do d e na masy

[...] wina... moje pytanie sie nasuwa, czy z winem tez walic mase ? wczesniej jakos winem sie nie interesowalem. Mialem wczesniejsze dwa cykle, lecz jechalem na mase. Teraz nie wiem ile przy winie dac weglowodanow na kg masy ciala, wiem ze bialka z 3 najlepiej. Ale jesli chodzi o wegle to ile ? Zmieniony przez - GucioCWKS w dniu 2013-03-21 21:11:45

[...] Kiedys bralem 12 dni mietka, ale odstawilem z kilku przyczyn (jedna z nich byla koniecznosc odstawienia silowni na jakis czas). Dzis postanowilem zrobic sobie pare kilo masy.. Po tym cyklu planuje wziac Propka z Oxa (relacje tez przedstawie Do rzeczy - Mam Jelfe 100 tabletek (80 dokupie za tydzien) i biore ja 25 mg dziennie. Dzis wiczorem [...]

[...] odżywam się jak powinno - zdrowo, a i tak minimalne efekty. Proszę o numer, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zwiększenie masy. Być większym, nie zależy mi na rzeźbieniu aż tak bardzo. Chodzi mi o masę i minimalną rzeźbę żeby było coś 'widać' Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane [...]

Witam zastanawiam się czy ten plan wystarczy na budowe narazie masy pozniej mam zamiar robic rzezbe dostałem go od "trenera" siłowni. Poniedziałek: 1-Klatka -sztanga ławeczka prosta (zwiekszac ciężar) 4x10 -sztangielki ławeczka łamana wyciskanie (ciężar stały) 4x10 2-Biceps -stojąc sztanga łamana ugięcia ramion (zwiekszac ciężar) 4x10 -siedząc [...]

[...] go brał od początku cyklu. Nadole umieszcze pytania jakie mnie interesują : 1.Czy dawki w cyklu sa ok ? 2.Czy tamoxifen jesc od poczatku cyklu ? 3.czy przez proviron wzrosty masy będa mniejsze ? (bo wiem ze przez tamoxifen tak jest) Pewnie kazdy będzie pisał ze 6 tygodni to mało lepiej pociągnąc do 8 ale tak szczeze to w sumie te 2 tygodnie [...]

[...] - opisuję mój problem. Mianowicie ćwiczę z małymi przerwami od 2 lat, jednak nie mogę nabrać suchej masy i rzeźby. Jem praktycznie codziennie do 5 razy dziennie, stawiam na zdrową żywność, nie jem śmieciowego żarcia. Przekąski i różne rodzaju wypełniacze wyrzuciłem [...]

[...] bez hejtów! :D Chodzę na siłownie juz od jakiegoś czasu, ok 2/3 miesiące. Zamierzam kupić sobie jakieś suplementy bo zbytnio nie widzę efektów. Zależy mi na nabraniu czystej masy mieśniowej. Mam 21 lat, ok 175 cm wzrostu i ok 64 kg wagi. Raczej jestem ektomorfikiem. Nie chce się zbytnio pakować w gainery bo to podobno najwiekszy SHIT. Pracuje od [...]

[...] bramki, udoskonalenie podań, rzutów różnych, ćwiczenia grzbietowe etc. Trening dość męczący. Mogę oczywiście dołożyć do tego po treningu 2 serię po 15 pompek, brzuszków i przysiadów. Czy taki trening będzie odpowiedni na przybranie masy mięśniowej, zwiększenie siły? Oczywiście przykładowo podczas meczu będę brał dwie porcję rano i wieczorem.

Witam Proszę sprawdzenie mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Mój staż na siłowni to 2 miesiące.(Wcześniej ćwiczyłem na siłowni z przerwami, oraz uprawiałem sporty walki). Postanowiłem zabrać się do ćwiczeń 'na serio' i podejść do tego w miarę profesjonalnie, stąd ten wpis. Ćwiczę 5 razy w tyg w godz [...]

[...] kreatyny + 50g CARBO W - 47,5 18:00 Jakiś posiłek, zupa z warzyw, ryba itd. W - ?, B - ? 19:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g 21:00 175g tuńczyka w oleju słonecznikowym B - 40g, W sumie: W - 315,9g, B - 135,9g (+ posiłek o 18, do tego owoce międzyposiłkami - banany, brzoskwinie, morele, jabłka) W - 5,27/kg masy ciała, B - 2,27/kg

Witam. Nazwyam się Łukasz prowadzę swój dziennik już od dłuższego czasu, i proszę was o pomoc z moim treningiem, którym chce ćwiczyć. Zależy mi głównie na wzroście masy mięśniowej i poprawienie swojej siły. :-)) Wybrałem paln 3 dniowy P/P/L Prezentuje się tak: Push 1. Push press 1seria rozgrzewkowa 3serie docelowe.* 2. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] efekty pijąc samo BCAA przed i po treningu, a kupić również wysokobiałkowe Whey protein 82 które aminów nie zawiera i pić rano i przed spaniem ? zaleyży mi na przyroście masy mięśniowej ale bez pośpiechu spalając jednocześnie niepotrzebny tłuszcz. a może oba pomysły do bani - proszę o poradę. Jestem oczywiście otwarty także na inne sugestie [...]

[...] będę się starał ją urozmaicać żeby nie jeść codziennie tego samego Do tego bardzo lubię zupy, będę się starać jeść je codziennie, czy zupy są bardzo dobre na przyrost masy? czy bardziej je traktować jako taki dodatek uzupełniający dietę i spożywać je jako nadwyżkę kcal? Dieta zmieniona proszę o podpowiedz [...]

[...] i do tego aeroby i interwały? Z tymi ostatnimi może być problem, bo nie lubię w zimę biegać... Może być basen? Coś więcej w tym temacie trzeba wiedzieć? Tak w ogóle, czy przy redukcji masa mięśniowa spada również? Niestety, zalałem się tłuszczem a masy mi mało przybyło, dlatego łapy mam chude jak dawniej, tylko fałdy na brzuchu się porobiły.

Witam. Zamierzam zacząć trenować w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 190 cm wzrsotu i 82 kg masy ciała czyli BMI w normie, ale stosunkowo mało tkanki mięśniowej. Ręce i nogi mam chude, tłuszcz głównie na brzuchu, dotychczas uprawiałem głownie sporty aerobowe - koszykówka, bez żadnej suplementacji. Chce zredukować tłuszcz i zarazem poprawić [...]

[...] około 145kg. Mam 32 lata (wiem emeryt :) ) i ważę przy 187 cm 92kg (znikoma ilość tłuszczyku) Teraz pytanie; co można zmienić w moim trybie żywieniowym aby stał się możliwie najbardziej efektywny ??? Zależy mi głównie na sile, chociaż mógłbym nabrać masy tak do 100kg .. pozdrawiam i mam nadzieję, że za bardzo was nie rozśmieszyłem ...

Witam, Jak w temacie chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na PH, celem nabrania ok5kg suchej masy i siły oraz dobra regeneracja. Nie mam dostępu do SAA, a z nieznanego źródła na pewno nie kupie( wiec prosze już darować wpisy w styli PH to syf juz lepiej brać mete!) Do tej port niekorzystałem z tej formy pomocy, raczej tylko kreatyna i troche [...]

[...] na kmc -tłuszcz: 1 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam teść 100 e2d, 2 cykl enan 300 e4d i deka 250 e4d, 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: utrzymanie masy ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 teść 150 e2d 1-10 master 100 e2d 1-10 npp 75 ed2 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mi sie przybyć ok 1,5 kg. Wiem ze nie jest to sucha masa w 100 % - cudów nie ma:)teraz chciałbym nieco zredukować swoją masę ale tłuszczową kosztem jak najmniejszej utraty masy mięśniowej. A więc tak: przy moim zapotrzebowaniu które obliczyłem na około 3000-3100 kcal zdecydwoałem sie obciąć do 2600. B 3g/kg, W 3-4g/kg, T reszta - generalnie [...]

[...] w organizmie nie jest zdrowy i tu mam pytanie jakie weglowodany w suplementach sa najbardziej przysfajalne(przyklady suplementow) i jakie zalecalibyscie brac zeby maksymalnie wykorzystac pompe miesnie z creatyny i NO i dostarczyc jak najwiecej wartosci odrzywczych w czasie cyklu zeby po cyklu miec jak najnizsze spadki masy w obietosci miesni?