do d e na masy

[...] pierwszym tygodniu byłam dwa razy, a teraz zaczynam drugi tydzień i już zaplanowałam sobie 3 razy. Bardzo spodobało mi się na siłowni i chciałabym mieć jednak trochę więcej masy mięśniowej niż przedtem zakładałam. Mój cel nie ma ograniczenia czasowego... Nie interesuje mnie też posiadanie ,,formy na plażę" w tym roku. Może być i za 10 lat Czy [...]

[...] 94,5 / 92-93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 / 76 OBWÓD TALI 68 / 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 / 81 Zaznaczam, że dieta z założenia miała być ukierunkowana na utrzymanie masy w kierunku do zwiększania masy mięśniowej. Dziennik znajdziecie tu -> http://www.sfd.pl/Slim_figura_nudzi_mi_się..chcę_być_FIT_od_dzisiaj_%21-t1069537-s7.html Pracę mam [...]

[...] suplementów czy witamin, to chętnie przeczytam :) W razie pytań, jestem do dyspozycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zastąpienie masy mięśniami. Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty: Skateboarding , Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak najtaniej się da Cel/problem/opis: Przybranie masy/Brak dobrej diety i ćwiczeń jeśli trzeba/ Najbardziej zależy mi na przybraniu masy dlatego nie wiem czy potrzebne tu będą ćwiczenia typu hantle. (Chciałbym przytyć z 10 [...]

[...] co 3 dni. Jak liczyłem to wyjdzie 19 strzałów. W paczce jest po 5, więc chyba nie będzie problemu jak dokończę opakowanie. Szukałem na temat odblokowanie, ale po przejrzeniu masy wątków, troszkę się zagubiłem. Będę chciał wziąć Clomid. Z tego co wiem to mam zacząć 14 dni od ostatniego strzału, ale nie do końca wiem ile i kiedy. Czy pora dnia ma [...]

[...] tabl anawar,t3 kilka opakowan,4 paczki primabolanu i 10 strzalow boldebolinu. chcialbym sie poradzic jak to brac albo co by tu zmienic, moim glownym celem jest zrzucenie masy. 1. WIEK:30 2. WAGA:160 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo: -talia:140 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETa . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 [...]

[...] 2. Jak juz wspominalem, mam duzy tlusty brzuch (ale reszte ciala jest normalna) i chcę go zrzucic i ladnie wyrzezbic. Czy to w jakiśsposob moze przeszkadzac w robieniu masy miesniowej ? Gdyz po kazdym treningu robie trening areobowy min 30 min. 3. Jaka dieta na mase? Tak plus minus co i kiedy jesc np czy rano lepiej wiecej bialka czy [...]

[...] Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka sportowa, balet, siatkowka, sztuki walki, aerobik) - bylam wyczynowcem, tak wiec troszke tej masy miesniowej nabralam. Skonczylo sie jakos w polowie studiow i cwicze dosc nieregularnie, ale ze wchodze w 3cia dekade stwierdzilam, ze musze sie za siebie wziac! :) A [...]

Witam, ćwiczę od ponad miesiąca. 18 lat , 189 cm wzrostu, 79 kg Gram w piłkę nożną, jednak aktualnie jest przerwa, dlatego zająłem się wyćwiczeniem masy mięśniowej. Cel: rozwinięte i wyrzeźbione mięsnie brzucha i klatki Wykonuję 6weidera, którą robię od 14 dni Wcześniej zacząłem chodzić na basen co dwa-trzy dni i robiłem 30-40, aż teraz 55 [...]

[...] W każdym razie problem jest taki, że narazie nie mam dostępu do siłownii, a zależy mi na zmiejszeniu objętości ud, łydek i przedewszystkim pośladków, ale nie chcę stracić masy powyżej ud...czyli klatki piersiowej i przedewszystkim twarzy (efekt na twarzy kościotrupa przy odchudzaniu). Bardzo ciężko pracowałem, aby nabrać w tych rejonach mase i [...]

[...] min 500 wysłanych odpowiedzi i 2000 przeczytanych postow - wyniki zostaną ogłoszone max w tydzień po zamknięciu konkursu Pytania: 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 [...]

Witam, z moich obliczen i wiadomosci z przeczytanych tutaj art. wyszlo mi,ze moje zapotrzebowanie dobowe to : -Ok 4000-kalorii -186g bialka (3g na kilogram masy ciala) -372g weglowodanow (6g na kg. masy ciala) dac tutaj 600-700g? -93g tłuszczy (1.5g na kg. masy ciala) dodam ze dosc ciezko przybrac mi pare kg.. wiec moze zwiekszyc weglowodany do [...]

[...] 19.30: Polędwica wołowa 120 g Oliwa z oliwek 3 g + warzywka 200g II Kolacja, 22.30 Twaróg chudy: 115g Oliwa z oliwek: 5 g ŁĄCZNIE: B-182g, T-46g, W-189g, 1903kcal na kg masy ciała: B=2,4 ; T=0,6 ; W=2,5 ; kcal=25,4 Jestem na tej diecie od tygodnia i wydaje mi się że idzie całkiem nieźle No ale może jakieś poprawki? Mój trening to: pon, śr, [...]

[...] 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. do tego dołaczyłem ABS 8 minut 5 razy w tygoniu celem jest utrata tłuszczyku i zbudowanie wyeksponowanie masy miesniowej przygotowanie sie do rzezby co sadzicie o moim cyklu treningowym po powrocie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa [...]

[...] roku chodziłem w kratkie, z dużymi przerwami mało jadłem dużo piłem i skonczylo się to tak jak na zdjęciach(zdjęcia bez pompy, robione po obudzeniu). Potrzebuje jakiś plan co zniwelował by moje słabe partie, poprawił jakość masy. Zmieniony przez - 500wciemno w dniu 2012-03-10 14:14:06 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:17:57

[...] 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 191/85 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej niezbędnej do grania w koszykówke na wyższym poziomie. 6) stosowane już wcześniej suplementy: L-Glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement [...]

Witam Trenuje MMA 4 razy w tygodniu.Chcialbym tez chodzic na silownie do 2 razy w tygodniu w dni wolne od MMA na poprawe sily oraz wzrostu masy miesniowej.Moje pytanie jest takie: Czy trenujac MMA i robiac trening obwodowy 2x w tygodniu poprawie sile i wzrost masy miesniowej?? Czy lepiej zrobic trening SPlit dzielony 3 dni?? Waze:80kg i mam [...]

[...] L-tyrozyna 400 mg 66%* L-tryptofan 160 mg 66%* Witamina B1 1,1 mg 100%** Witamina B2 1,4 mg 100%** Niacyna 16 mg 100%** Kwasu pantotenowy 6 mg 100%** Witamina B6 1,4 mg 100%** Biotyna 50 µg 100%** Kwas foliowy 200 µg 100%** Witamina B12 2,5 µg 100%** *-zalecane dzienne spożycie wg WHO na 60kg masy ciała **-zalecane dzienne spożycie

[...] potrzeba, więc doradźcie coś:D Białeczko zależnie od diety(jeszcze w trakcie układania) 40g lub 2X40g/dz 4.jestem ektomorfikiem dosyć szczupłym, ciężko idzie mi nabieranie masy(masy dobre sobie gdzie ja ją mam??heh), więc pomyślałem żeby dorzucić do tego tak po 100g serwatki w proszku na dzień. Myślę że przy mojej przemianie materii mnie nie [...]

[...] ten problem. Postanowiłem w końcu coś z tym zrobić i poradzić się was , chciałbym aby mój brzuch wyglądał lepiej , chciałbym potem dołożyć również trochę kilogramów ale masy mięśniowej. Niestety w moim przypadku w grę nie wchodzi siłownia chyba ze podstawowe ćwiczenia z ciężarem ciała jak drążek , pompki , rowerek ponieważ cierpię na dość [...]