do d e na masy

[...] co przedłużają możliwość kontynuowała wysiłku. Regularne stosowanie preparatu przyspiesza adaptację treningową, regenerację powysiłkową i potęguje przyrost beztłuszczowej masy ciała. VPX CEX przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie zabiegów wysiłkowych i żywieniowych w okresie intensywnych treningów o charakterze beztlenowym i [...]

[...] chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy mięśniowej a potem [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deca + sustanol po 10 injekcji. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko walcze o dodatkowe kilogramy 13. [...]

[...] staz: 1 miesiac ;) czas treningu: 1.5-2h, w tym 30-45min aerobow na rozgrzewke/zakonczenie (w sumie) wyliczone dzienne zapotrzebowanie: ok. 3440kcal (3g b,5.5g ww,1g t na kg masy) cel: wzrost masy z rownoczesnym pozbyciem sie tluszczyku z brzucha (o ile tak sie da :P ) dieta: 9:30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Sok [...]

[...] pomogą przy treningu (pamiętam, że zawsze przed treningiem byłem już zmęczony i nieszczególnie chciało mi się go robić) jak i po nim (jakieś przed snem, np. na lepszy wzrost masy). - lubię od czasu do czasu wypić jakiegoś energy drinka (np. Tiger/ BePower) - czy mogę je pić? - dobrze w ogóle to zapotrzebowanie policzyłem? Postawiłem sobie cel i [...]

[...] zabrać się za siebie i zmienić "nieco" ( a w zasadzie mocno) swoje nawyki. Mam 24 lata 174 cm wzrostu ważę 82 kg. - jedni powiedzą mało inni dużo. Jak dla mnie za dużo masy tłuszczowej a za mało mięśniowej. Co chcę osiągnąć? Chcę zmienić swoja sylwetkę. Chce nabrać odpowiednią ilość masy mięśniowej zamiast tłuszczu. Najwięcej zalega go [...]

[...] 3 razy w tygodniu chodze. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze wzgledu na ostry 2-godzinny trening. Najlepiej dzielony. Celem jest lapanie masy mimo treningu kickboxingu. Trening mam we wtorek a na silownie chodze poniedzialek, sroda, piatek. Dodam, ze do tej pory cwiczylem treningiem dzielonym: klata+bic, [...]

[...] bardzo waznych pytan dotyczacych przybierania na masie miesniowej. Mam 17 lat, waze 72-73 kilo, moj wzrost to okolo 1,80 metra. Naczytalem sie juz bardzo duzo o robieniu masy z wielu postow na tym forum i chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Po pierwsze - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej diety? Nie chodzi mi o [...]

Witam wszytskich. Postanowiłem zastosować diete CKD żeby zrzucić pare kilo zbędnej masy :P Po przeczytaniu wieelu postów ułożyłem sobie dietę. Jadłospis ładowania dodam potem. Info o mnie podane więc jade jadłospis (do wszystkiego dodaje przyprawy których nie wliczam): 95 x 24 = 2280 2280 x 1,1 = 2508=dzienne kcal. CKD posiłki: B/T/WW [...]

Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale nie stracić przy tym masy mięśniowej: Trening mam, dietka (można powiedzieć, że odżywiam się dobrze i wiem co mogę jeść, czego nie i w jakich ilościach, gdyż naczytałem się już trochę na sfd)Pozostają odżyweczki: jakiś gościu podał takie odżywki Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i [...]

[...] BICEPSY, PLECY: http://i58.tinypic.com/nx8gwp.jpg TRICEPS: http://i59.tinypic.com/al3qr7.jpg Dieta: Jadłem praktycznie wszystko co leciało, aby tylko nabrać masy. Śniadanie: Omlet / Jajecznica / Owsianka Drugie śniadanie: Przeważnie jakiś twaróg, ciężko mi sobie przypomnieć. Obiad: Mamusi %-) Przeważnie jakieś dobre [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 98 kg (szaleństwo) Wzrost : 180 cm Cel treningowy : schudnąć z nabyciem minimalnej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu ćwiczyłam przez pełny rok, 7 dni w tyg. Robiłam to dość chaotycznie, ale efekty jakieś były. Uprawiane inne sporty : obecnie posiadam karnet na siłownie. Umowa na 2 lata. :D [...]

[...] kogo aby wasze opinie byly jak najbardziej obiektywne) Po klilku wypowiedziach odpowiem kto go napisal i dlaczego prosilem o sprawdzenie go przez was. Cel to budowanie masy (o dobrej jakosci) czyli program na mase. teraz kilka slow o mnie... Cwicze systematycznie jakies 2 lata i 8 miesiecy na silowni. Wzrost - 186 cm Waga - 96kg Wiek 33 [...]

[...] 1,5 roku temu Trening: Split 4 x w tygodniu + basen (umiarkowanie bez szaleństw) 2 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja z silnie zaznaczonym wzrostem siły + pare kilogramów masy... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: 21 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie, endormorf Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do [...]

[...] w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Wyciąg z zielonej herbaty przyczynia się do spalania tłuszczów i wzmaga metabolizm, co wraz z odpowiednią dietą ułatwia kontrolowanie masy ciała. Ponadto wspomaga prawidłowe funkcjonowanie dróg moczowych oraz nerek. Skrzyp polny wspomaga funkcję wydalniczą nerek. Ekstrakt karczocha wspomaga detoksykację i [...]

[...] uzywane): http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Elite_Whey_Protein-t294878.html WPC SFD: http://www.sfd.pl/SFD_Wpc_Protein_Plus-t547589.html Ustalone zapotrzebowanie na kg masy ciała: Białko : 2.0 g Tłuszcze : 1.2 g Węglowodany: 0.9g (jest chyba za malo wegli mysle nad dodaniem do sniadania). Dzien nietreningowy. Posiłek I – 6.00 5 jajek B:33 [...]

[...] wartość tłuszczów, więc wyszło mi 1056 kcal czyli około 117 g tłuszczów A odpowiednia ilość tłuszczów dla mnie to około 85 / 90 g czyli mniej więcej 1g na 1 kilogram masy ciała. Zależy mi na dobrze zbilansowanej diecie i dla tego moje pytanie będzie odnośnie węglowodanów Czy zwiększyć ilość węglowodanów, a zmniejszyć ilość tłuszczów? Nie [...]

[...] mi na cenie , im mniej tym lepiej ale niemam ścisłego ograniczenia 12) Trenuje 3 razy na tydzień Kickboxing , od wakacji bieganie rano co drugi dzień. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale bez zalewania sie fatem , trenuje SW i startuje w zawodach i chciałbym spróbować sił w wyższych kategoriach wagowych. Myślałem nad 8 tygodniowym cyklem , [...]

[...] wysiłkowych. Glutamina jest suplementem, który skutecznie uzupełnia niedobory powstałe na skutek intensywnych treningów siłowych. Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Działa silnie antykatabolicznie, hamując aktywność kortyzolu - hormonu niszczącego białka. Odgrywa ponadto kluczową rolę w zapobieganiu stanom [...]

[...] przerwami trwającymi nawet kilka miesięcy. Teraz mam zamiar ćwiczyć już systematycznie lecz nie mam dobrego planu treningowego. Nastawiam się na zebranie dużej ilości masy mięśniowej. Potrzebuje dobrego planu na maske . Oto mój dotychczasowy (beznadziejny plan ) Poniedziałek Klatka , Tricepsy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]