do d e na masy

Witam chciałbym prosić Was o pomoc w ocenie rozpiski HST. Będzie to mój pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem a biorę się za niego ponieważ szukam jakiegoś nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie obrałem. Za sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo [...]

[...] który powstał w oparciu o zaawansowane badania firmy MHP nad budową i fizjologią mięśni szkieletowych. Umożliwiać on ma efektywniejsze rozbudowywanie beztłuszczowej masy ciała, poprzez aktywowanie uśpionych prekursorów komórek mięśniowych, w skrócie nazywanych MPC. MHP - Cyclin-GF powstał z myślą o sportowcach i osobach aktywnych, które [...]

Witam jestem nowy na forum. Mam 23 lata 190cm 82 kg wagi. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.Regularnie trenuję od 3 miesięcy 3-4 razy w tyg. Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza [...]

[...] tłuszczu do około 76 i spalam ostatecznie z 2kg mięśnia do 74-74kg. Pytania: Czy jest taki scenariusz możliwy? Jaką stosować dietę na redukcji i jakich na robieniu czytaj masy? Jakimi odżywkami się wspomagać? Jaki trening stostować? (ponoć 4fit spala tkankę tłuszczową czy budowaniu mięśnia pod warunkiem dobrej diety.) Droga 2. Nabieranie masy [...]

Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]

[...] poziom testosteronu. Testosteron pełni bardzo ważne funkcje w organizmie każdego sportowca. Stymuluje produkcję włókien mięśniowych, co prowadzi do szybszego przyrostu masy mięśniowej, zwiększa wytrzymałość mięśni w trakcie treningu, przyspiesza potreningową regenerację organizmu oraz powoduje efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

Wita.Moim celem jest poprawa somatyki(stąd barki 2x w tyg), zwiększenie masy nóg i ogólnej masy. PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31,5 OBWÓD RAMIENIA:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:118 OBWÓD [...]

[...] (leucyny, waliny i izoleucyny) w stosunku 2:1:1. BCAA stanowi klucz do skutecznej regeneracji potreningowej, ograniczenia katabolizmu podczas wysiłku i budowania czystej masy mięśniowej. BCAA 1100 2:1:1 powinno się stosować zarówno w okresie redukcji, jak i budowania masy. Stosunek aminokwasów 2:1:1 jest optymalny dla naszego organizmu i [...]

[...] ryżu + ok.100g kuraka 4. Po treningu 50g carbo 30g białka 5.Omlet z 4 jaj + chleb razowy [b5,5g, t1,6g, ww45g 215kcal, 6. 30g białka - wiem o tym że powinien tu znaleźć się twaróg, ale jest to jedna z tych rzeczy których nienawidzę… B - 182,9 - 2,1g/kg masy ciała T - 61,2 - 0,7g/kg masy ciała WW - 348,6 - 4g/kg masy ciała KCAL - 2642

[...] Ułożyłem sobie nową dietę gdzie wyliczyłem zapotrzebowanie na 2950-3000 i na początek chce dodać 50 - 100 kcal dodam że chce spróbować z węglami około 4-5 na kg masy ciała nie 6. Moje pytanie brzmi ile powinienem średnio na wadze w ciągu tygodnia przybierać aby było okej i nie rosnąć dużo w tłuszcz. co jeśli będę tył za dużo lub za [...]

[...] wakacjami trochę redukcji! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/3a3ec60b-2570-4220-9b74-fdd4c476af75_zpsda110557.jpg Dieta: Białko: 1,6g - 2g / na kg masy. Tłuszcze: 1g / na kg masy. Węgle: 3g / na kg masy. Główne pokarmy: Chleb razowy, ryż, ziemniaki, wyroby mięsne(pierś z kurczaka, indyka)jaja itd, węglowodany (złoż/pr) [...]

[...] poziom substancji, regenerujących je i budujących ich masę. Preparat przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko, dążących do szybkiego rozwoju masy lub ogólnych zdolności wysiłkowych, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-4 porcji dz. - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i [...]

[...] robić mniej powtórzeń ale większym obciążeniem czy tak jest ok? Co dodać do swojej diety żeby efekty ćwiczeń były lepsze? Czy moja sylwetka ma predyspozycje do rozbudowania masy mięśniowej? Dołączam 2 zdjęcia sylwetki i jadłospis. Zazwyczaj na obiad kurczak lub stek wołowy. Dodatki się zmieniają. Śniadanie codziennie raczej takie samo, [...]

[...] Turinabol, 100 Winko + peptydy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłowy, + 12 jednostek treningowych fitness 9. CEL CYKLU: Suplementacja stała, regeneracja, siła, utrzymanie masy, przeciwdziałanie kontuzjom 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 14%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] poprawić wytrzymałość, wydolność i koncentrację oraz zwiększyć zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu, wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i siły a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych. Zastosowano w nim oprócz substancji wzmagających produkcję tlenku azotu, także [...]

[...] sie od menadzera druzyny ze bedzimy miec okolo 16h trreningow w tygodniu wiec jakeis 3h na dzien bo weekendy wolne wiec jak widac sytuacja jest kiepska jak na zbeiranie masy ale jednak potrzebne mi to jest a to moje dane ze tak powiem/napisze 187cm wzrostu waga 63kg czyli baardzo duza niedowaga 16 lat bardzo duzo treningow jak wczesniej [...]

Czy - ktoś miał ten - produkt - bo skład i cena b.dobra. http://www.mvpnutrition.com/Images/Revive_Hardcore_Product.jpg http://www.mvpnutrition.com/REVIVE.html REVIVE AGENT- 820 g / Producent: MVP Nutrition Maxymalna regeneracja i wzrost mięśni, to właśnie gwarantuje nowy produkt firmy MVP,oparty o kompleksy aminokwasowe:ESTRYFIKOWANE [...]

[...] 100cm i 93 kg wagi w dość szybki sposób poradziłem sobie z utratą wagi, w sierpniu było już -10 kg, zleciało sporo mięcha , pod koniec września zacząłem z powrotem nabierać masy mięśniowej z pomocą jabłczanu kreatyny, przybrałem na tym nie całe 4 kg i postanowiłem pójść dalej , w grudniu zakupiłem daa-stion + biosterol przybrałem dość sporo na [...]

[...] miechy to ja mogę się w bierki pograć a nie przypakować, ale o to żeby jak wrócę do budy nikt mi nie powiedział, że mizernie wyglądam;) Czytałem tu o sposobach na zdobywanie masy mięśniowej (full diet i „przepisów" i masy tłuszczowej (raczej pobieżne wypowiedzi)... I tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za [...]

[...] hormonu (ale nie ponad wartości uznane za "fizjologiczne"), co może się przekładać na wzrost zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość oraz przyspieszać wzrost masy mięśniowej i poprawiać regenerację powysiłkową. OLIMP TRIBUSTERON 60 stosowany regularnie wykazuje potencjał ogólnie-wzmacniający i witalizujący, poprawia adaptację [...]