do d e na masy

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

witam.. jestem w trakcie kuracji na Dece 300mg/ml i sustanon 250 mg/ml i chyba raczej dostałem konkretne g***o !! leci mi 5 tydzień a siły ani masy nie widac. I mam pytanie będe miał do tego 5 strzałów Omki i to na pewno oryginalnej aptecznej 100% oryginał!! i powiedzcie mi czy cos po tym mi pójdzie? chociaz troche napuchnięte mieśnie albo coś?? [...]

[...] kaloryce to masa może ruszyć ? Oczywiście po latach znam swoje zero i wiem ile mój organizm potrzebuje próbowałem tez troszkę jesscze dodawać tłuszczy i podbijać kaloryke nimi ale nic to nie dało. Chodzi mi poprostu o to czy większa ilość Ww może mieć wpływ na rozrost I przyrost masy i siły cxy to jednak decyduje tylko kaloryka i nadwyżka ?

[...] dnia. Na prawą rękę daję radę wziąć na biceps 1 raz 30-32 kg, przy 25 spada to do 4-5 razy. Chciałbym prosić kogoś o radę w tym jak ćwiczyć i na jakich ciężarach aby nabrać masy w klatce piersiowej i plecach. Posiadam taki zestawik od paru dni: http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-zestaw-100-kg-promax-i2333949990.html Nie wiem jak [...]

WITAM .MAM PROBLEM CO DO MASY MAM 170 A WAZE 52.7 (CHODZE NA SILOWNIE) STARAM SIE JESC CO MAM JEM NP; 6 POSILKOW DZIENNIE -RANNO PRZED SZKOLA PLATKI NA MLEKU, W SZKOLE 2-3 BUŁKI Z SEREM/SZYNKA ,PO SZKOLE JEM ZAZWYCZJA JAKIES MIESO/RYBA Z RYZEM -ZUPA -FILET Z MAKRELI W PUSZCZE LUB RYBA WEDZONA OKOLO 2 GODZ POZNIEJ JEM SAM SER BIALY [...]

Czesc.Chcialbym aby ktos ułozyl mi dobry plan treningowy na mase i moze do tego odrazu polecil jakies suplementy ktore by pomogly w budowaniu masy.Mam 16lat,75kg,cwicze od 10 miesiecy.Na siłownie chodze w pon,sr,pt.

[...] drastycznie spadla, zakonczylem rekonwalescencje pocwiczylem na sucho kilka miesiecy no i moge zaczac bezpieczna suplementacje. Aktualnie: O mnie wiek 23, waga 90, wzrost 187, wyciskanie lezac - 115 kg. Potrzebuje odzywki od ktorej nie przybedzie mi duzo masy za to osiągnę znaczny przyrost siły. kwota do 300 PLN. Poprosze o rzeczowe odpowiedzi!

[...] Mam takie pytanko jak dobrać odzywki. Bo chciał bym sobie kupić na 14 lat(I wiem, że to bardzo młody organizm). Dane: *wiek-14 lat *wzrost-176cm *waga-64kg *cel-przybranie masy *rodzaj budowy ciała-wydaje mi się, że ektomorfik (bo mam cięzko przybrać na masie). *dieta-do tej pory nie stosowałem *staż-około 2 lata Proszę o pomoc. Pozdrawiam. :-)

Trening silowy 3x w tyg , w dni nietreningowe rowerek 40 min na czczo Do tego bede bral HMB zeby nie stracic masy i bialeczko Wpc do tego jakis bezpieczny spalacz Dobra jest taka opcja na schudniecie 10-12 kg w 2 miesiace,wystarczy tyle areobow?? , moj bf wynosi ok 25-30% pozdro

[...] w opadzie 6x8 Przenoszenie sztangi za głowę 6x8 Podciąganie na drążku do pleców 6x max wyciskanie sztangi zza głowy 6x8 Czwartek: Klata: wyciskanie na ławce poziomej 6x8 na ławce skośnej głową w góre 6x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 6x8 Uginanie ramion na modlitewniku 6x8 Chodzi mi o zwiększenie masy. Ważę 73kg przy wzroście 180cm.

[...] temacie tylko nie wiem co do niej brać według tego co czytałem to brakuje mi białka i najlepiej było by to uzupełnić , ale jeśli chodzi o rzeźbę to nie wiem co bym mógł brać na poczatek w poprzednim temacie dałem propozycje Hmb i mi napisali ze to shit i ze za mało masy mam . Proszę o rade w suplementacji na masę i rzeźbę Pozdrawiam

[...] mimo to ważę cały czas w granicach ok 93kg przy wzroście 187cm i nic nie chce iść w górę. Dodam, że jest to dieta moim zdaniem wysoko węglowodanowa, bo przyjmuję ponad 5g ww na kilogram masy ciała a do tego jestem osobą moim zdaniem bez tendencji do tycia. Proszę o doradzenie mi co mógłbym zacząć stosować do diety aby coś nabrać na masie. Dzięki

Witam Oglądałem filmiki dy blood and guts trainer, w któryem dorian się wypowiadał, aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> [...]

Hej, słyszałem że interwaly ti lepszy sposób na zrzucenie kg przy redukcji niż bieganie długo dystansowe. I teraz mam pytanie do was mianowicie, posiadam dietę na redukcję masy chciałbym zacząć z intrwalami ale w zime interwaly w stylu sprintu truhtu etc. odpadają posiadam worek bokserki oraz rękawice w silowni w domu, czy trening interwalowy na [...]

[...] zrobili silownie.. i jakto na wfie jak nie bylo gdzie isc to sie zawsze na silownie chodzilo.. szlo mi lepiej od wiekszosci kumpli o mojej budowie (bylem chudy) i przez kilka lat na szkolej silce nabralem troche masy.. jednak jak juz zauwazylem od paru lat nie rosne - 176cm i 0 zmian :/ czy powinienem isc do lekarza? jesli tak to do jakiego ?

Witam planuje maly cykl a wlasciwie 2 w 1 na poczatku troche suchcej masy zlapac potem ubicie. Mam juz omena i mete. Reszta do dokupienia i przemyslenia widze to tak ze meta kick 1-3 lub 1-4 i omka w tym samym czaie 1-10 lub 1-12 i co dalej? mylse ze prop npp i wins. Moze ktos ulozylby z tego cos sensownego czekam na sugestie.

[...] skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. aktualnie mam 170cm wzrostu i waze 57kg moge dodac ze przy tej masie wyciskam 105, jednak co do masy jestem niezadowolony z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] kolegow cos podpowiedzial , kiedy jesc, co i ile. Na silownie jezdze kolo 19.30 Dziennie mam do dyspozycji mleko,platki owsiane/kukurydziane, serek wiejski , tunczyka w wodzie, pieczywo lekkie, 2xbanana , 500 g kurczaka i 400g ryzu. Pomogl by ktos jak to ulozyc? Bylbym bardzo wdzieczny. Chcialbym diete typowo pod budowe masy miesniowej.

Trenuje juz 2miechy na silowni mam 174cm, 75kg waze w srodku dnia, przybralem z 33 do 36 ;D i zaczalem trenowac boks i mam pytanie czy moze mi to zaszkodzic w przyroscie masy??????? wiadomo ze treningi sztuk walk sa bardzo meczace i troche kalori sie spala i mam obawe, ze ten przyrost zwolni jak narazie jest 1,5cm na miesiac no dla mnie spoko [...]

mam pytanie chcę sobie kupiś pewne suplementy,a zależy mi na czystewk masie czy one coś pomogą i czy coś przyjdzie masy? -Bcaa + L-Glutamine przed i po treningu -glutamine bende stosowal do posiłków i do bialeczka(HardMass lub nitroProgen) -HardMass lub nitroProgen jako uzupelnienie diety i na noc