do d e na masy

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat -białko: 2,2g na kilogram masy ciala -węglowodany: w kazdym posilku 50-100 gram kaszy lub ryzu -tłuszcz: nie liczone dopoki sie nie zalewam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , ostatni cypionat z metka i winstrolem [...]

[...] mój poziom.Chcę dojść do 3 obwodów i zastanawiam się czy nie zacząć trenować tylko z masą własnego ciała.Interesuje mnie dynamika, szybkość, wytrzymałość, stosunek siły do masy.Przyznam, że zainspirowały mnie filmiki o street workout.Niektórzy z nich(może większość, tego nie wiem) w ogóle nie ćwiczą z ciężarami, a ich siła jest naprawdę [...]

[...] którą można regulować tylko do góry. (nie można wykonywać skosu głową w dół) Chciałem prosić o ułożenie jakiegoś 3 dniowego planu treningu mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej , mając do dyspozycji wyżej wymieniony sprzęt. Troszkę o mnie. Mam 18 lat 173 cm wzrostu 64-65 kg jestem dość chudy i chciałbym coś z tym zrobić (dlatego [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine, horse power. Ostatnio przerabiany plan: przerwa. Jestem ektomorfikiem, mam duży problem z nabraniem masy. Dieta będzie układana od początku, ale to inny dział. Plany mam dosyc ambitne, poniewaz hcciałbym przytyc około 10kg. Wczesniej tak samo cwiczyłem systemem 3dniowym: [...]

[...] samo co wyzej po ile rund,jak dlugo,jak czesto,by pomagalo a nie szkodzilo.Moze pisze nie zrozumiale ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :) i silownia z tym,ze nie chce juz masy a bardziej zajac sie dynamika,poprawic wydolnosc,szybkosc ogolnie rozruszac sie i byc zywszy niz taki ospaly po tych treningach masowych hmmm,jestem doswiadczonym [...]

[...] dla cukrów prostych. Wysoka koncentracja kreatyny w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły! Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe należy przyjąć 5g rano na [...]

[...] postanowiłem zacząć uczęszczać na sporty walki. Wybrałem BJJ. Zamierzam trenować 2xtyg BJJ i 2xtyg siłka. Zależy mi na nabraniu umiejętności w walce a także na utrzymaniu masy ciała i nie straceniu sylwetki jaką dotychczas wyrobiłem. Oczywiście wiem że po treningach BJJ gdzie będę musiał trochę się wysilać, pare kg zejdzie mi z masy. Więc [...]

Brat zamierza zakupić jeden z powyższych produktów + kre alkalyn. Ma do przeznaczenia ok. 280zł. Głównie zależy mu na jak największym kopie przed treningiem i zwiększeniu masy. Posiada już dietkę. Napiszcie co sądzicie o połączeniu NO-boostera przed treningiem z kre-alkalynem po treningu oraz który zestaw prodoktów będzie najkorzystniejszy.

[...] 4x Szrugsy sztangą/hantlami 4x Brzuch Spięcia brzucha leżąc + Spięcia brzucha leżąc z skrętem tułowia Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i stąd moje pytanie czy lepiej robić 12 powtórzeń w 1 seri pozniej 10 w 2 i 3 seri i w ostatniej 6 czy dobierać ciężar tak aby w każdej seri robić 12 pow ?? [...]

[...] o zmianie klolejności,o dodaniu nie których ćwiczeń.Licze na pomoc kolegów z większym dośwwiadczeniem. Chciałbym trening który mógłbym wykorzystać optymalnie do rozwoju masy i siły bo po starym troszke czuje nie dosyt chodzi tu o BARKI. Mam jeszcze jedno małe pytanko ponieważ nie chce mi sie zakładac tematu na suplach pytam tutaj.Chce [...]

[...] Mozna dodac też szczypte soli. Wtedy powstanie pyszny serek który mozna kroic na kanapki nawet. Bo po ostygnięciu robi sie twardszy. zrobiłem usykałem 160 gram czystej masy po odcedzeniu czyli 160gram = 65 gram czystego białka ! :D tutaj dodaj gotowe zdjęcie opisywanego produktu , który wyszedł :D ( można sobie uformować według własnej [...]

[...] dorzucic do tego treningu jakies cwicznia na miesnie brzucha ? z gory dzieki za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: na mase [...]

[...] o kolano 3x8 Nogi: Przysiady ze sztangą: 4x15 Wznosy na palcach 4x16 Tu coś by się przydało jeszcze dodać. + 3 razy w tygodniu: brzuch. Jest to trening w celu zwiększenia masy. Mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. Mam za sobą 11 miesięcy stażu. Dietę posiadam. Polecane jest wykonanie tego planu metodą treningu przechodzonego. Czyli w [...]

[...] na spalenie ale nie chce spalić tak żeby szkielet został tylko też mięśni trochę i tak myślałem nad Vitalmax Creatin HMB dobry pomysł ? Bo większość mówi żeby nie spalać masy bo później znowu będzie trzeba nabierać więc takie rozwiązanie byłoby bez sensu ,a creatin hmb pomoże spalić mi tłuszcz i zrobić trochę mięśni tak ?? 185cm 105kg. Ale [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: ograniczam, jedynie rano i okolotrenigowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo, obecnie 8miesiecy on, lecialo tygodniowo test [...]

Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]

Witam Panowie (i Panie) Otoz niedawno spotkala mnie nieprzyjemna sprawa i wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal [...]

[...] ten sport i tam jest już przedramie w tych ćwiczeniach dlatego nie wyspisywałem. I 3 razy w tygodniu aeroby po 30 min. Mój cel to złapanie lepszej rzeźby i przybranie suchej masy mięsniowej. Diete oczywiście mam ułożoną ale ulegnie pewnie jeszcze małym korekcjom ale wstępnie jest 2g białka na kg 0,8-1g tłuszczu na kg i około 3g wegli na kg. [...]

[...] od tego czasu 12 kg. Mam 182 cm i ważę 72 kg. W łapie mam 35. Ćwicze 3 razy w tyg (na mase). Chciałem teraz zainwestować w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę nabrać masy,siły i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny brać, żeby były lepsze efekty, bo ja nie znam sie na tym. Mój trening: Pon-> [...]

[...] tego samego.. no i po każdym treningu rozrabiam sobie ser biały z serkami homogenizowanymi (to połączenie zawiera dużo białka więc pomyślałem że pomoże mi przy budowaniu masy) niżej podaję swój plan treningowy.. proszę o ocenę i ew. poprawki..;] TRENING NA MASE w każdym cwiczeniu po 3 / 4 serie (z kazda seria zwiekszsac ciezar a zmniejszac [...]