do d e na masy

Witam Mam wielką prośbe by osoby, które mają pojęcie (jesli jest możliwość to sie odwdzięcze) pomogły mi dobrać środki ,,wspomagające'' przyrost masy. Mój staż na siłowni to 3 lata, trenowałem troche czasu z osobą, która brała udziały w zawodach i odnosiła sukcesy (kontakt sie zerwał),Trenuję solidnie, 4 razy czasem 5 w tygodniu po co najmniej 1h. [...]

[...] właśnie zacząć od nowego tygodnia lub za 2 i zejść po niżej 48 sek na 400m. Takie zawody miedzy szkolne, ale to dopiero w maju, czerwcu. Jest możliwość powiększania masy i aktywnie uprawianie sportów. Wydaje mi się ze jest to ciężkie ale możliwe oczywiście bez żadnych odżywek. Ostatni tydzień robię trening 5 dniowy(nie będę rozpisywał [...]

Witam. Ćwiczę od jakiegoś czasu i mam następujący problem. Maksymalnie dojeżdżam do wagi 97/98kg w ramionach 48cm. Trzymam dietę na poziomie 4k kalorii, proteiny 3g/1kg masy, wegle okolo 10g/1kg masy. Próbowałem przełamać ten impas treningiem siłowym. Doszło do 200kg w wyciskaniu ale ramion i waga dalej problem. Ćwiczenia zazwyczaj wykonuje raz w [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol + epi 8. TRENING: 4x (ale na cyklu byłoby 5) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu hdrol + epi 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia ale na pewno w normie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ostra redukcja prawie i wyłącznie biegiałem(waga spadła ze 105 kg do 82 kg przy 180 cm).Przez ostatnie 6 miesięcy znowu katuje się na siłowni.Moim celem jest zwiekrzenie masy mięsniowej oraz poleprzenie jej jakosci (spalenie tluszczu)oraz zachowanie dobrej kondycji:).Dla przyspieszenie efektów chce stosować kreatyne firmy Vitalmax 300g przez [...]

Witam Mam 18lat,ważę 72kg i mam 182cm wzrostu.Chciałbym nabrać siły i masy.(dieta http://www.sfd.pl/temat244850/ ) Ćwiczę już od 2lat lecz to co robłem wcześniej trudno nazwać prawdziwym treningiem a raczej zabawą... .Poważnie zaczełem sie przykładac do treningów od 2msc. Założyłem się z kumplem że do Mistrzostw świata(czwerwiec) wycisnę na klatę [...]

[...] 6x10 Sobota: Wyciskanie sztangi zza karku 6x8 Martwy ciąg 6x8 Wiosłowanie w opadzie 6x8 Przenoszenie sztangi za głowę 6x8 Niedziela: Wolne Chodzi mi głównie o zwiększenie masy.Mam 15 lat.Ważę 73kg przy wzroście 180cm. To jest zdecydowanie za mało.Powinienem mieć z 80kg. Wyciskam na klate 106kg i myśle że jest to dobry wynik no i myśle że [...]

[...] tj. Kreatyna - CM3(jabłczan) 5g 30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu, tylko w dni treningowe. BCAA - 45 min przed treningiem 9 kapletek odpowiednio do masy ciała (91kg na początku cyklu), a później 10 kapletek (97kg). Białko - 3 porcje po 30g Whey 100 (wolę białko w prochu od pakowania w siebie ton jedzenia). 1 porcja po [...]

[...] rozwoju tkanki mięśniowej. Systematyczne stosowanie Protein Powder pozwala organizmowi na szybkie osiągnięcie oczekiwanej wagi, eliminując ryzyko niekontrolowanej utraty masy mięśniowej. Protein Powder jest łatwo przyswajalny przez organizm, dlatego też może być spożywany o każdej porze dnia. W programie diety redukującej wagę, wymieszany z [...]

[...] wiem czy nie za duzo trenuje w tygodniu zdaje mi sie ze widze slabe efekty mojego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: worek treningowy (boks), koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Mam do dyspozycji w sumie wszystko co trzeba (drążek, hantle, sztangi, ławeczki, modlitewnik, wyciąg) Nie ma maszyn ale tych nie lubię i chyba się nie sprawią w budowaniu masy) Dotąd ćwiczyłem tylko Splity w systemie 3 dniowym Teraz zamierzam się za to zabrać na poważnie mam już dietę zamierzam ją zacząć od przyszłego miesiąca (kwiecień) [...]

[...] MAM NIC DO STRACENIA OCZYWIŚCIE ŁAPA SIE ZAGOIŁA NO I ZACZYNAM SOBIE WIECZORKIEM CWICZYĆ W DOMU DRĄŻEK itp.A teraz pytanie mam skoliozę jakie style pływackie są najlepsze na skoliozę.Pytanie drugie czy pływaniem jakoś pozytywnie działa na wzrost masy mięśniowej. jak tak to jaki to styl bo widziałem paru kolesi co tylko pływają a wyglądają nieżle.

[...] w przybraniu na wadze? wiem, ze powoduje to odkladanie sie tkanki tluszczowej (ktorej jednak posiadam pewien niedobor); rozumiem, ze glownym zalozeniem jest budowanie masy ciala na bialkach/miesniach, jednakze przy sporym niedoborze masy ciala, a zarazem tkanki tluszczowej, 'korzystanie' z produktow o wyzszym IG nie pomogloby ? oczywiscie [...]

[...] najlepsze, jakie tylko można używać.. Chodzi mi konkretniej o to co ile robić strzały, w jakich dawkach , jaką dietę stosować (ile kcal; białka, tłuszczy i węglowodanów / kg masy ciała. Bardzo jestem również ciekaw tego, jaki trening zacząć na tej kuracji, w jakie dni ćwiczyć, a jakie zostawić sobie wolne, ile robić powtórzeń i serii. Do treningu [...]

[...] wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuuzo :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest, staram sie trzymać 11)przewidziane finanse na cykl ---- 12) uwagi i sugestie ---- Myśle zrobic kilka kg dobrej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : nabycie masy mięśniowej, redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, gryf prosty i łamany, sztanga, sztangielki, ćwiczenie na nogi. [...]

[...] ponieważ znajduję się w szczegolnym przypadku, ktory pozostanie tajemnicą, więc jedynie mogę prosić o zaufanie i Waszą pomoc. Mam 16 lat, prawie 17, moim celem jest przyrost masy mięśniowej na bicepsach oraz klatce, licząc od dnia dziesiejszego, do początku lata, tak aby efekty były przynajmniej widoczne (nawet w najmniejszym stopniu mnie [...]

Witam. Mam taki problem. W ciągu roku przytyłem kilkanaście kilogramów, jestem zadowolony ze swoich postępów na siłowni bo naprawdę nabrałem sporo masy. Niestety, jak zapewne wiecie przybierając kilkanascie kilogramów w tak krótkim odstepie czasu nie ma siły, by nie odłożyła się gdzieś tkanka tłuszczowa. Mówiąc po ludzku:)oprócz mięśni urósł mi [...]

[...] tlusczowej ok 24% Do dzisiejszego dnia nie słuchałem sie tych rad bo niewiedziałem którą wybrać ale w końcu nie wytrzymałem i muszę się spytać tutaj. Zacząłem już budowę masy mięśniowej ok półtora miesiąca na siłowni widze efekty pod wzgledem wygladu również siłowe , lecz niektórzy wciaż mówią iż redukcja powinna być pierwsza. Dokladnie [...]

Siemka! Chciałem sie pozbyc troche zbędnej masy tłuszczowej a przy tym nie stracic duzo na masie mięśniowej. ostatnio cwiczyłem na siłce jakies 2-3 miechy , skończyłem chodzic jakies 5 miesięcy temu. Generalnie z siłownią mam stycznośc od 18 roku życia jednak zawsze to było takie na pół gwizdka albo po prostu nie miałem możliwości przez prace. [...]