do d e na masy

[...] to dobry dzial i ze takiego tematu nie bylo bo przynajmniej nie znalazlem wiec do rzeczy. Waze na dzien dzisiejszy 64kg moj staz na silowni to ok roku i chce troche nabrac masy wiec postanowilem kupic taki zestaw Mutant Mass + CM3 125Omg + HMB FORMULA CAPS jest to dobry wybor?? i ile tego potrzebuje? Chcialbym przybrac ok 5 kg masy oczywiscie [...]

[...] kiedyś). W najbliższym czasie wybiorę się na szereg badań, jednak nie wiem co mam z sobą robić do tego czasu. -Czy przeszacowałem z nadwyżką i powinienem odjąć trochę kalorii? -Czy sensowym jest zmniejszenie ilości węglowodanów na rzecz tłuszczy? Jeśli tak to do jakiego poziomu? -Czy może taki początek pierwszej masy to normalne i robić swoje?

[...] nogi oraz MC i do tego nieregularnie... Na górze widać jakiś zarys mięśni, ale nogi mam strasznie chude. Około 55cm obwodu w udzie... Moim celem jest zwiększenie ogólnej masy ciała ze szczególnym uwzględnieniem nóg. Technikę wykonywania ćwiczeń znam w miarę dobrze i ciągle ją doskonalę (tzn. expertem nie jestem, ale krzywdy sobie raczej nie [...]

Od września zapisuje się do klubu kulturysdtycznego na treningi. W związku z tym chciałbym złapać pare kilogramów masy mięśniowej. Trenować będę według planu Huberta olborskiego z Kulturystyki i Fitness. I w związku w tym chciałbym ustalić odpowiednie proporcje składników odżywczych w mojej diecie. Mam 200cm wzrostu i waże (jak jestem w dobrej [...]

witam ;) znalazłem bardzo ciekawy artykuł na temat białka. Proszę ocenie go i powiedzcie czy to możliwe, że "nawet od 1g do 1,5g na kg masy ciała - to jest wystarczająca ilość do robienia masy i rzeźby." http://t-motywator.blogspot.com/2013/01/mniej-biaka-wyzszej-jakosci-wieksze.html

[...] silowni stawialem jakies 5 lat temu (teraz mam 22). Z regularnoscią bywalo roznie ale w okresach intensywnych cwiczen nie mialem problemu i brnieciem do przodu pod wzgledem masy i sily. Ostatnio to sie jednak zmienilo, mimo przykladania sie do cwiczenia i jedzenia efektow brak. Zastanawialem sie czy powodem tego moga byc stwierdzone przez [...]

[...] bo to one pomagają utracić zbędne Kg, biegałem na bieżni czasem 5 czasem 8 czasem 15 km w ciągu dnia. siłą rzeczy mięśnie troche spadły ale myślę że jeszcze mam troche "masy" którą chciałbym zamienić w mięśnie. Chciałbym zaznaczyć , iż chciałbym poznać różne opinie, nie chcę chodzić na siłownie ( mieszkam na wsi a dojazdy są kosztowne) [...]

[...] ciała. Aktualnie poprawiam wyniki wytrzymałościowe: bieg na 1000m oraz podciąganie na drążku w niedziele, wtorek, czwartek. Do tego pompki na minusie oraz trening brzucha w osobne dni w poniedziałek, środę, piątek. Nie mogę teraz robić masy bo przygotowuje się do testów sprawnościowych. Zmieniony przez - Thomasox w dniu 2011-02-26 18:43:06

[...] treningowy Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce prstej Wyciskanie sztangi leżąc w skosie w dół wyciskanie hantelków w skosie w góre ćwiczenie z wykożystaniem własnej masy mięśniwej rozpiętki ściąganie linek maszyny Biceps podciąganie na drążku Uginanie ze sztangą łamaną uginanie hantelków z supinacją nadgarstka uginanie młotkowe uginanie [...]

[...] sa symboliczne, cos jest nie tak... - barki +2cm, klatka +1cm, talia -5cm, biceps +2cm, posladki -2cm, udo -3cm Moim celem jest zbudowac gore by lepiej sie komponowala z masywnym dolem, nie chce przy tym powiekszyc ud i brzucha. Zwlaszcza, ze jestem dosc waski u gory, glowa jest dosc duza a plecy dosc male w porownaniu do odstajacych [...]

[...] azotu i podstawowych aminokwasów, których organizm potrzebuje do wzrostu i utrzymywania tkanek, dlatego 100% WHEY PROTEIN SUPERB przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej, oraz utrzymywania zdrowych kości*. Białka serwatki z mleka, są białkami kompletnymi, ponieważ zapewniają organizmowi wszystkie konieczne rodzaje aminokwasów, [...]

[...] Podczas zrzucania tych cm strailem na wymiarach na calym ciele, udo 2cm, biceps 1,5cm, klatka 5 cm, waga okolo 4 kg. Teraz wygladam strasznie chudo!!!! Chce zaczac nabierac masy miesniowej przy powolnej redukcji tluszczu z okolic pasa (mala oponka zostala). Moje pytanie jest takie - jaki stosunek B T W poinien byc? Czy powinienem cwiczyc aeroby? [...]

Witam , ułożyłem sobie dietke ale sądze że jest lipton to co chciabym osiągnąć to zejście z wagi a raczej bardziej z tłuszczu i potem powolne zaczynanie masy bez zbędnego zalewania. Ogólnikowo trenuje sporty walki + do tego trenuje na siłowni. Proszę o rady co zmienić jak zmienić jaki posiłek wyrzucić co za niego wstawić nie jestem jakimś [...]

[...] na 3/4 treningu, potem niestety powoli zaczyna spadać. Podsumowując -dobra pompa i wzrost wytrzymałości, -dobre skupienie i pobudzenie, -przyrosty siły, -pomocne w budowaniu masy, -brak zjazdów typowych jak po 1.3, człowiek wraca do domu mega nakręcony, a nie zamulony Cena 120zł \-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2014-01-02 21:28:56

witam mam problem z nabraniem masy ukladalem sobie juz diete i nigdy niskonczylem jej ukladac ale dojdzie do tego:) mysle na kupieniem sobie DIBENCOZIDE MAGNUM magabola ale ze w tych sprawach jestem "zielony" wiec prosze o jakas rade czy brac sie za cos takiego?? moze macie jakies sposoby na nabranie masy?? wrecz blagam o pomoc. nawet mam koktail [...]

Witam wszystkich! Chciałbym skorzystać z porady odnośnie treningu! Moim celem jest zyskanie jak największej masy przez wakacje! Tutaj jest moja sylwetka. - chłopaki mnie zmotywowali juz do treningu swoimi ocenami ) Poniżej jest mój 3 miesięczny plan który wykonywałem ale masa szła nie najlepiej! Oczywiście dietke siobie już ułożyłem. [...]

Witam Ostatnie 5 msc trenowałem splitem z miską ok 2900-3000 kcal wszystko nakierowane na rozwój masy mięśniowej. Przytyłem ok 6 kg obwody lekko do góry, siła na plus, ale chciałbym już powoli zacząć schodzić z fatem. Obecne wymiary WAGA 85,5-86kg WZROST 182 PAS 87 BIC 36,5-37 UDO 59-60 SIŁOWO (Obecne wyniki) PŁASKA 102x5 MARTWY 130x5 WIOSŁO 80x8 [...]

[...] Opis - 19g białka w porcji - Szeroka gama witamin i minerałów - 200 kalorii - idealny zamiennik posiłku - Przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej Low Calorie Meal Replacement zapewnia pełną gamę składników odżywczych zawierając zaledwie 200 kalorii na porcję, co czyni go idealnym dla każdego kto trzyma [...]

[...] ryz i piers z kurczaka/fileta drobiowego TRENING -potem jakas jajecznica - KOLACJA platki owsiane albo serek wiejski Jak widać dietą tego nazwać nie można a zbliżeniem do niej. Proszę o pomoc, zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11ecb625843b4751ab0386e81354dd31.jpg Zmieniony przez - brodaa w dniu 2013-09-12 19:54:33

witam ćwiczę ponad 4 miesiące na poniższym planie i do tej pory przyrost masy jak i siły był dobrze zauważalny aż do teraz od jakiś 3 tygodni waga stanęła, nie rusza ,dorzuciłem trochę więcej węgla i białka ale dalej brak efektów ,wiec może cos zmienić w treningu bo jadę na nim od 4 miesięcy a słyszałem ze czasami trzeba zmieniać pytanie jest co [...]