do d e na masy

Siema planuję nabrać masy w nieco ponad półtorej miesiąca przytyłem z 61 do 67 kg głownie jedząc moją własną sałatkę ryżową chciał bym was sie poradzić sięgnąć waszej opinii odnośnie mojego dania na masę ! które z tych składników sa okej a z których powiniene zrezygnować lub zamienić je :) [...]

[...] 170 Obwód ramienia Obwód klatki 120 Obwód uda 67 Obwód talii 89 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B-2g na kilogram masy około 500w i 100g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]

[...] ( wyciskanie 120 KG, prostowanie na siedząco 60 KG, przysiad 60 kg, łydki na stojąco 130 kg ), są one bardzo duże a mięśnie są mało widoczne . Dodam jeszcze że większość masy stanowią mięśnie - gdy napnę udo nie można chwycić palcami skóry - to samo jest z łydkami. Poza tym są tak zbudowane że podczas biegania zacierają się w udach. W [...]

[...] Postanowilem ze chcialbym Cwiczyc systematycznie ze stalym planem treningowym . Do DyspozYcji Mam silownie bez wyciagu i czas 5 razy w tygodniu !Chcialbym nabrac troche masy rozbudowac bardzo male miesnie naramienne i przedewszystkim cwiczyc tak aby wzrosla mi sila . Licze na wasza pomoc Gdyz mam bardzo mala mase miesniowa , sila tez [...]

Witam. Mam 182 cm wzrostu waże okolo 65 kg. I mojim celem jest przybrać masy(mięsniowej)Mam 16 lat . Mojim celem jest mieć w bicepsie okolo 34 cm w klacie kolo 95-100cm . Czy jestem to w stanie osiągnąć do kolejnych wakacji okolo 8-9 miesięcy:D Nie za bardzo mam dostęp do siłowni. Posiadam dwa hantelki po 7kg- jak połącze na jeden gryf to jest [...]

Cześć, mam zamiar złapać jeszcze trochę masy. Mam 178 cm 84kg chodzę na siłownię 3x w tygodniu FBW i wracam do biegania po kontuzji. Proszę o ocenę moich wypocin :) do posiłków w czasie dnia dorzucam sałatę pomidora lub robię warzywa na patelni (marchewka cebula seler por). Co do mięsa to nie zawsze będzie ta pierś z kurczaka czasem trafi się i [...]

Moja odwieczna miloscia jest silownia, druga siatkowka. Nie zamierzam z zadnej rezygnowac. Silownia - cwicze rekreacyjnie, nie cwicze dla mega sily, mega masy a dla zdrowia, 0 diety, 0 odzywek. Siatkowka - rekreacja + jakies turnieje czasem dla zabawy. Pytanie jest nastepujace: co moge wplesc, szczegolnie w trening nog na silowni, zeby popawic [...]

Witam wszystkich, mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 56kg. Wiem, że na pewno muszę przybrać masy więc staram się jeść więcej niż normalnie, ale oczywiście bez przesady i nie jem żadnego świństwa. Chodzi mi o rozbudowanie sylwetki typowo na plażę. W domu nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń, jedynie hantle 2 razy po 7kg. Priorytetem są nogi - chude [...]

witam wszystkich pomuszcie mi ułozyc cykla z decki i testosteronu prolongatum.decki mam 12strzałów a tescia 25,do tego ile mam wziąc clomidu i czy bedzie potrzebne hcg.jeszcze moge do tego dozucic winstrol w tab zalezy mi na przybraniu 10 kg masy!szukałemw wyszukiwarce ale nic konkretnego nie znalazłem.

[...] to sa 2,5 po 5kg na klatke co tydzien?(narazie daje rade ae pozniej?) 2.wszystko mi dobrze rosnie na klatke wyciskam z tyg na tyg co raz wiecej a wizuanych efektów w postaci masy nie ma tyko siłowe? co jest? genetyka? technika? moze ta dieta?ale reszta idzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w maju Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa siła [...]

Witam otóż postanowiłem ułożyć sobie dietę na nabranie masy, chciałbym zaczerpnąć opinii,i poprawek co do tej diety ważę 71kg przy wzroście 1,88 , nie jestem pewnien ,czy taka dieta wystarczy,i przytyłbym choćby 1kg w 2 tyg? Proszę o opinie i porady ;) 1.platki owsiane 120g +banan+ rodzynki 50g+jogurt 300g -- 400kcl+200kcl+50kcl=700kcl 2.kasza [...]

Hej. Mam pytanie. Ile tej YHCL do clenu dodawać. Gdzie niegdzie piszą 0,02 mg na kg masy ciała a gdzie indziej 20-30mg ed. To jest duza różnica. Jestem w posiadaniu YHCL firmy MAN i na opakowaniu jest max 2x dziennie po 3mg (jedna kapsułka zawiera 3mg). Wiem ze stosowanie z clenem daje efekt synergii i trzeba z tym uważać. Aktualnie przyjmuje [...]

[...] na mecz. chcialbym, zeby ktos w koncu mnie zauwazyl ale nie jestem jeszcze dosc dobry. mam slaba kondycje i szybko sie mecze. poza tym mam 1,78 wzrostu i 54 kg wagi, co wiaze sie ze slaba rownowaga. bardzo latwo jest mnie zwalic z nog... w zaden sposob nie moge nabrac masy ciala. co mam zrobic z tymi dwoma sprawami? pomóżcie.!!! z gory dzieki

[...] ale nie stronię też od smażonych rzeczy, jem tylko ciemny chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc [...]

[...] Czy ktos ma jekies doswiadczenia z agrovironem......? lub wie cos na ten temat. Ja wiem tylko tyle ze jest to testosteron suspension w roztworze wodnym daje mocnego kopa sily ponoc i masy......... Bo mam do tego dostep i niewiem czy warto cos takiego zakupic..... I czy ktos morze mi rozpisac jakis przykładowy cykl z tego środka......? Beda sogi

[...] ale nie wiem co kupic. Naraize bralem tylko 2 pudelka mass xxl-a i 1kg serwatki extensora. a na silke chodze jakies pol roku. myslealem o kreatnynie albo o jakims podobnym srodku (np creacitran- czy cos takeigo :P ) co o ty myslicie?? do tego moze jakas dextroza. chodzi mi o cso co da mi troche sily i masy, poniewaz ciagle mam za malego bika :P

witam, jestem nowy na forum przez dlugi czas bardzo myslalem nad tym jak przybrac troche masy jakos wygladac itp, kupilem sobie laweczke 50kg itp lecz duzo mi to nie dalo a uwierzcie miesien jest ale sie tak nie formuje jakbym przytyl ogolnie zle to wyglada jak taki chuderlak jest :/ dlatego pisze do was z prosba o DIETE prubowalem ulozyc sam ale [...]

[...] treningu mawashiego dla początkujących , na własny tak jakby plan i nie wiem jak go dobrze dopiescic zeby był lepszy. Ponieważ ostatnio po nim czuje sie taki troche zbity z masy. Wyglada to w zasadzie tak Wstaje rano. 25 pompek Jem sniadanie - 25 pompek Wyruszam do szkoły Wracam-25 pompek Jem obiad 25-30 pompek klasycznych 15-20 pompek w [...]

[...] 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam wybieram się na siłownię. Cel treningu to zdobycie masy mięśniowej. Nazwy użyte z "atlasu ćwiczeń". Poniedzialek (nogi + klata + brzuch) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 x 15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 x 8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: 3 x 15 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 8 [...]