do d e na masy

[...] Więc ogólnie kcal będzie trochę więcej, węgli również. 1. Wspomóc się kreatyną? 2. Dietę trzymać rygorystycznie także w dni niećwiczące? 3. Na diecie chce ćwiczyć 2-3 miesiące, później na utrzymanie masy(przede wszystkim siły) wystarczy siłownia raz w tygodniu oraz realizowanie planu "jak zrobić 100 pompek" "jak podciągnąć się 60 razy"?

Witam Ćwiczę juz pół roku i zrozumiałem, że powinienem wreszcie skorzystać z rad fachowców. Ćwiczę z kolegą od 6 miesięcy. Interesują nas głównie ćwiczenia na powiekszenie masy mięśniowej. Ćwiczymy trzy razy w tygodniu. Nasz plan treningowy wygląda nastepująco: Poniedziałek- klatka, biceps- 8 ćwiczeń Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] przenieść) i na końcu jeszcze redline dorzucić oczywiście jeśli nie będzie trzeba to clen odpada ale myslę, że będzie rok temu zgubiłem z 103 na 65 teraz starałem się nabrać masy i teraz chce wymarzoną kratke na brzuchu przepraszam, że trochę chaotycznie napisałem może skróce żeby ktoś rozpisał preparaty jakie posiadam 2x venom 1x tight [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na mostku 100mg prolki raz na tydzien. 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia. trudnosci z nabieraniem masy ale nie mam tendecji do zalewania się. 13. STAN ZDROWIA: badania ok. lekko podyższone ćiśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM [...]

[...] w mojej rodzinie i problem tyczy się moich stawów. Druga opcja to zła dieta. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę, chcę schudnąć i ustaliłem sobie, że będę jadł 2g białka na 1 kg masy ciała. Wizyta u lekarza (reumatologa) za 2 tygodnie i jestem na tyle zaniepokojony, że nie wiem co robić. Proszę o pomoc ! doradźcie mi co mogę teraz najlepszego zrobić [...]

[...] na pozniejszy etap cwiczen 2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie? moje dane "techniczne" wiek - 16 waga - 69 wzrost - 180cm cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 180cm Cel treningowy: zrzucic bruszek, powiekszenie masy i rzezba Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] słodzidłem). Gdy masa stanie się już jednolita (będzie bardzo gęsta) dolać powoli mleka. Tak, by wszystkie składniki się ładnie połączyły, a masa nie była za gęsta. Do masy dodać skórkę z cytryny (u mnie z 2 cytryn) oraz białko (u mnie smak biała czekolada) i zblendować ponownie do połączenia się składników. Całą masę włożyć do wcześniej [...]

Cwiczylem rok na silowni. Niestety musialem przestac na rok z powodu matury. Zalezy mi na rozbudowaniu masy miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: powrót po roku cwiczen, przerwa trwala rok Uprawiane inne sporty: rower- czy przez to nie ubywa mi masy? Dostęp do [...]

Witam wszystkich serdecznie. mam 17 lat 180cm wzrostu i 80 kg wagi i moim celem jest robienie czystej masy jednak jestem na utrzyamniu rodzicow więc zaszaleć z budżetem za bardzo nie mogę dlatego że najgorszy problem jest z mięsem i na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html wybrałem podroby i [...]

[...] od jakiegos czasu zabrałem się za siebie i walcze o mase.. niestety po drodze kontuzja;p (to już nei sprawa siłowni) gips na łapie.. jeszcze przez 1,5tyg. MAM ok 60.kg masy.. 179cm. wzrostu.. jestem bardzo chudziutki :/ NIE WIEM CZY MAM SIĘ ROZPISYWAĆ CO DO WYNIKÓW.. to chyba nie potrzebne;p ale jak coś to ** Klatka-80kg, MartwyC.-120kg, [...]

[...] z allegro w kulki i dostałem mąke. Po 5 kabsach nawet wlos nie drgnął. Teraz postanowilem znowu zamowic FX7(jutro bedzie) oraz zrobic wszystko aby wyciac sie do suchej masy, aby powolutku potem zwiekszac objetosci miesnia nie zalewajac sie ;) Obecne foto:(ucinam glowe przez zdiwna mine :P) Oczekuje krytyki/rad/opini :> Pozdrawiam [...]

[...] to nie nazwal bym cwiczeniami( nie regularne chodzenie na silke, brak planu , brak diety ) zero rezultatow , wiec czas ten uznaje za stracony. Teraz jest sezon letni wiec masy nie ma sensu robic ( gram czesto w kosza).ok od sierpnia zaczynam ACT a od wrzesnia terningi masowe z taka dietka: rano 7 20 jajecznica z 3 jaj + jakis owoc platki [...]

[...] zrezygnowałem z cukru do herbaty i tłustych potraw. Piję dużo soków. Efekty są, owszem. Ale, jak można się domyślić - nieszczególnie satysfakcjonujące. Potrzebuję więcej masy, bo mimo zarysu mięśni nadal jestem bardzo szczupły. Chcę to zmienić. Sugestia: odżywka. Pytanie: jaka? Czy jakbym chciał zaczerpnąć profesjonalnej opinii, jaką odżywkę [...]

[...] to zrobione typowo podemnie.. Mianowicie posiadam deke Nandrobolin-250 Alpha-Pharma 250 mg/ml (10x1 ml. amp) oraz Propionat Test-P (1x10ml) zalezy mi na dobrych przyrostach masy miesniowej.. Problem polega na tym ze boje sie duzych skokow cisnienia.. Na sam poczatek wzielem 3 razy po 50 mg testa co 3-4 dni aby zobaczyc jak sie poczuje.. Po 1 [...]

[...] Wzrost : 191 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda :- Obwód łydki :- Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 4g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 5/6g Ilość spożywanych tłuszczów : xx Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 4 razy w tygodniu: I. [...]

[...] dropsy) czy Mutant Stimutant (podobno silny i porządny, ale efekt 0). Potrzebuję jakiegoś środka który mi naprawdę pomoże. Jestem dziewczyną, nie chcę robić mięśni, ani masy. Chcę po prostu schudnąć, ale porządnie. Czy ktoś... ale ktoś kto się naprawdę zna... mógłby mi doradzić co mogłabym brać? Coś naprawdę skutecznego... jestem [...]

[...] mysle ze takie rozwiazanie wielu osobom przypadnie do gustu. No to tyle chcialem powiedziec, teraz wiem ze mniejsza ilosc tabletek fimr takich jak np BD nie jest spowodowana ich wałowaniem tylko kruszeniem sie masy tabletkowej robionej z z wycofanej kilka lat temu żelatyny wołowej zarazonej BSE. I prosze tez nie pisac ze artykuł dałem dla sogów!

[...] cykl byl tylko na cypio , baza kolejnego tez bedzie dlugi estr. Na razie jestem w 9 tyg pierwszego, efekty bardzo dobre, miesien typowo tesciowy ze tak powiem, ale przyrosty masy i sile sa bardzo dobre. Wyniki badan bdb, nie odczuwam zadnych przeciwskazan co do ciagniecia go dalej. W nastepnym poscie dodam 1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 84 3. WZROST: [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni zakończony w listopadzie 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ostatnio 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemów z łapaniem masy, Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy [...]

[...] internetu. Jestesmy ograniczeni czasowo wiec niestety nie mamy czasu na wertowanie setek stron na forum. Prosimy was o pomoc w doborze suplementow na rozwoj dobrej jakosci masy miesniowej. Nasza dieta jest bardzo poprawna ale caly proces powrotu do formy chcemy przyspieszyc poprzez suplementacje. Staz treningowy to okolo 4lat. Zalezy nam na jak [...]