do d e na masy

[...] Wstępnie tak to widzę: test prolongatum /jelfa - e4d 100mg (pon. - czwartek) 10 tyg; deca /norma - e4d (pon 200mg - czw. 100 mg) 10 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost masy ciała do ok. 110 kg i spokojna redukcja. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 99 - 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 [...]

[...] nie był za dobry więc i efekty miałem marne. Ostatnio (4-5 miesięcy temu) zacząłem podchodzić do sprawy zupełnie inaczej i pojawiły się efekty. Udało mi się w końcu złapać masy bo zawsze byłem "szczypior". Nabrałem wprawy i techniki, więc zacząłem trening siłowy. Wszystko było ładnie pięknie, aż do czasu. Z każdym dniem ćwiczy mi się coraz [...]

[...] "wszystko na raz", rzadko co mieszałem (tzn. np. PN - Klatka + Barki itd.). Czy przebywanie na siłowni dużo więcej czasu, robiąc "wszystko na raz" sprawi większy przyrost masy mięśniowej? No i tutaj druga część tematu. Czy mógłby mi ktoś sporządzić jakiś dobry plan treningowy pozwalający nabrać troszkę nie co więcej masy mięśniowej? Bardzo [...]

[...] oraz ten koktajl. Proszę mi napisać czy takie ''danie'' może mi zastąpić takie udko z kurczaka z ryżem itp. I czy jest sens picia takiego koktajlu, dodam iż chce tez nabrać masy ponieważ waże ok 57 kg . 2. Czy mogę sobie zmieniać ćwiczenia. Np w poniedziałki robię biceps z klatą, i czy mogę w jeden poniedziałek np. rozpiętki i pozostałe [...]

[...] się kontuzji i przerwałem treningi,było to przed wakacjami.Od paru tygodni znowu trenuje, moim celem jest chwilowo zgubienie około 5 kg balastu,a potem budowa siły i masy.Oprócz siłowni trenuję MMA. mój plan wygląda następująco: Poniedziałek :pompki plio,Thrusters 5x5,przysiad tylni 5x5,wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 wiosłowanie [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu będzie najlepszy do szybkiego spalenia tkanki tłuszczowej? Trenuje już 1 rok, ostatnio nastawiłem się na przyrost masy mięśniowej a teraz planuje właśnie spalenie tłuszczu. Mam do dyspozycji:l-karnitynę vitalmax'u, i thermo speed extreme olimpu. Odziedziczyłem te tabletki po kumplu bo za dużo [...]

[...] :D Na pewno jakieś posiłki wypadną w czasie mojej szkoły więc prosił bym o uwzględnienie, aby to były posiłki suche(jeśli to możliwe) i w miarę małe, gdyż muszą mi się zmieścić do plecaka. Po utracie planowanej wagi czyli 8-13kg mam zamiar nastawić się na dietę wysokobiałkową, ale na nabranie masy mięśniowej. Z góry dziękuje i pozdrawiam Azerbik

[...] rozne diety ulozone przewaznie przeze mnie ale i to juz chyba mi nie pomaga. wspomagam sie suplememtami typu Kreatyna i wysokobialkowe odzywki. mam problem z nabraniem masy - oczywiscie miesniowej a nie tluszczowej bo tej drugiej to ja nie chce! kieruje do was moj problem i prosze o pomoc! dla wiadomosci waze 85 kg a mierze 182 cm. po nizej [...]

[...] internetowych nasuwają mi się te produkty:Shock&Storm Terapy,BSN No-Xplode lub Nutrabolics DECA STACK I NOZ.Nie wiem który z nich będzie lepszy,który przyniesie więcej masy.I teraz kolejne pytanie :jeśli STORM to nowy czy stary??Jeśli No-Xplode to z czym by go można połączyć?No i najważniejsze,micha jest Z góry dzięki za odpowiedzi,Pozdroo [...]

[...] 50 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem jeszcze cyklów ze sterydami Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: szybkie złapanie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko tyje Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witam, zaobserwowałem od 2 tygodni stagnacje , waga nie drgnie , ogólnie od początku masy waga idzie bardzo wolno ale nie ukrywam że kaloryfer dalej bardzo ładny a w pasie ( wysokość pępka przybyło tylko 1cm) Ogólnie przytyłem w 4 miesiące 5 kg ( 64 aktualnie wzrost 163 ) Aby utrzymać wage wychodzi mi 2886 kcal - Przyjmuje na dzień [...]

[...] ;) Cykl bedzie trwal 8 tyg. Nastawiam sie na mase dobrej jakosci wiem ze na mecie tego nie zrobie bo zaleje sie troche woda ale mam dylemat bo wiem ze na mecie zrobie wiecej masy niz na turi a moj bf to 14% wiec po metce zle nie bede wygladal chyba? Turinabol to srodek nie do konca pewny bo to underground ale z opini ludzi wydaje sie byc calkiem [...]

Siema wszystkim, chciałbym abyście ułożyli mi plan na wzrost masy mięśniowej. Niestety nie mam możliwości zakupu nowego sprzętu. Mój obecny sprzęt to: -drążek zamocowany na ścianie -jedna hantla 12,5kg -mata do ćwiczeń Dieta już mam jako tako gotową. Moja maksymalna ilość powtórzeń na drążku wynosi 13(nachwyt szeroki) (ćwiczyłem plan armstronga [...]

[...] 2900kcal http://scr.hu/9m/gk0pi Celowo dałem brak ćwiczeń. Suple - CreaShot, CM3 i Trec Whey Protein 100. Czy jestem w stanie spaść przy tym na wadze nie tracąc masy mięśniowej? Kiedy spalę zbędny tłuszcz mam zamiar robić suchą masę mięśniową, czy trenując k1 + siłownia jestem w stanie to zrobić? Zmieniony przez - Ollaen w dniu [...]

[...] Miałam predyspozycje, bo miałam mocne, bardzo umięśnione nogi. Od 4 lat z przerwami ćwiczę na siłowni. Szczerze mówiąc, nie znam się aż tak dobrze na sztuce budowania masy mięśniowej, więc sama sobie nie jestem w stanie ułożyć dobrego planu treningowego. Problem mam taki, że mam baaaardzo rozbudowany mięsień czworogłowy. Ogromnie [...]

Siema, chce sobie ułożyć czy dobrać diete wysokobiałkową, nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej z jednej strony, a z drugiej pozwalajaca na zbudowanie masy mięśni. Ta diete układam do treningu brzucha. Brzuch ćwicze aby nabrac masy miesni. Jakieś pomysły?? Z góry dzieki Pzdr.

[...] i dość słabej jakości, bo popsuł mi się aparat, ale lepsze to niż nic. Postram się wrzucić jeszcze więcej i lepszych zdjęć - Cel: Redukcja do 55 kg Poprawa sylwtki Nabranie masy mięśniowej Dieta: 9.00 : 250 ml mleka 2 % Płatki owsiane 80G 2 duże jaja Oliwa z oliwek 10G 11:00: 2 kromki chleba razowego Tuńczyk z puszki/szynka z piersi [...]

[...] 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:nie licze , masa wkoncu xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING:masowy 5 dniowy 9. CEL CYKLU: troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo powoli we wrześniu przechodzić na bilans 0 i ruszyć powolną masę, albo ciąć ile wlezie i przesunąć robienie masy na później. Ponieważ to pierwszy moj taki zabieg w życiu to dlatego proszę o poradę. Zdjęcie wrzucam jakie mam aktualne. Zdjęcia w linku, sorry tylko takie mam plecy nogi

Hej Długo przeglądałem forum zanim się zarejestrowałem i wiem, że z reguły najpierw polecacie zrzucić tłuszcz przed robieniem masy. W związku z tym mam takie pytanko: masować czy redukować? Co myślicie? Z jednej strony ogólnie jestem bardzo chudy, ale z drugiej wydaje mi się, że ten brzuch strasznie odstaje… ;) i sam nie wiem czy tam jest jakiś bf [...]