do d e na masy

Witam! Do tej pory nie używałem odżywek,bo myślałem, że w moim wieku na razie nie warto bo to nic nie da. Lecz zauważyłem, że masa mięśniowa pozostaje przez dłuższy czas bez zmian i tu moje pytanie: czy mam brać jakieś odżywki ? a jeśli tak to jakie będą najlepsze na przyrost masy mięśniowej ?

[...] raz. Po jabłczanie odczułem niedosyt, bo to juz nie było to samo. Ale dosyc juz o przeszłosci. Po 5 miesiącach treningu "na sucho" zdecydowalem sie na zakup suplementu, który przyczyni sie do wzrostu siły oraz przyrostu masy mięsniowej, który poczuje. Mój budrzet wynosi ok. 150 zł. Z góry dziękuje za odpowiedzi i poświęcony mi czas. Pozdrawiam

[...] waze 89 kg wygladam na chudego natomiast mam okolo 18-20 % tluszczu na brzuchu glownie jestem tak zwanym skinny fat ( chudy grubas) mam problem ze spaleniem tego brakuje mi masy miesniowe dlatego chcialbym masowac do okolo 100-102 kg przy moim wzroscie mysle bedzie ok zapotrzebowanie mam 3300kcal okno zywieniowe zaczyna sie od 15 do 21 odrazu [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy i chciałem dołożyć do kazeiny na noc olej lniany. Pytanko mam ile łyżeczek oleju dolewać ? Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam !!!

[...] pracodawca zapewnia mi 3 posiłki dziennie a do sklepu będę mieć z 5km. Postanowiłem nie opitalać się i trenować bez sprzętu. Ogólnie na górną częśc ciała posłuży mi drążek- plan amstronga- a na dolną bieganie(około 10km). Myślicie, że przy regularnym treningu przez 2 miesiące mogą być lekkie dysproporcję co do masy nóg a górnej części ciałą?

[...] obecnom mase zastepujac tluszcz masa miesniowom czy mogl by mi ktos podeslac linka do jakiejs takiej diety lub podac informacje ile bialka spozywac dzinnie na kazdy kilogram masy ciala ile weglowodanow oraz tluszczo oraz jakiego majom one byc pochodzenia mam 60 kg przy 169cm wzrostu 21 lat cwicze tajski boks treningi mam od poneidzialku do [...]

[...] regularne treningi . Jedyny problem teraz to że nie wiem jaki plan treningowy wybrać , Mam do dyspozycji ławeczkę , hantle gryfy i sporo obciążenia . Chodzi mi o jak najszybsze nabranie masy i przyrost siły czy ktoś mógłby mnie nakierować lub podrzucić dobrego gotowca ? Priorytet to masa i siła, nawet za cenę szybkości . Boks cwicze 2x tydzień.

witam mam takie pytanie z czym najlepiej polaczyc Dibencozide Magnum w celu uzyskania jak najlepszego przyrostu masy ja mysle o jakims bialku albo gainerze co wy na to moze macie swoje propozycje co do laczenia z Dibencozide Magnum

Wiam ,cwicze na mase ale mam problem z brzuchem - krotkomowiac rosnie :D.I mysle nad dodanie aerobow do masy, mysliscie ze to spali troche oponke ? A i czy gdy bede robil aeroby(2-3. w tyg) to zwiekszyc w te dni kcal o 300-400 ?

[...] mam 15 lat, od tygodnia chodzę na siłownie. Trzy razy w tygodniu po około 2 godziny. Mam zamiar chodzić na siłownie do wakacji (10 miesięcy) i przez ten czas nabrać trochę masy, a potem to wyrzeźbić, aby uzyskać dość przyzwoitą sylwetkę. Przed wakacjami chodziłem około 2 miesięcy na siłownie, ale to co robiłem itd raczej nie było najlepsze. [...]

Gadałem ostatnio z kolegami na temat strzałów. Jestem w trakcie brania metki (pierwszy tydzień za mną), ale dorzuciłbym do niej jakies shoty. Chciałem wziąć 20 propionatu, gdyz to w koncu moja pierwsza kuracja, ale kolega powiedział, że lepiej mnie wyjdzie 10 prolo, czy omy. Niby zrobie na tym wiecej masy w tej samej cenie. Co o tym myślicie?

mam 179 cm wzrostu i 74 kg wagi i mam takie pytanie ile gram na kg masy ciala mam jest bialka wegli i tluszczy zeby sie zbytnio nie zalac i budowac mase. mam bialko do uzupelnienia diety i kreatynke.

na wejściu happy new year a teraz przejde do tego co mnie trapi otóż zależy mi bardzo na zdobyciu siły ale bez masy... posiadam troche fatu ale nie daje rady już więcej zbić i zastanawiałem się nad tym jakie suplementy do tego dobrać, i myślałem nad nitrobolon energizer i do tego amino co wy na to? i jak z bilansem kcal na zero? by nie zalewać [...]

Witam Czy trening na mase (tzn. od 14 do 8 powtorzen) ma sens gdy 2 razy w tygodniu trenuje pilke nozna po 2 godziny (intensywnie)a na silownie chodze 3 razy w tygodniu. Aha po treningu w pilke odzywaniam sie tak jak po silowni Czy nabiore masy podobnie(bo tak samo sie nie da :/) jak bede cwiczyl pilke czy masa bedzie opornie szla ?

Witam. Od razu z góry sory jeśli wybrałem złe miejsce na ten temat. Otóż ćwiczę na siłowni już około roku. Co miesiąc widze wzrosty siły i masy poszczególnych mięśni, ale z jednym mam problem. Z klatką. Każda partia mięsni systematycznie idzie " do góry" z siła i masą, ale nie widze wogóle efektów na klacie. Przykładowo w nogach co miesiąc idzie [...]

Witam. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią, w celu nabrania masy oraz wyrobienia lepszej sylwetki. Mój podstawowy problem: dostęp do siłowni tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i czwartek ). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu 2x siłownia + 1x w domu. Na siłowni jest full osprzęt, więc tutaj problemu nie ma. W domu mogę robić podciąganie na [...]

siema jestemn tu nowy moj problem polega na tym ze do koszykowki potrzebna mi masa mam 193 cm a waze 64 kg i to zamalo i musze nabrac masy umie ktos diete ukladac pomoc mi mam szytbka przemiane materii

Witam! Wszedzie gdzie dorwe sie do jakiegos tematu gdy ktos prosi o plan na rzezbe dostaje odpowiedz ze najpeirw trzeba miec co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jest opcja cwiczenia od razu "na rzezbe"? Czy rzezba musi byc uzyskana przez zrzucenie masy? Mam nadzieje ze zrozumiale to napisalem i wiadomo o co mi chodiz ;) Pozdrawiam!

[...] do tego trenuję brzuch w domu około pół godziny dziennie. Czy moglibyście mi doradzić jakiś konkretny plan treningowy na zgubienie tkanki tłuszczowej na brzuchu i poprawę masy mięśniowej? Moja waga to 82kg przy 178. Ćwiczę 6 weidera od jakiegoś czasu ale poza mocną poprawą wytrzymałości brzucha to nadal mam tłuszczyk. Aha i czy wiecie jak [...]

Witam mam prośbe, żeby ktoś w miare swoich możliwości rozpisał diete na zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 22 lat 207 cm wzrostu 110kg, treningi 2 razy dziennie od poniedziałku do piątku, rano siłownia wieczorem sala. Dzieki za pomoc.