do d e na masy

[...] mikroflore jelitową, efektywnie wspomaga i poprawia prace systemu odpornosciowego. Działanie białka: - dostarcza spektrum wyokiej jakości aminokwasów - wspomaga przyrost masy oraz siły mieśni - chroni tkankę miesniową przed rozpadem białek ( działanie antykataboliczne) Zalecane dawkowanieProponowany sposób spożycia to 60 gr pure whey [...]

[...] czy to co ułożyłem na coś się zda i pomoże mi w dojściu do celu ;) a celem oczywiście jest jeszcze zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej oraz najważniejsze, przyrost suchej masy mięśniowej. Poniżej dieta do oceny (w większości posiłków jest po kilka podpunktów co oznacza że w każdy dzień będzie wybierany dany z nich ponieważ nie wytrzymałbym [...]

[...] pozbyc się 2/3 kg samej tkanki tłuszczowej powiedzmy tak do konca września i później zacząć znów masówkę. I właśnie problem tkwi w tym, że zależy mi na utrzymaniu tej masy mięśniowej którą do tychczas zdobyłem. Teraz walniemy w sedno sprawy czy jeżeli ułożę sobię trening ma masę, będę biegał w dni nietreningowe a w treningowe przed [...]

Cześć, ćwiczę regularnie od prawie 6 miesięcy. W tym czasie starałem się nabrać masy (zaczynałem od 58 kg (skinnyfat)) Teraz jest około 64 kg przy 172 cm nie jest to jakoś dużo, ale chciałbym trochę zejść z tłuszczu i zobaczyć mityczny 6 pak. Chciałbym się dowiedzieć czy redukcja przy takiej sylwetce ma sens, czy jeszcze powinien się skupić na [...]

[...] forumowiczów. Mam 21 lat 184cm wzrostu i 76kg. Nie chcem żeby ktoś mi układał diety anie treningu nie jestem leniem który idzie na łatwizne chciałbym przybrać trochę masy tak do 85kg by móc zacząć robić rzeźbę . Pytanie moje brzmi czy taki trening i taka dieta wystarczy do przybrania masy. Trening ( 3 razy w tygodniu ) Poniedziałek: [...]

Dzięki forumowiczom sfd ułożyłem świetny trening FBW który w trzy miesiące dał mi 8 kg masy więcej i 10 kg siły więcej (oraz dwukrotny przyrost siły w nogach . Jednak siłownie w Wawie to zwyłke zdzierwstwo, zdecydowałem się kupić sobie sprzęt do domu, zwróci się po roku i zacznie procentować, a jaki komfort ;) Za cenę rocznego karnetu mam w sumie [...]

[...] codziennie oprócz weekendów po 10h dziennie na budowie, jest to praca dość ciężka na dociepleniach... zaczynałem diete mialem 83,5kg a dziś z rana 82,9.. po dwóch tygodniach masy 4,5 tysiąca kalorii!! Ćwiczę 4 razy w tygodniu to jest : Plecy+Biceps+przedramie, Barki+kaptury+brzuch, klatka+triceps, nogi+łydki+brzuch. Oto moja dieta : 6:30 [...]

Czesc, Chcialbym wspomoc sie jakimis sublementami aby zwiekszyc sile (przede wszystkim) oraz mase miesniowa ( nie mowie tutaj o jakim ekstremalnym przyroscie masy). Przede wszystkim trenuje plywanie, czasem tez pobiegam i 2,3x pojde na silownie. Myslalem nad monohydratem kreatyny universala + aminokwasami uniwersala. Co o tym myslicie? Jesli [...]

[...] właśnie jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:lekkie zwiększenie masy ale chodzi bardziej o jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat temu deca+winstrol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

FBW Cel treningów: Budowa masy mięśniowej Czas trwania: 6-8 tygodni Treningi 3 dni w tygodniu: I tydzień: I Piątek A II Niedziela B III Wtorek A II tydzień: I Piątek B II Niedziela A III Wtorek B Plan treningu: A 1. Wyciskanie na suwnicy - Czworogłowe ud - 3 s. - 12/10/8 2. Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce rzymskiej - Proste grzbietu, [...]

Czesc Zaczne od tego ze chcialbym zaczac ponownie wrocic do sportu. Mam 22 lata i moja historia wyglada tak: W 2011 ze sierpniu wzialem sie za siebie i schudlem ponad 25kg z wagi jesli dobrze pamietam 93kg Az do 68 kg i to w ciagu doslownie 4 miesiecy wiem za szybko ale zawziecie cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej [...]

[...] w lustrze i po pasku na spodniach. Lustro, a raczej to co w nim widzimy powinno definiowac nasze zapotrzebowanie kaloryczne, waga to tylko kolo ratunkowe przed utrata masy miesniowej. SUPLEMENTACJA Dobry spalacz ZMA WITAMINY Tauryna 6gr dziennie Z tego co stosuje sam i moge polecic. RedLine w plynie + kilka kaw ThermoSpeed+tussi+kilka kaw [...]

[...] sie do deci i metki. mam za sobą już 2 cykle z mietka. 2 lata temu 100 mietka i rok temu 200 mietka. Staż na siłowni 4 lata. Jestem endomorfikiem i mam skłonnosci do łapania masy. Dobrze się odżywiam i często zarzucam jakieś suple o ile flota mi na to pozwala. Po rozważeniu a i przeciw doszłem do wniosku że przyszła pora na shoty.Skłaniam się do [...]

[...] cm wzrostu. Z podwieszonych artykulow miedzy innymi skalara wyliczylem zapotrzebowanie kalorycznie : 3200 a takze ze jako ektomorfik powinienm spozywac okolo 3g bialka na kg masy ciala 1g tluszczy na kg masy ciala a reszta weglowodany. Oto moja dieta: SNIADANIE:7:00 mleko 3,2% 300ml platki owsiane 100g jaja kurze x2 rodzynki uszone 20g jablko [...]

[...] cykliczności, w tym czasie masa poszła 10 kg do góry ale niestety nie obyło się bez tłuszczyku, dlatego zamierzam teraz trochę z nim powalczyć nie tracąc przy tym za dużo masy mięśniowej, stąd zamierzam pojechać teraz 6 tygodni trenongiem i ditą na gęstość, poniżej zamieszczam swój planowany cykl na gęstość, w którym wykorzystałem: - założenia [...]

[...] o efektach czy też wynikach brania kreatyna, poza czysto medycznym podejściem do tematu. Po jakim czasie powinny dać się obserwować zmiany i jakie ? O jakim przyroście masy mieśniowej możemy mówić po np. 3 tyg. serii ? Mimo że teraz jest okres letni postanowiłem zacisnąć zęby i spróbować kreatyny. Cel miałem jeden ,ciut więcej masy [...]

[...] dopiero zaczynam żałować to co zrobiłem , na dodatek zaczęło padać i nie mogę iść grać w piłkę ani biegać ,a ćwiczyć fizycznie się teraz boję bo nie chcę nabrać zbyt dużej masy. Nie wiem co robić ,bo nie chcę przytyć ;jak sobie pomyślę ile czasu się przemęczałem tylko po to by takiego jednego dnia wszystko stracić i obrosnąć tłuszczem to mi się [...]

[...] kondycji, i wtedy zamierzam zacząć trening siłowy na przemian z interwałowym w dni nietreningowe (3xtyg.siłownia, 2-3x interwałowy). Na tym etapie chciałbym złapać trochę masy, oczywiście jak najbardziej (na ile to oczywiście możliwe) suchej.Po ok. 4 mies. masy, trening siłowy ukierunkować na definicję mięśni (siłownia+interwały)przez ok. 2 [...]

[...] Opis - Nie zawiera aspartamu - Niska zawartość laktozy - Zapewnia do 20 gramów białka serwatki w każdej porcji - Szybki przyrost masy Champion Nutrition Pure Whey Fusion stanowi połączenie białka i węglowodanów, które pomogą Ci osiągnąć swój cel. Aby osiągnąć wyniki podczas szkolenia trzeba mieć [...]

[...] odstający brzuch. Budowy nie mam jakiejś specjalniej. Nie wyglądam jak grubas, jednak brzucha bym się pozbył + nadrobił sylwetkę. Chciałbym się trochę wyżyłować i dorzucić masy mięśniowej. Więc teraz pytanie.. jak się za to zabrać? Trenowałem kiedyś FBW. Potem robiłem od kwietnia do lipca CrossFit, do tego ciągle z przerwami boks i piłka. [...]