do d e na masy

[...] jest w tym ze mam nie wiele kreatyny masy miesniowej z gory thx. pzdr

[...] 3 trening Barki 4x3s nogi 3x3s do kazdego treningu brzuchy. Diete staram sie utrzymywac lecz niezawsze jest to mozliwe, Wage utrzymuje ta sama , celem moim jest podniesienie czystej masy miesniowej, zakupilem xpaund, oraz masowke , witaminy Prosze o jakies rozsadne porady, z gory dziekuje, jak potrzebne sa jakies moje dane to pytac smialo:)

[...] ten mono. jeszcze mam pytanie czy białko (provit 80 )lub kreatyna moga sie przyczyniac do powstawania zakol? Zauważyłem że wiekszosc kulturystów jest zgolona na łyso słyszałem jakąś teorie ze to przyspiesza budowanie masy czy coś, ale przeciez te suple zwiekszaja jakoś testosteron który po zmianie w dht powoduje zakola. Prosze o wyjasnienie tego

[...] ochydny brzuch ktorego cche sie pozbyc jezdzac 6x w tygodniu rano na rowerze. Do tego oczywiscie pelnowartosciowe jedzenie 5 - 6 posilkow duzo bialka. Cel to nabranie masy miesniowej i zbicie tluszczu. Czyli chce przybierac na wadze jednoczesnie zbijajac tluszcz. Wstaje rano o 6 bez jedzenia ide na rower robie 15km srednio 20km/h trwa to [...]

[...] nie zależy mi na dużej masie i byciu dzikiem ;) Prosze o porady, jak i w jakim mniej więcej czasie można się zbliżyć do takiej sylwetki. Nie chodzi tu o rozpisywanie planów czy diety ale ogólne porady. Pytanie jest jak najbardziej poważne, i prosze o nie umieszczanie wpisów ze koleś jest suchy, za mało masy itp. Życzliwym dziekuje za pomoc.

[...] zdobędę wiele fajnych wskazówek dotyczących diety ,ćwiczeń, suplementów. Jednak ogrom info mnie przeraża i przerasta!! nic nie kumem jakbym czytała po chińsku :((( co radzicie ? iść do prof. trenera żeby mną pokierował? dodam,że zależy mi najbardziej na nabraniu masy i uformowaniu ładnie sylwetki bo tłuszczyku juz sama się pozbyłam:)

Witajcie. Od zawsze mialem nieziemski problem z budowaniem masy, bardzo szybko stracilem to co budowalem rok, na diecie, mam brzuszek, jestem ekto, ,chude kosci. kieta byla z sfd, trener tez. Rzucono mi propozycje zrobienia sobie badan, gdyz nic mi nie roslo WYNIKI PODANE W NAWIASACH, przed nimi przedzial Morfologia w normie Glukoza 70-99(90) [...]

[...] Na początku zrobiłem tak ze bcaa rozłożyłem na 4 dawki po 5 gram w dni kiedy mam "2" treningi. A w dni kiedy mam jeden to normalnie 10g przed i po. Dążę do uzyskania lepszej masy mięśniowej, by być bardziej zbudowany, jem dużo, z odpowiednią dieta ale mam taką przemianę materii że to nic nie da wiec dlatego kupił dozupelnienie czy białko tylko [...]

[...] aby ktos pomogl mi ulozyc dokladnie trenig z rozpisaniem cwiczen i seri w poszczegolne dni na poszczegolne partie miesni.Jestem dosc chudy.Tzn nie posiadam zbyt duzo masy ale mam zamiar kupic jhakas odzywke tzn np kreatyne,moze cie powiedziec takze jaka odzywke nalepiej.Chodzi tez oto aby trening byl dostosowany do domu.Nie posiadamn [...]

[...] tab mety 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko nabieram masy 13.STAN ZDROWIA dobry Siema:) chce zaczac 2 cykl ktory ma sie skladac z mety i tescia.i nie wiem czy metki brac 100 czy wiecej/a tesciu prolo czy prop ;/ i jak go [...]

[...] codziennie w dni robocze od 8-16. Praca lekka, ale wymaga trochę ruchu. Po pracy trening siłownia/basen/trucht w zależności od dnia tygodnia. Głównym celem jest złapanie masy do 110kg - taki cel sobie przyjął, następnie będzie chciał to redukować by fajnie wymodelować sylwetkę. Czemu taka waga? stwierdził, że za czasów świetności tyle ważył i [...]

[...] ale niestety nieznalazłemtego tego, czego szukałem. Mam następujący problem: Mam 19 lat, przy wzroście 172cm. waże tylko 56kg. i chciałbym zacząć ćwiczyć na podniesienie masy. Od kilku lat choruję na schorzenie Scheuermanna, efektem czego jest kyfoza (ok. 63stop.). Chciałbym proscić w związku z tym pomoc w rospisaniu jakiegoś planu [...]

Witam. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki dla mnie. Mam 180cm wzrostu warze 82kg i chciał bym nabrać masy. Musze dodać ze mam szybka przemianę materii. Tą wagę utrzymuje już od ponad 6 lat. Trenuje już rok po 5 dni w tygodni. Naprawdę jem wszystko, dużo i często 5 razy na dzień. I nic! Ta sama waga. Na początku nie chciałem brać [...]

[...] diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 miesięcy stoję w miejscu. Chciałbym nabrać trochę masy. jakie suplementy powinienem zastosować i jaką dietę? miesięcznie mogę na to przeznaczyć około 350 zł. proszę o jakieś wskazówki.

Witam ! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i waga 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym nieco nabrac masy i siły. Ogolnie poprawic sylwetke i możliwści. Sprzet jaki posiadam to drążek ( z 3 możliwościami uchwytu) i hantle 2x 10 kg. Głównie chiciałbym postawi na rozwój mieśni brzucha, klatki i ogolnie rozbudowac ręce. Ułożlem taki bardzo amatorski zarys [...]

[...] Od pewnego czasu zacząłem uczęszczac na siłownie i chciałbym się podjąc cyklu masowego. Oczywiście dobrą dietę i trening posiadam, więc chciałbym zainwestowac w dobre odżywki. Celem moim było by złapac z kilka kilo masy mięsniowej. Jeśli chodzi o kwote to chciałbym zmieścic się w 250 zl. Będe wdzięczny za wszystkie sensowne wypowiedzi pzdr

[...] Niestety nioe mogę sobie pozwolić na idealną dietę przez brak funduszy. Co do innych partii to myślę, że jest tak, że tric np. dam radę podnosić ciężar ale brak przyrostu masy, tak samo w przypadku barków. Klatka rosnie ok. Plecy też ok. Kapturki przystopowałem bo rosły najbardziej. Brzuch ok. Nogi nie ćwiczone narazie przez zerwane więzadło i [...]

Mam 18 lat, 180-183cm wzrostu, ważę 66kg. Wczoraj zapisałem się na siłownię. Mój początkowy cel to zwiększenie masy mięśniowej do ok 75kg. Później chciałbym to wyrzeźbić. Czy chodzenie 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, czwartek, piątek (tylko te dni mi pasują.. można niby chodzić jeszcze w weekendy, ale za to trzeba dopłacić, więc nie wiem czy [...]

[...] że teraz wyglądam jakbym robił tylko "leg day". https://images91.fotosik.pl/530/8c901d25340ed9aemed.jpg Przez dwa miesiące ćwiczyłem ogólnorozwojowo z użyciem własnej masy, a teraz chciałbym skupić się na górnej połowie ciała tj. ręce, klatka i plecy. Dostęp do jakiejkolwiek siłowni mam utrudniony, więc kupiłem parę hantli 2x15kg. [...]

[...] odnosnie suplementow planuje powrot najpozniej w grudniu i to na wysokim poziomie ( jednak bez tego zelastwa nie da sie zyc :p ). Chcialbym do kwietnia nabrac troche zdrowej masy a pozniej zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej do sezonu letniego. Mam do wydania ok 1500PLN na pierwszy cykl na mase jak to najlepiej sporzytkowac?? nie chce wracac do [...]