do d e na masy

[...] energii jak tluszcze, a czesc protein zostanie przeklsztalcona przez organizm w wegle; - okres pelnej adaptacji diety moze osiagnac nawet pol roku; - bilans w zaleznosci od masy / redukcji zwiekszam lub zmniejszam - kalorycznosc poszczegolnych posilkow dostosuje poprzez wlasne wyczucie organizmu, wiem kiedy moj metabolizm osiada najwyzszy [...]

[...] w diecie? Druga sprawa to ćwiczenia aerobowe. Moim celem jest rzeźba, zdrowa sylwetka, a nie tylko coraz większe tony mięśni. Mimo wszystko potrzebuję jeszcze przyrostu masy mięśniowej, bo aktualnie nie ma czym się pochwalić, ale jednocześnie lubię dużo biegać, jeździć rowerem, pływać etc. Z trudem chciałbym z tego rezygnować, a wyczytałem [...]

[...] cos doradzic, skomentowac itd. Może dzieki temu uda się troche zmotywowac wkoncu izrobic caly cykl bez pijaństwa i pod pelna kontrola Moim celem będzie zwiekszenie suchej masy mięśniowej. Może troche o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga : 79 kg Klata: 104 cm Bic: 36,5 cm Bary: 122cm Łydka: 38 cm Udo: 55 cm Staż: około 3,5 roku ale z wieloma [...]

[...] ( jak w ankiecie). Zauważyłem jednak, że zaczął mi rosnąć brzuszek i ....... właśnie już sam nie wiem co z tym fantem robić. Przy okazji natrafiłem na artykuł o robieniu masy i BF powyżej 15% co juz całkiem mnie dobiło. Wydaje mi się, że w obecnej sytuacji będzie trzeba dalej ciągnąć redukcję i pozbyć się jeszcze tłuszczu i potem zacząć masę. [...]

[...] drugi na podstawie IleWażę, gdyż na PoTreningu brakowało paru rzeczy. BMR: 1538.27 Ektomorf Przyjmując że: Białko - 4kcal/g Węgiel - 4kcal/g Tłuszcze - 9kcal/g 1kg masy ciała/70kcal To 54kg x 70kcal = 3780kcal/dziennie Rozkład: 50% Węgiel 1890kcal/472.5g 30% Białko --> 1134kcal/283.5g 20% Tłuszcze 756kcal/84g [...]

[...] potreningowy ( 20.45 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 kolacja ( 23.00 ) - twaróg chudy 200g b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200 około 3500 kcal białka-ok 245g 28% 3g na kg masy ciała wegle-ok 525g 60% 7 gram na kg masy ciala tluszcze-ok 45g 12% o.6 gram na kg masy ciała co zorbic? zwiekszyc porcje?

[...] w procesie powstawania ATP (podstawowej jednostki energetycznej) Magnez, dodatkowo występujący w preparacie dzięki zwiększaniu ilości ATP wzmacnia siłę i wspomaga budowanie masy (ATP jest związkiem energetycznym i anabolicznym, który podczas procesu odłączania się reszt fosforowych "wyzwala" energię z wiązań). Turbo Creatine wzbogaciliśmy o [...]

[...] sposób linkę na rurkę przy pomocy dłoni, i odwijałem i tak kilka razy podzielonych na ilość serii. Przechodząc do rzeczy, Zależy mi na wzroście siły, ale też na zbudowaniu masy w granicach 10 kg, nad Rzeźbą sam popracuję, Potrzebuję suplementu który w szybkim tempie pozwoli nabrać mi dużo siły i dać więcej masy, Siła będzie mi potrzebna przy [...]

[...] Co do stojaka to za bardzo nie mogę znaleźć takiego prostego projektu ;p Co tu jeszcze będzie potrzebne ? Wyciąg chyba można tym drążkiem zastąpić, bo w sumie to i tak nie podniosę większej masy ciężaru niż masa mojego ciała nie ? ;> Bo wtedy zamiast podnosić ciężar będę się sam podnosić :D Czekam na Wasze opinie i liczę na wyrozumiałość !!!

[...] chodzic na silownie dobrze sie odćywiać i mieć z tego efekty :D prosze o udzielenie mi klilku rad... 1.powinieniem miec diete i cwiczyc na mase czy na rzezbe? dodam ze masy miesniowej nie mam za wiele... kolega radzil mi najpierw miec diete na mase i cwiczenia rowniez na mase... trzymac sie 80 kilo ewentualnie dobic przez to do 85... [...]

Hej, oto moj 4 dniowy trening na wakacje. Cwicze od roku na mase (+12 kilo) i teraz chce przybrac jeszcze ok. 10 kilo masy i jednoczesnie spalic tluszcz (interesuje mnie sylwetka modela). Suple jakie mam: - 15 kilo ostrowia wpc80 - 1,2 kilo kreatyna vitalmax - 100 gram guarany (z rana) oczywiscie wszystkiego tego nie zuzyje na wakacjach, do [...]

[...] została opracowana w celu przełamania fizjologicznych barier. - Najbardziej prestiżowa forma kreatyny - ethyl ester, zapewnia spetkatularne przyrosty siły i wspomaga wzrost masy miesniowej. Działanie uzupełniaone cytrynianem kreatyny najwyższej jakości. Odpowiednio dobrane no-boostery (najlepsze formyargininy + cytrulina) zapewnią niewyobrażalną [...]

[...] 5 lat systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: W TRAKCIE UKŁADANIA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo nigdy cyklu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bd 14. [...]

[...] (somatotropiny), który posiada silne właściwości anaboliczne i pozwala na zwiększoną syntezę białek mięśniowych. Amino Acid Liquid 500 ml sprzyja rozwojowi beztłuszczowej masy ciała i jednocześnie znacznie ułatwia rozwój parametrów treningowych, tj. siła czy wytrzymałość - głównie dzięki usprawnianiu i przyspieszaniu procesów regeneracyjnych. [...]

[...] i suplementacji doszedłem chyba do takiego stopnia ze chcac osiagnac cos jeszcze musze siegnąc po farmakologie. Moim celem jest maksymalna gestość i jakość wraz ze wzrostem masy mieśniowej. Zaznaczam ze nie zalezy mi na mosntrualnym spompowaniu sie i zalaniu wiec i tego typu sterydy chcialbym omijac wielkim lukiem. Nie jestem tak obcykany w [...]

[...] w tyg. Wszystko to daje zaskakująco dobre efekty, waga spadła o ponad 7 kg w ciagu miesiąca. Problemem moim jest jednak to, że zależy mi na jak najmniejszej utracie siły i masy mięśniowej. A najlepiej jakby trochę siły przybyło, czy jest to wogóle możliwe ?? Gubię się troche, zastanawiam się, czy może najlepiej najpierw się zredukować, a potem [...]

[...] na siłowni 3x w tygodniu(czasami 4 razy) oraz w DNT 3x biegam/areoby(czasami 2 razy) (niedziela wolna) oraz 6x w tyg ćwiczę brzuch przed snem. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, oraz siły i kondycji, a zarazem zrzucenie brzucha. Niedawno pojawiła mi się opcja kupienia nie drogo odżywek i zastanawiam się nad zakupem białka, bcaa, [...]

[...] Składniki: 100% orzechy ziemne. ZALECANE PORCJOWANIE Zależne od indywidualnych potrzeb. UWAGI: Suplement diety / Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała. Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Najlepiej spożyć przed końcem: [...]

[...] mi coś rozpisać, a raczej doradzić i ocenić, bo na początek chcę tylko wino, potem może za jakieś pół roku drugi cykl na testosteronie, zimą tak bardziej na siłę i trochę masy. Mam 100tab 10mg stonazolu, czyli na 4 tygodniowy cykl winikem - czy to wystarczy? Chcę sprawdzić bardziej jak mój organizm na to zareaguje. Suplementacja jaką mam [...]

[...] chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy mięśniowej a potem [...]