SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do d e na masy

  • Ćwiczenia na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam też możliwość ćwicznenia ( ławeczka hantelki). Bardzo bym chciał schudnąć w tych miejscach które będą zaznaczone strzałkami. Zamierzam zrzucić i nie chcę nowej masy mięśniowej nie teraz. po porstu chce się czuć dobrze. Pojechać sobie na wakacje nad morze .Wiem że będzie wiele wyrzeczeń. Nie wiem natomiast czy uda mi sie to zrobić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2008-01-29 15:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklik

    Temat
    Doping

    [...] 6. DIETA:tak -białko:220 -węglowodany:390 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta + Prolo, meta prop. 8. TRENING:Trening bedzie ukierunkowany pod budowe masy 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia raczej 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-04-29 00:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie mam niestety funduszy na zakupy związane w tym kierunku. Chciałbym się was poradzić jaki może być plan treningowy dla mnie, z wykorzystaniem właśnie tych hantli i masy ciała lub innych. Jestem 100% laikiem w układaniu planów nie wiem zupełnie jak to zrobić i jak się za to zabrać. Jeżeli znalazła by się tutaj jakaś osoba który by mi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-03-25 12:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii w tym 121g białka 443g węgli 108g tłuszczów Do tego 3 treningi FBW w tygodniu. Ogólnie jestem zadowolony, gdyż dietetyczka powiedziała, że mam idealne proporcje masy mięśniowej oraz tłuszczy... Prócz tłuszczy trzewnych. Zrobiła mi się mała oponka i teraz nie wiem, jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Ustawić kalkulator BMR [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2020-01-30 16:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,106 w klacie pompa, lekkie problemy z tłuszczem(ale nie jest tak najgorzej), biorę keatynę aktualnie, staż: 1 rok z małymi przerwami, cel ćwiczeń: wykorzystanie "pustej masy" i przerobienie jej w mięsień, odżywiam się dobrze. Wtorek: klatka + plecy klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3 s X 10p. wyciskanie sztangiellek 3s X 10 p. rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2004-03-27 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan regesia do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piatek barki przedramie wyciskanie sztangi zza głowy 3*10 12 14 unoszenia sztangietek bokiem 3*10 12 14 podciaganie sztangi do brody 3*8 10 12 podciaganie obciazenia z linka na drozku 3*101214 uginanie nadgarstkow nachwyt 3*10 12 14 niewiem czy takim planem moge zbudowac mase ogolnie mam problem z nabieraniem masy obecnie brak supli dieta jest

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2008-11-23 17:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu treningi muai thai i codziennie biegam około 5km Odżywianie : jem co popadnie Cel : przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-04-11 23:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dojść do wniosku, iż zwykły trening przynosi efekty znikome w poruwnaniu do tego.jest to bardzo intensywny i długi cykl.A mianowicie rok podzielono na okresy budowy siły,masy,rzeźby,przygotowania ścięgien,...itd. moje pytanie brzmi : czy opłaca się próbować?(przedtem ćwiczyłem raczej jednostajnie,gł.z powodu mniejszego zainteresowanie pod [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2001-07-22 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cykl kreatynowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam zamair wziac Xpanda dwa opakowania, mam do tego tauryne i białeczko. Chcialbym aby moj trening umozliwil mi zmaksymalizowanie efektow w postaci zyskania beztluszczowrj masy ciała. Nie wiem, czy cwiczyc kazda partie raz czy 2x w tygodniu. Mam za soba 7 miesiecy intensynych cwiczen + 3 miesiace "trudnych poczatkow" ;) dam trening jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2005-04-03 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DIETA DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym zasiegnac opinii co do wartosci mojej diety. celem jest utrzymanie masy miesniowej, zrzucenie zbednego tluszczu (nie za wiele, ale zawsze). 1 posilek: 2/3 kromki chleba razowego, 4 jajka, pomidor; 2 posilek: 2kromki chleba razowego / 100g ryzu., ok 200g. piersi z kurczaka / ok 300g. tunczyka; 3 posilek: 150g. ryzu (w dni z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2003-06-04 15:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalkulatory do wyliczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów Chciałem ułożyć sobie samodzielnie dietę na przybranie masy ciała... (jestem chuderlak:190,60kg,19lat) Mam pytanie dotyczące: >wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu< są jakieś kalkulatory do tego, ale mam z tym problema... widzałem taki kalkulatorek w jednym z postów o ten: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2004-08-19 16:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zwykłe aeroby ale trochę boje się utraty mięśni ) Zastanawiam się nad zakupem kreatyny ( monohydrat ), wiadomo redukcja już długo nie potrwa a wypadałoby nabrać trochę masy mięśniowej. i 2 pytanie do was czy przy suplementacji kreatyną na takim etapie na jakim jestem nie zaleje mnie przypadkiem i uzyskam taki efekt , że redukcję szlag [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2016-04-07 16:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy, suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a jeśli tak to czy duże są spadki po cyklu i co dorzucić po nich do podtrzymania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-05-18 14:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sama Masa miesiniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cel ktory mniejwiecej chcialem czyli pozbyc sie tluszczu, i teraz pytanie chcialbym sie doradzic ekspertow czy warto kupic massowke? Chodzi o przytycie teraz samej masy miesiniowej. Czy moze jeszcze zaczekac? - Serious Mass, Strawberry - 5440g - 100% Premium Mass Gainer - 5400g Dodam zdjecia przed i pare po Dodaje ze cwicze tylko w domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2014-02-07 21:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na podstawie opisu rozgrysc ile to ma jednostek,bo tam jest napisane ze:rekombinowna somatropina 3,33mg/ml roztworu do injekcji.stosowac w ilosci 0.03 mg na kazdy kilogram masy ciala,i nic z tego niekumam,ile tam jest wrescie jednostek w ampulce,a ampula ma ok.2 ml(ok,bo nawet tego niema napisane)tylko cala strona ******l jak brac,moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2004-01-29 22:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla totalnego nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 17 lat.Wzrost:175 Waga:63 Wlaśnie do wyposazenia mojego nowego domu dołączył atlas hybryda firmy master sport i postanowiłem zacząć na nim ćwiczyć. Cele: Rozbudowanie masy ciala, gdyż jestem raczej skromnej postury by nie rzec chudzielcem. Rozbudowanie mięśni szczególnie brzucha i klatki piersiowej. Stan obecny: Jestem osoba bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-03-16 01:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stak i coś innego na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] progres i aby masa mięśniowa szła w górę? Tylko proszę nie pisać o diecie albo masówkach bo diete mam dobrą jak na moje możliwości, jadam 7 razy dziennie i mam nadwyżkę kalorii więc masówka nie jest potrzebna. Reasumując - jaka odżywka na wzrost masy mięśniowej poza cyklem kreatynowym była by dobra? Z góry dzięki za wyczerpujące odpowiedzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-10-03 13:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem od połowy października na dece i cypionacie. Chce być w kwietniu do lipca z powrotem na czymś i mam kilka pytań: 1. Na co wejść w kwietniu, nie che robić typowej masy czysty mięsień? Czy co teraz biorę będzie ok+ winko? 2. Czy robić sobie przerwę od lutego, czy lepiej kontynuować doping do lipca? Nie chce "przeciążyć "organizmu jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-01-20 19:18:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ile przyjmowac bialka w prochu? 17 lat 70kg wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bialka na 1kg mase ciala stanowi . Teraz biore 1 dawke na caly dzien bialka w proszku (30g) i nie wiem czy to nie jest za malo jak na cwiczenia silowe i na lepszy przystrost masy miesniowej , bo wedlug mnie jest to za malo , ile ja tam w dniu zjem tych bialek w zarciu? no napewno nie wiecej niz 50 , a nawet watpie ze tyle jest . Wiec ustalmy ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2015-12-08 19:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] następujące pytanie gdyż chce przybrac na masie ale i poprawic kondycje ale niewiem czy dobrze to rozplanowałem, i co najlepiej brac przed bieganiem żeby znacząco nie tracic masy? czy picie białka przed wystarczy? Rozłożone to mam następująco: Pn: bieżnia/rowerek Wt: trening siłowy Śr: bieżnia/rowerek Cz: trening siłowy Pt: bieżnia/rowerek Sob: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-03-16 21:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)