do d e na masy

[...] kremówki/szejka z McDonalda. Nijak ma się to do tego, co powstało. Napój miał konsystencję skrobi wymieszanej z zimną wodą. Białka nie utworzyły jednolitej gładkiej masy, było czuć poszczególne cząsteczki, coś jak ścięte WPC po wymieszaniu ze wrzątkiem. Smak jak dla mnie obrzydliwy, do tej pory mnie mdli na myśl o nim, ale może po prostu [...]

[...] dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a także wytrzymałościowych i kondycyjnych. Odpowiednie dawkowanie preparatu poprawia znacznie procesy regeneracyjne, przyśpiesza wzrost masy mięśniowej, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej i działa ogólnie wzmacniająco na organizm. TWINLAB Amino Fuel oprócz kompleksu aminokwasów preparat zawiera cholinę, [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150 Witam Panowie, Po dłuższej przerwie przymierzam się do cyklu. Cykl podzieliłbym na 2 części. W 1 części chciałbym nabrać dobrej jakości masy mięśniowej, zaś w drugiej dogęścić i utwardzić mięśnie. Zastanawiam się nad pewnymi wariantami, pomóżcie mi wybrać najbardziej optymalne wyjście 1-14 oma 250mg e4d [...]

[...] bo mam pytania do niego) ogólnie treningi przyniosły mi efekty gł jeśli chodzi o siłe 2-przedewszystkim chciałbym zyskac na sile a co za tym idzie to chyba najpierw troche masy 3-możliwosci - czasowe poniedziałek, wtorek , piatek , sobota popołudniami sprzetowe - sztanga + sztangielki z obciazeniem dla mnie wystarczajacym no i prowizoryczna [...]

[...] 57% wysokiej jakości białka, pochodzącego głównie z białka serwatki, odgrywającego ważną rolę w budowie mięśni. Białko przyczynia się do rozwoju i utrzymania wypracowanej masy mięśniowej, a także do utrzymania kości w zdrowym stanie i dobrej kondycji. Składniki: koncentrat białek serwatkowych WPC 80% (białka serwatkowe , emulgator: lecytyna , [...]

[...] To będzie taka moja "baza" i bilans kaloryczny na 0. Zależnie od wyników po pierwszym miesiącu będę dokładał kcal poprzez zwiększanie wielkości porcji. Nie chcę robić masy za wszelką cenę, dlatego tak mało kcal. Posiłek 1 (B/T/W) Jaja kurze - 240g - 26/20/1 - 290kcal Chleb razowy- 35g - 2/1/16 - 78kcal Cukier - 5g - 0/0/5 - [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: dwa cykle jeden z omki i metki drugi z susty deki i wina Trening: _ Cel cyklu: duzo masy i siły i małe spadki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: _ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko nabieram masy Stan zdrowia: [...]

[...] zrealizować swój pierwszy cykl. Myślę że jest na to najwyższy czas, więc do rzeczy Cykl 12 tygodniowy Test enan 250mg ew Nadrolon decanoate 200mg ew Dieta- 3g białka na kg masy ciała, Ograniczone tłuszcze- 1g na kg masy Dodatkowa suplementacja w trakcie cyklu- Białko Aminokwasy BCAA Kwasy tłuszczowe z grup omega 3 6 9 Cynk 100mg ed Kompleks [...]

[...] to mam stosować trening masowy, siłowy czy rzeźbę? Załóżmy w bicku mam 34 cm, widać delikatny zarys mięśni i teraz robić masę, a potem przejść na rzeźbę? Z kolei robienie masy przy redukcji to chyba zaprzeczenie, bo by mieć masę trzeba żreć, a ja przy redukcji tego żarcia staram się ograniczać, więc jak z tym? CZY JEST MOŻLIWE POGODZIĆ [...]

[...] próg kaloryczny wynosi prawie 3950kcal. Chcąc rozpsać sobie diete na "rzeźbe" odjołem 500kcal na początek czyli uzyskałem około 3400kcal. Dajac 2g białka, 4 g węgla na kg masy ciała zostało mi 1288kcal a wiec 1,6g tłuszczu na kg masy ciała a więc to zdecydowanie za dużo. Gdy ustalam sobie białko na 2g, węgiel na 3,5g a tłuszcz na 0,5g na kg [...]

[...] została w postaci smacznego koncentratu. Polecany jest sportowcom - bez względu na stopień wytrenowania, jako produkt, który skutecznie wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy ciała, zapewniając jednocześnie ochronę przed redukcją mięśni procesach katabolicznych. NUTREND Amino XXL to źródło aminokwasów, o potwierdzonej dużej biodostępności. [...]

[...] planem jest redukcja więc obniżam moje zapotrzebowanie o 300kcal więc wychodzi mi 2200kcal. Teraz przechodzę do wyliczania makroskładników. Białko: Przyjmuje że na kilogram masy ciała daję 2g białka, czyli 98kg*2g=196g białka. 1g białka to 4kcal to jest: 196g*4kcal=784kcal Węglowodany: Przyjmuję że na kilogram masy ciała daję 1,5g węglowodanów, [...]

Witam. Chciałbym przedstawic dietę i trening do oceny. Jestem dopiero początkującym, zależy mi na redukcji a jednocześnie na wzroś cie masy mieśniowej. Mam 30 lat, wzrost 173cm, waga 87kg. Mam dostep do profesjonalnej silowni. Juz kiedyś trenowalem na silowni ale miałem bardzo długa przerwę. Bardzo proszę o ocene. DIETA: Wartosci odzywcze: B: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1~ rok? Uprawiane inne sporty : 8h ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane [...]

[...] węglowodanów: Odpowiednio duzo Ilość spożywanych tłuszczów: Odpowiednio Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: Na mase Cel cyklu: uzyskanie masy o wysokiej definicji miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: :-/ Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Dobry [...]

Witam, Chciałbym sie was poradzic w jaki sposob moge nabyc troche masy miesniowej. Na wstepnie chcialbym powiedziec, ze nie jestem doswiadczony w tych sprawach i jestem otwarty na wszelkie sugestie itp. Mam 16lat, 165cm i 59kg, trenuje sport (5 razy w tygodniu p. nozna), nie chodze na silownie, cwicze w domu (najczesniej pompki, jakies cwiczenia z [...]

[...] Stoję teraz na rozdrożu ponieważ spożywam niskie ilości kalorii w by nie przybrać kolejny raz tanki tłuszczowej i nie jestem w stanie przez to odpowiednio rozwijać swojej masy mięśniowej. Ponieważ nie moge spożyć odpowiedniej ilości budulca w tak niskiej ilości produktów. Po przewaleniu dziesiątek stron internetowych wpadłem na pomysł by [...]

[...] niż co 10 długości - oczywiście na początku) + bieganie w wolne od siłowni i basenu dni. Teraz mam pytania do Was: moim głównym celem nie będzie ani zrobienie potężnej masy, ani wyrzeźbie ciała na wzór najlepszych kulturystów. Celem będzie po prostu zbicie tkanki tłuszczowej, która w czasie nic nie robienia zgromadziła się tu i ówdzie (też [...]

witam. mam 18 lat i chcialem zapodac pierwszego cykla. cwicze od 2 lat. waze teraz jakies 81kg i chcialbym zlapac jakies 10-15kg masy ktora w miare sie bd utrzymywac. wstepnie gadalem z typami na silce i jak narazie byla mowa o dece tesciu metce i oxandrolonie. chcialem sie dowiedziec czy te produkty(razem czy osobno) sa dobrym wyborem. Płeć: [...]