SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masówka dla seniora >45 - prosba o sprawdzenie i modyfikacje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 868

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

49

Płeć

mężczyzna

Cel

masa

Waga

98

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

30

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca lekka, ale wymagająca ruchu, po poludniu siłownia, basen, czasami w tygodniu cardio 5km.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia, basen, trucht

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

na czuja

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna, bcaa, wspomaganie diety białkiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 714 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10273
Siema.
Mój znajomek mnie poprosił by wystawić dietę do oceny. Do tej pory jadł na czuja. Jest fajnie zbudowany jak na prawie 50 lat. Kupe życia spędził na siłowni i na treningach, ale nigdy nie miał zbilansowanej diety. Doszedł do wniosku, że od zawsze chciał taką mieć, a że nigdy nie jest za późno to chce ją teraz Pracuje codziennie w dni robocze od 8-16. Praca lekka, ale wymaga trochę ruchu. Po pracy trening siłownia/basen/trucht w zależności od dnia tygodnia. Głównym celem jest złapanie masy do 110kg - taki cel sobie przyjął, następnie będzie chciał to redukować by fajnie wymodelować sylwetkę. Czemu taka waga? stwierdził, że za czasów świetności tyle ważył i się bardzo dobrze czuł. Według wyliczeń wyszło około 3600-3700 kcal aby ten cel osiągnąć.
Proszę Was znawców tematu żarcia o sprawdzenie czy takie korytko spełni swoje zadanie!

- Kto ty jesteś?
- Stefan Siara Siarzewski. Gangster.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407864
Robienie masy przy bf 30 % to pomyłka.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 714 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10273
Gosc dzwiga po 190-200 w WL, ja nie wiec nie mi to oceniac co chce robic. chce mase to bedzie robil mase. Pytanie brzmialo czy micha jest ok a nie czy przy 30% bf robic mase czy redu.
Jego decyzja i ja to szanuje


Zmieniony przez - stefansiara w dniu 2016-03-19 14:30:53

- Kto ty jesteś?
- Stefan Siara Siarzewski. Gangster.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 714 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10273
Ktos moze wyrazi swoja opinie ?

- Kto ty jesteś?
- Stefan Siara Siarzewski. Gangster.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka białkowa - wysypka

Następny temat

zupa przed treningiem

nutloveb