[...] B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła szerokie zastosowanie w żywieniu sportowców jako środek wspomagający przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 14% athletic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorpfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]
[...] co do grama. Piersi z kurczaka albo duszę na patelni (nie mam rondla) albo robię w piekarniku w naczyniu żaroodpornym. Warzywa duszę na patelni. Dostarczona ilość na kg masy ciała (b/t/w): 3,1 / 0,9 / 1,0 Łączna ilość (b/t/w): 268g / 79g / 82g Łączna ilość kcal: 2119 Suplementacja: Zaraz po przebudzeniu: Dymatize elite whey Po śniadaniu: B [...]
[...] godzin dziennie na rowerze to żadna męka dla mnie)- rower wystarczy czy ćwiczenia się przydadzą, bardzo ogólne porady dotyczące diety -nie zależy mi teraz na przyroście masy mięśniowej, raczej na tym żeby przez redukcję wagi mięśnie nie stały się słabsze a przez ćwiczenia nawet silniejsze, dopiero jak spalę nadmiar tłuszczu, będę myślał [...]
[...] serek wiejski do tego łykam codziennie zestaw witamin i minerałow, omege 3-6-9 oraz THERMO SPEED według zalecanej dawki Plan ze względu ze zależy mi na jak najmniej utracie masy moj plan to typowo masowa rozpiska, gestościowa trening intensywny z przerwami 60-90 sekund duże partie 15seri małe 12, ćwieczenia podstawowe jak i interwałowe [...]
[...] i uważam że wbrew panującej opinii jest to bardzo dobry zestaw masowy. Ale po kolei: Pominę dietę gdyż nie o to tu chodzi, powiem tylko tyle, ze jest optymalna do budowy masy. Zaczynam dzień od gainera z 2%mlekiem ponieważ po nocy mięśnie jak wiadomo są wygłodzone i potrzebują szybko dawki węgli i budulca w postaci łatwo przyswajalnej [...]
[...] na silke czy cos... Teraz cwicze,ale bez diety... i dlatego napisalem "niby" bo wiem,ze dieta to podstawa,ale juz zaczynam od Poniedzialku diete w ktorej musze nabrac masy. Kupielm sobie Mass XXL do uzupelnienia weglowodanow w szkole. Mam 167/168 i waze okolo 58 kg;< Wiem,ze malo dlatego musze nabrac masy... Lipnie,ze gram w pilke,ale [...]
[...] do piekarnika na 20 minut w 180 stopniach. Nadzienie: daktyle moczymy w goracej wodzie min. 20 minut. po tym czasie blendujemy je razem z maslem migdalowym. do powstalej masy dodajemy przesiana make kokosowa, kakao oraz erytrytol. calosc laczymy do uzyskania jednolitej masy. mozna delikatnie podlac mlekiem, 10-15ml. gotowym nadzieniem [...]
[...] Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy ciała Tłuszcze 1,5g/kg masy ciała Węglowodany 3,5g/kg masy ciala Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie przedtreningowy) Płatki [...]
[...] i nakładać łyżką porcje ciasta. Ciasto się będzie dość kiepsko kładło, bo się lepi do łyżki i placki będą nieregularne. Podczas smażenia jeszcze urośnie, więc nie kłaść masy ściśle, bo się sklei. Na patelnię kładę 3 placki. Smażyć na najmniejszym ogniu i pod pokrywką, wtedy ładnie wyrosną i dopieką się też w środku. Ciasto jest zwarte i [...]
[...] steroidowy: Jak zastosowanie w kolejnosci Testa i Wina wplywa na trwalosc miesnia. Nie od dzisiaj istnieje szkola dodawania wina na koniec w celu utwardzenia nowozdobytej masy na tescie itp.. Tak wiec czy Hipertrofowanie Winem masy zdobytej przez hiperplazje na tescie minimalizuje spadki po cyklu test+wino ? Moj tok rozumowania: Panuje opinia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie paliłem czyli postęp jest. :D No i teraz zmierzam do sedna mianowicie jakie suplementy mi polecicie aby zwiększyć dawki makro i mikro składników, oraz nabrać więcej masy mięśniowej. Ogólnie to mam problem z nabieraniem masy mięśniowej, sama dieta nie wystarczy. Bardzo dużo jem a waga opornie idzie do przodu. :/ Dietę mam ułożoną, [...]
[...] PROFESSIONAL TRIBULUS TERRESTRIS PROFESSIONAL jest zaawansowanym produktem zwiększającym poziom testosteronu w organizmie, dzięki czemu silnie pobudza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Ekstrakt Tribulus Terrestris zawiera wysokie stężenie saponin steroidowych, które stymulują przysadkę mózgową do zwiększonej [...]
[...] dawał sprawozdania z treningów;) oto moje dane: Wiek - 18lat Waga - 70kg Wzrost - 184cm Staż treningowy - siłownia to 1,5 roku z przerwami Celem jest nabranie troche masy ale przede wszystkim siły(do boksu) Dysponuje full osprzęt siłownia + sala to ćwiczen na siłowni Dieta z nadwyżką kaloryczną, gdyż dużo spalam na treningach Supli nie [...]
[...] jest aminokwasem endogennym o wyjątkowym znaczeniu dla organizmu sportowca. Wpływa ujemnie na aktywność enzymów katabolicznych, odpowiedni jej poziom sprzyja budowaniu masy mięśniowej i szybszej syntezie glikogenu mięśniowego. Wspomaga także odporność immunologiczną i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. VITALMAX Glutamin L-100% [...]
[...] częściej niż raz, dwa razy w tygodniu. Od ponad 5 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni 3 – 4 razy w tygodniu. Siłownia w mieście, dobrze wyposażona. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Przybrałem przez okres treningu ok 4 kg. Wspomagałem się Mutant Masem, BCAA i CARBO. Efekty były dosyć dobre dopóki po ok. miesiącu nie zaczął boleć mnie [...]
[...] Twaróg chudy z warzywami 100g B:20g T:1g W:3g B:182 T:36 W:152 Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:2,0 T:0,4 W:1,7 na kg masy ciała Do dyspozycji mam jeszcze dextroze, ale nie wiem czy ją brać kiedy chcę robić redukcję. Pozdrowionka Zmieniony przez - Pienio w dniu 2014-09-20 21:51:15
[...] popularną odżywką na świecie. Mimo wielu badań naukowych krążą przeróżne nie prawdziwe mity o odżywce NR1. Przedstawiamy 5 najpopularniejszych mitów w aspekcie wzrostu masy mięśniowej: 1.Specjalne formy kreatyny są zawsze lepsze Jak spojrzymy na niektóre reklamy naszej konkurencji, można odnieś wrażenie ze normalny Creatine Monohydrat nie [...]