się rozkręci i osiągniesz największe korzyści z jej działania właśnie w tym okresie czasu, czyli podczas egzaminu. W końcu chyba o to Ci chodzi...

No dobra ale co teraz?? Nie doradzasz żadnej odżywki?

Odpowiedni trening, będzie najlepszym rozwiązaniem, ew. izotoniki [isoplus, redfaster itp. ]
Odżywki to tylko mały dodatek, a dzięki zastosowaniu kretyny i tak odczujesz wzrost siły.

Skoro izotoniki to proszę o konkrety jakie są najlepsze kiedy to "brać"

One także cudów nie zdziałają, lecz jak już to najbogatszy skład ma RedFaster z Trec-a. Popijaj podczas treningu.



Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-05 14:59:24

A co z regeneracją mięśni? biegam co 2 dzień w dni wolne od biegania, pompki, drążek, ćwiczenia mięśnia brzucha? Z tego co wyczytałem to glutamina się przydaje wtedy