do d e na masy

[...] ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani nie tracisz siły, to przypuszczalnie zrzucasz [...]

[...] forma dla mnie aby poprawic dynamike i sile ciosu jest zbudowanie max sily a potem ja przerobic na dynamiczna. Czyli trenowalem do 5 powtorzen (bez niepotrzebnego nabierania masy) a potem zmniejszalem ciezar do okolo 10% wagi ciala i TUT (time under tension) byl jak najmniejszy czyli pokonywac ciezar jak najszybciej. strasznie poprawilo mi [...]

[...] Trening charakteryzuje bowiem potężne zjawisko hipertrofii mięśniowej. Jednak jak się okazało, metoda ta równie dobrze sprawdza się wśród kulturystów, w celach budowy masy mięśniowej. System GVT polega na wykonaniu 10 serii po 10 powtórzeń w jednym ćwiczeniu. Nie ma progresji obciążenia, każda seria wykonywana jest z tym samym [...]

[...] suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa, aminokwasy, HMB Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych Podstawą zwiększania siły, masy i wytrzymałości mięśni jest zmuszanie ich do pracy cięższej niż ta, do której się przyzwyczaiły. Należy więc stopniowo przeciążać mięśnie. Aby zwiększyć siłę, trzeba [...]

[...] chude mięso, wątroba. Rola: udział w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek, udział w wytwarzaniu energii w łańcuchu oddechowym, przyczynia się do przyrostu siły i masy mięśniowej. Zapotrzebowanie: średnio 2,6mg/d dla mężczyzn i 1,8mg dla kobiet. Witamina B3 (niacyna, wit PP). Występowanie: drób, chude mięsa, ryby, kasze gruboziarniste, [...]

Witam. To jest mój pierwszy post tutaj. Mam 20 lat, ok.70kg, 170cm wzrostu, a chciałbym mieć 80-85kg czystej masy. Mój staż to powiedzmy 2 lata. "Powiedzmy", bo tylko przez pierwszy rok widziałem dość wyraźny przyrost masy mięśniowej, choć spadek wagi z 85 do 65kg w ciągu niecałego roku. Na koniec pierwszego roku brałem przez miesiąć hmb i siła [...]

[...] jednym słowem chudzinka. Pierwszy rok ćwiczyłem na domowej siłowni z dietą byle dużo,byle uzbierać pewną ilość gramów białka na dzień. Skończyło się to oczywiście wzrostem masy, ale niestety głównie tłuszczowej. Następna 2 lata do dziś ćwiczyłem na w pełni już wyposażonych siłowniach. Można pomyśleć, że 3 lata to sporo, żeby jakoś wyglądać, [...]

[...] może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani nie tracisz siły, to przypuszczalnie zrzucasz [...]

[...] Przedramie: 25cm Talia: 1cm pod pępkiem 80cm Typowy ektomorfik(nadgarstek ledwo 14,5cm) choć pewności nie mam, 6 lat na 2 posiłkach dziennie to dziwne że w ogóle masy nabrałem(choć może to tylko kości) ... Celów mam parę(chcę je jak najszybciej osiągnąć i sądzę ze są do osiągnięcia) 1 Nabrać masy (62-> 66kg) 2 Pozbyć się tego mostka [...]

[...] do równowagi po wysiłku i przygotowaniu się z "zapasem" do kolejnego, zwiększonego obciązenia. Przykładem dobrze funcjonującej superkompensacji u sportowców jest przyrost masy mięśniowej dzięki zwiększonej syntezie białek w wyniku treningu siłowego, a w sportach wytrzymałościowych zwiększenie pojemności serca w wyniku przystosowania do [...]

[...] może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani nie tracisz siły, to przypuszczalnie zrzucasz [...]

[...] kształtuje się pod wpływem odpowiedniego dobranego treningu, diety oraz wspomagania suplementacyjnego. Odżywki i suplementy są wielką pomocą w budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej. Wielu kulturystów uważa, że dieta i suplementacja stanowi 85 proc. ich sukcesu a pozostałe 15 proc. to trening. Ile białka i jak? Dieta w okresie zwiększania [...]

[...] wchłaniania oraz zawartością aminokwasów BCAA i L-glutaminy. ISOLATE100 intensywnie stymuluje syntezę białek mięśniowych, przyczyniając się do szybkiego wzrostu ich masy. Produkt uzupełnia dietę w najwyższej klasy wolne od tłuszczu i cukrów proteiny, niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. [...]

[...] stał się popularny więc wrzucam. Sam zaczynam niedługo cykl na tym. Może inni też się zainteresują. LGD-4033 Anaboliczna moc SARM - część 2 Zyskaj 1,5 kg beztłuszczowej masy ciała w trzy tygodnie podczas cyklu na LGD-4033 Wstęp SARM jak takie jak ostarine zrobiły się bardzo popularne wśród sportowców, szczególnie w USA, gdzie ludzie masowo [...]

[...] cwiczen mocno daly sie we znaki w miesiacu koniec wrzesnia i pazdziernik zrobilem niesamowite postepy.. zwiekszyla sie moja sila, wytrzymalosc i zauwazalnie przyrost masy miesniowej w obrebie klatki i ramion czyli tam gdzie cwicze.. Jednak od konca pazdziernika choc treningi powtarzam to nie robie juz postepow. Tzn nie moge przybrac na [...]

[...] ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% teraz zaczynam kreatyne[xpand+tribulus750} i pociogne ja przez 5 tyg trening na podtrzymanie masy i bedzie wyglodal mniej [...]

[...] czerwona 10 Ser, Edamski tłusty 20 Margaryna "Rama" 10 5.Elite Whey Protein 35 6 na sen Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) 220 Orzechy pistacjowe 50 calosc to 170g B(2g/1kg masy)86g T(1g/kg masy) 116W(1,4g/1kg masy) Poza bialkiem mam l-carnityne i max amino bo dostalem za darmo. tak wiec karnityne biore po sniadaniu a aminki przed i po treningu. [...]

[...] walczyłbym tak otwarcie jak walczyłem kiedyś, pewnie skończyłbym już karierę. Ostatnio częstym tematem dyskusji jest także sprawa twojej wagi. Zdaniem wielu przez nabieranie masy tracisz jeden ze swoich najcenniejszych atutów, czyli szybkość. Czy „setka” na wadze to zamierzona taktyka, czy Tomasz Adamek po prostu je co chce i ile chce? Jestem [...]

[...] wymiotne ponad 20-24 również :) Teraz prawdy i mity Sporo ludzi unika wykonywania większej ilości powtórzeń. Powodów jest kilka, między innymi panicznie boją się utraty masy. Jest to bzdura. Jśli zrobicie 20 ciężkich powtórzeń na barki czy biceps, to nie będzie to jednoznaczne z rzeźbieniem mięśnia. Oczywiście wydatek energetyczny będzie [...]

[...] Hardcore. BUDŻET: Postaram się dostosować. Prosiłbym o rady specjalistów, co jeszcze powinienem zrobić, by skutecznie redukować tłuszcz. Powiem, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej oraz obniżaniu procentu zawartego w organizmie tłuszczu. Jakaś dieta wysokowapniową byłaby mile widziana. Poważnie rzecz biorąc, wszystkie odżywki, jakie [...]