do d e na masy

[...] udało mi sie schudnąć ok. 20kg. od 3ech lat chodze na siłownie. Niestety nie udaje mi się ćwiczyć systematycznie, ale nabrałem już odpowiednie podstawy do dalszej rozbudowy masy mięsniowej. Chciałbym się doradzić co dalej powinienem robić? Zająć się dalszym schodzeniem z wagi? (wydaje mi się ze gdybym to robił, by pozbyć się całkowicie tluszczu [...]

jou!!! moj pierwszy cykl skonczylem gdzies 4 miechy temu!!! wziolem 100 mety i 5 strzalow sustanonu i 2 omki!!! efekty za***iste!!! 10 kg masy do przodu!!! 5 cm w łapie!!! teraz zaczolem brac omke!! jutro drugi strzal!!! chce wziąsc 8 ampulek łącznie!!! czy to nie zamalo na drugi cykl? moze dorzucic do tego cos? a wlasnie jak zaltwic sobie [...]

[...] Staram się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania (dla mnie wyliczenie daje około 2600 kalorii) zarówno w kalorie , jak i węgle, tłuszcze. Białko wg wyliczenia 2,5/kg masy ciała wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Czasem wieczorem piwko, max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Z odzywek przyjmuję [...]

[...] na razie odpada, nie mam funduszy na zorganizowanie takowej ;) Mianowicie: Jak mam zacząć o siebie dbać ( chodzi mi nie o sprawność fizyczną, bardziej o nabranie masy ciała i trochę mięśni ;) Za pół roku kończę szkołę to pójdę na siłownie, jakaś dieta. Ale teraz już chcę zacząć budować swoją masę mięśniową. Proponowano mi treningi [...]

[...] miejscu, siła też za wiele nie poszła do góry, a dawki co co by nie było spore. Zauważyłem duży skok libido i skurczenie się jajek, ale gdzie się podziało szybkie nabieranie masy i duża retencja. Nie czuję w ogóle tego j**nięcia... Od saa miałem około 4 lat przerwy. Może w diecie są jakieś luki: 1 posiłek *150g płatków owsianych *8 jaj *20ml [...]

[...] Odpowiedź na to pytanie powinna być dla ciebie najważniejsza, jeśli na poważnie traktujesz zbudowanie dobrej sylwetki. Na etapie budowania masy mięśniowej zawsze w mniejszym lub większym stopniu zyskasz trochę tłuszczu, jest to nieuniknione. W czasie redukcji powinieneś pozbyć się tkanki tłuszczowej, aby [...]

Jestem mężczyzną wiek 25lat. Na siłowni trenuje od roku, ważę 76kg 178cm. Na razie chcę utrzymać wagę, może lekko nabrać masy. Moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningu na siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie [...]

[...] czy ma dodać do diety gainier, białko, carbo? Wiem,że jest sporo tych pytań,ale nie chciałam zakładać kilku wątków, a jak sobie ze swoją redkcją radzę, to jednak w kwestii masy potrzebuję waszego wsparcia. Obliczyłam zapotrzebowanie na 2600-2700kcal tj. 200g białka 300g węgli 55g tłuszczu Nie dysponuję niestety wymiarami ani zdjęciami. Dieta [...]

[...] kolesie z dobrze rozbudowanymi nogami i tutaj moje pytanie jaki trening zastosowac by zamiast "tracic" nogi stawaly sie one coraz wieksze i silnijsze nietracac duzej ilosci masy ciala niezalezy mi na tym by zostac maratonczykiem lecz by te 2 - 3 km bez problemowo przebiec a w biegach na 60 - 100m osiagac dosyc dobre wyniki w jaki sposob to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_PF3_i29704_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły wytrzymałości - Niewiarygodnie szybka regeneracja - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Reguluje poziom cukru Pure PF3 posiada bardzo dużą masę cząsteczkową, wiąże się ze wszystkimi podawanymi składnikami odżywczymi, przez co trafia do krwioobiegu ze zdwojoną [...]

[...] miesiąca biorę białko HiTec Whey-C6. Efekty jako takie są w rzeźbie jak i w sile. Ważę 64kg przy wzroście 185cm, 17lat (16 września), jestem ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać.. Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), by nadgonić straty na siłowni i w jakiś cudowny sposób nabrać masy. Ćwiczę 3x [...]

[...] coś takiego jak spalanie miejscowe, a boje sie ze jesli dolacze do mojego treningu aeroby i ogranicze ilosc jedzenia, to moze mi to tylko pogorszyc efekty w robieniu masy. Dodatkową przeszkodą jest fakt, że kiedy próbowałem sie odchudzać, chudnę wszędzie, tylko nie na brzuchu :/ Wygląda to niezbyt dobrze. Przejde wiec do mojego pytania. [...]

O mnie - Wiek: 23 - Waga: 72 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 8 miesięcy - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suplementy Creatin Monohydrate (Vitalmax) - 500g Carbo 3x Complex (Vitalmax) - 1000g Taurin Mega Capsules (Vitalmax) - 240 caps ZMA apteczne Trening przez 8 tygodni = 56 dni 24 dni treningowe: - rano na czczo: 5g kreatyny + [...]

[...] -wyciskanie za głowę 12,10,8,8 -zginanie nadgarstków podchwytem 4x10 -napięcia brzucha 4x 25 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach 3x max Moim celem jest zrobienie masy przy jak najlepszych zarysach klatki i brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie [...]

[...] 2,5-krotny (250 %) wzrost siły - zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu - wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku - wspomaga wzrost masy mieśniowej - zwiększa wydatnie wytrzymałość - zapobiega skurczom mięśniowym - zwiększa koncentrację - przyczynia się do głębokiego i zarazem relaksującego snu Wygląda na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****CEL************************************************* [...]

[...] ale nie brałem tego. Pomyślałem, że bez diety i tak nic nie da. No i teraz moje pytanie: Czy dieta, którą przedstawiłem i Wasze propozycje produktów, które pomagają nabrać masy dadzą mi dobry efekt ? Oczekuję paru kilo i urzeźbienia mięśni. Ważę 68 kilogramów a mój wzrost wynosi 180 cm. Chciałbym przytyć tak do 75 kilogramów. Teraz moja prośba [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od następnego tygodnia treningi rugby 3x w tygodniu Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel: redukcja masy do 85kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, skakanka, rower po stopnieniu śniegów :) Stosowane aktualnie i [...]

[...] jak choćby ostatnio kupiłem sobie sojavit 70 to dostawałem od niego lekkiego podrażnienia skóry, itp. Mam teraz 185 cm wzrostu i wazę jakieś 79 kg - nie nażekam na przyrost masy mięśniowej jednak zbudowałem ją dzięki kreatynie i glutaminie (ćwiczę od sierpnia 2002r.). Chciałbym jednak się dowiedzieć co mam jeść (jakie produkty włączyć do diety), [...]

[...] była to 'siłka rekreacyjna'. Pozdrawiam. Aktualne dane: Imię: Krzysztof Wiek: 16 (20.07.1992) Waga: 58kg Wzrost: 172cm -Ektomorfik mający duży problem z przybraniem masy. Aktualne wymiary: Jutro podam dokładne, kiedy się zmierzę. Jednak mogę wstępnie podać przedramię i bicepsy, cholernie małe bicepsy ;) Biceps prawy: 29,5cm Biceps lewy: [...]