do d e na masy

[...] ostatnio zakupiłem kreatynę Mega Caps 1250 (Olimp Labs). Dobra przejdźmy do konkretów: Ostatnio rozmawiałem z kumplem i powiedział mi że rzeźbę mam już spoko tylko jeszcze masy mi potrzeba. Zaproponował mi że może mi załatwić jakieś zastrzyki od których przybiorę masy. Ale nie zbyt mnie to kręci;/ Lecz zastanawiam się czy nie zakupić sobie [...]

[...] tłuszczów: ...?? Opis przebytych cykli sterydowych: dawno dawno temu 10 strzałów Prolo i z 1,5 roku temu 15 omy Które te cykle nie wpłyneły na mój sta zdrowia i siły i masy... Walić koks :P Trening: 5 razy w tygodniu z trenerem Cel cyklu: Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesięcy Poziom BF%: ?? Tendencja do [...]

[...] własną siłownie w ,której znajdują sie: ławeczka + gryf prosty, hantle, atlas, ławeczka do brzusków, drążek do podciągania oraz worek do odstresowania Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Ogólny zarys planu to: Poniedziałek lekki bieg(około 4/5km) + abs poziom 1(planuję przejść na poziom 2, ponieważ aktualny trening staje się zbyt łatwy) [...]

Witam planuje zmienić swój plan na mase.Mój obecny plan na mase to PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,8 - rozpiętki w bramie 3x10 2. Triceps -wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x10.8.6 - prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10,10,8 -pompki [...]

[...] były, jednak teraz zdecydowałem się znowu na zastosowanie Therm Line fast. Po przeczytaniu kilku artykułów mam pewność, że jest typem endomorfika. Chciałbym- poza zrzuceniem masy tłuszczowej, budować suchą masę mięśniową. Nie zależy mi na zostaniu prawdziwym kulturystą, nie zależy mi też na wyglądzie..."koksa". Chcę po prostu lepiej czuć się w [...]

[...] pomóc mi w redukcji jest thermal pro. W tej chwili mój poziom bf to 19% z wagą 92 kilo a plan minimum zakłada spadek do 85 kilo wagi przy jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki 100g sera chudego II Śniadanie 2 [...]

[...] powtórzeń a 2 pozostałe ćwiczenia troche mniejszym cięzarem po 20 -30 powtórzeń i wtedy robie krótsze przerwy miedzy seriami. 9.CEL CYKLU: siła , wytrzymałość, kilka kilo masy dobrej jakości masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3,5-4 miesiecy po odbloku po poprzednim tesciu propie 11.POZIOM BF% nie mierzyłem nie duży [...]

[...] przez ostatnie 60 dni kreatyna A więc tak, 2,5 roku temu ważyłem 58 kg przy 176 cm wzrostu, przez 2,5 roku cały czas ćwiczyłem oraz stosowałem dietę związaną z zdobywaniem masy mięśniowej, teraz waże 83 kg przy tym samym wzroście i zdobyłem dość sporo tej masy mięśniowej ale i zalałem się tłuszczem, nigdy nie ćwiczyłem redukcyjnie, ani nie [...]

[...] własnym ciałem ćwiczyłem już niejednokrotnie. Trenowałem według treningu siłowego olivera lafay'a i armstronga. Teraz jestem po 7 miesiącach siłowni, celem było zwiększenie masy, ale zbyt duża intensywność, i brak czasu zmusza mnie do wzięcia jakiegoś gainera, bo ciężko pracowałem a przytyłem ok. 2-3 kg. teraz chce zdobyć trochę wytrzymałości [...]

[...] 4 serie po 8 powt ( lub inne) Piątkek Barki - coś na tylne aktony ale nie wiem co - wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 liub z przed -nie mam pjęcia kaptur: - szrugsy 15/14/13/12 Pomóżcie z tym planem co ćwiczeń kolejności i ilości powt.No i jakie najlepiej do tego suple sobie zakupić Aha i jak to z tymi zakwasami w budowaniu masy mogą być czy nie

[...] w wrześniu po dwumiesięcznej przerwie. Myślę, że przez te dwa miesiące udało mi się odrobić sporo strat i mogę wejść na bombę. Na początku planuje oczywiście przybrać trochę masy i myślę nad takim zestawem: 1-4 meta 20mg ed 1-6 npp+ deca ( 100npp+ 100deca)e3d 1-4 susta 500mg week 5-10 susta 750 week 11-20 cypio/enan 800mg week 7-20 deca [...]

[...] 11 roku życia(pierwsze 2 lata treningu nie były ciężkie z powodu młodego wieku) i osiągnąłem zadowalające wyniki - 107kg w wyciskaniu płasko i 127kg w martwym ciągu, a co do masy, widać na zdjęciu profilowym ;p. Dodam jeszcze, że pomimo dosyć ciężkich treningów FBW prawie nigdy nie miałem zakwasów. Z tego powodu zamierzam zacząć trenować splitem [...]

[...] 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 2,8g na kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: 0,9g na kg masy Opis przebytych cykli sterydowych: wiek 15 lat tylko 5 strzałów omena [...]

[...] cynamon - 2 łyżeczki WPC - 50g słodzik - 7 tabletek proszek do pieczenia - 1 łyżeczka Przygotowanie Surowego kalafiora przemywamy wodą, suszymy i blendujemy. Do powstałej masy dodajemy WPC, kakao, cynamon, rozkruszony słodzik i proszek do pieczenia. Mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Żółtka roztrzepujemy i dodajemy do masy. Białka ubijamy [...]

[...] trójboisty, ale jestem na niej chyba już od miesiąca a siła rośnie. Sobotni trening robię... na czczo i ćwiczy się bardzo dobrze. Robię coś w rodzaju "recompa". 1-2 miesiące masy, 1-2 miesiące redukcji. Masa przybywa, tłuszczu coraz mniej, waga stoi. Suplementacja Brak ;-) Cele do wiosny/lata 2012 Siad: 200 Ławka: 145-150 Ciąg: 225-230 Wiosło: co [...]

[...] kilka pytań odnośnie mojej diety. Trenuje gram w piłke treningi mam dwa razy w tygodniu. Siłownie mam 3 razy w tygodniu, ćwiczę dopiero 4 miesiące. Chciałbym złapać trochę masy bo jak na moje warunki 185cm/70kg to jestem trochę za szczupły. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18.30. Posiłki brałbym w [...]

[...] regeneracji powysiłkowej. WEIDER L-Carnitine liquid polecana szczególnie osobom o wysokiej aktywności fizycznej, zwłaszcza w okresie stosowania programów redukcji masy ciała, poprawy jego składu. Przydatna sportowcom dyscyplin wytrzymałościowych, kondycyjnych, a także sylwetkowych takich jak kulturystyka i fitness. Informacja [...]

Witam i zapraszam do śledzenia moich postępów bądź ich braku :-)) Jeśli chodzi o nogi to celem do końca roku jest poprawa masy i siły. Na zdjęciach szału nie ma, dużo wody, sporo tłuszczu, mało masy mięsniowej ale zobaczymy co da się zrobić do końca roku %-) **DIETA** Low carb, 2700-3000kcal. Dokładniejsze wypiski w trakcie konkursu. **TRENING** [...]

Metryczka: 17 lat 66kg (schodzę z 85kg- z przerwami) 173cm -------------------- Cel: Z racji wysokiego bf%, z którym zaczynałem ponad rok temu spokojnie schodziłem z wagi. Staż treningowy mam o wiele dłuższy, ale licząc poważną redukcję i ogarnięty plan to będzie ok. 1,5 roku. Miałem przerwy, więc wynik nie jest jakiś super, ale w każdym bądź [...]

[...] przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania niechcianej tkanki tluszczowej przy robieniu masy wiec moj jak dotad uklad treningu i suplementacji wygladal nastepujaco. Trening : Poniedziałek, Środa, Sobota. W dni treningowe( Pon, Sr, Sob ) Gainer przed siłownia, [...]