do d e na masy

[...] mielonego także zamierzam stosować tuńczyka z makaronem. Co sądzicie o takim podziale? Od 3tygodni trenuje i stosuje diete(inną niż wymieniona powyżej). Chciałbym przybrać masy co nie powinno byc trudne z racji, że waże tylko 76kg(1-2kg w 3tygodnie) przy 188cm wzrostu. Pomyślałem aby zmniejszyć ilość kalorii w dni nietreningowe aby się zbytnio [...]

[...] 63cm Łydka: 43cm Ramię: 39,5cm-40cm Niestety. Dieta: Obecnie spożywam około 2000kcal, po świętach planuję zwiększyć tą ilość 2,5-3krotkie. Eksperymentalnie- 4:4:4 g/kg masy ciała. Czyli ok 360g białka, tłuszczu i węglowodanów. Co do kompozycji posiłków - okaże się tak naprawdę pierwszego dnia gdy pójdę na zakupy. Po paru latach zmagań mam [...]

[...] ale niestety złapałem jakiegos wirusa/bakterie i trafilem na ponad tydzien do szpitala. stres, fizyczna praca i brak odpowiedniego odzywiania sprawily ze stracilem sporo masy, i jeszcze ta choroba. chyba nie musze nikomu uświadamiać ze zaczynam od zera? mialem powiekszona watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w [...]

[...] ok 4000 w dni treningowe, około 3200 w dni nietreningowe - bez gainera. ćwiczę trzy razy w tygodniu, trening nie należy do jakiś wykańczających a mimo to straciłem te 10 kg masy ciała w ciągu dwóch miesięcy. powoli przymierzam się do trenowania 6 razy w tygodniu + basen w niedzielę (3x trening siłowy, 2x kickboxing, 1x bjj) więc chciałem trochę [...]

[...] razy nie wiem może źle licze czy mógłby ktoś to skorygować. A może jeszce powinienem coś dodać do swojej diety? Tylko, że nie chce przekraczać granicy 2,5g białka na kg masy ciała. Może dodać węgli albo tłuszczy? Tak to wygląda. Jeżeli ktoś by znalazł czas na poprawę tej diety na prawdę bym był bardzo wdzięczny. Mam jeszcze takie pytanie: [...]

[...] ramion wzrosła o 2cm. Jeszcze jeden miesiąc i zaczynam właśnie ten plan, sierpień poświęcam główmie na rozciąganie, kondycje i trening ogólno rozwojowy. Cel: Wzrost masy mięśniowej do 78-79 kg. Dieta: Pomału dopracowuje (już jem 4 posiłki), musze się do tego przyzwyczaić Uwagi: Więc tak... nie wiem czy nie będe miał kłopotu, z [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam zawsze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Od października złapałem prawie 5kg masy, fatu raczej nie mam dlatego przypuszczam ze to miesien:D Ostatnio nie mam progresu, najgorzej jest z klatka i nogami siła stoi. Troche mnie zmartwiła ta sprawa wiec [...]

[...] rekordowym udziale leucyny. W dyscyplinach wytrzymałościowych: preparat należy spożywać okołowysiłkowo, zależnie od intensywności i czasu trwania wysiłku od 0,5g - 1g na kg masy ciała bezpośrednio po sesji treningowej. Dodatkowo LEUCINE Carboplus można pić w trakcie treningu w ilości ok. 5 - 8g prochu na każde 100ml wody. Opcjonalnie można [...]

[...] Nie stosuje diety takiej z rospiski, jem duzo białka, przynajmniej sie staram i nie jest szkodliwych rzeczy.. Jem około 5 razy dziennie Nie zażywam supli Cele: 1. 75 kg masy 2. Jakoś wyglądać przyzwoicie 3. Wyciskanie: 75 PRzysiad: 110 MC: 140 Nie spiesze sie z tym wszystkim oczywiście Foty postaram sie wrzucić później ale uprzedzam [...]

[...] ktoś chce wrzucic parę kilo na pewno ten trening jest dla niego! Jednak żeby działał NIE MOŻNA wykonywać żadnych dodatkowych ćwiczeń! ten program wymusza ogólny przyrost masy, potem warto wejść na normalny kulturystyczny trening i zadbac o ćwiczenia izolowane i skupić się na poszczególnych miesniach w sposób bardziej wyizolowany...jest to [...]

[...] odbędzie się w dniach 7 - 8 czerwca w Warszawie "Odchudzanie według płci" Dzień I Odżywianie: Płeć jako czynnik różnicujący podejście żywieniowe do problemu nadmiernej masy ciała. Teoretyczne i praktyczne aspekty dietoprofilaktyki i dietoterapii nadwagi i otyłości w przypadku kobiet i mężczyzn. Tadeusz Sowiński Specjalista z zakresu [...]

[...] dostęp do supli będę miał za tydzień, jednak wypiski rozpocznę już teraz). Zaczynamy, po kolei: Cel: Jak w temacie redukcja, rzecz jasna kosztem jak najmniejszych spadków masy mięśniowej, oraz na ile to możliwe poprawa wyników siłowych. Trening: Może nie będę go tutaj rozpisywał, bo w trakcie testu może ulec małym modyfikacjom, zobaczycie w [...]

[...] z tym schorzeniem. Dobra o sobie to chyba tyle, teraz przechodząc do konkretów to tak: mam 17 lat, 175cm wzrostu i około 65kg wagi. Moim celem na siłowni będzie zbudowanie masy. Obliczyając na kalkulatorach na "potreningu.pl" wyszło mi 2667.66 kcal przy treningu 1-2 razy w tygodniu oraz 2968.85 przy aktywności bardzo dużej. Moje pierwsze [...]

[...] Łydka P 38.5 L 37 Talia 81 Bicepsy 33.5 Klaty nie potrafię mierzyć :) Wiek 18 lat Wzrost 176cm Cele: 1. Skorygowanie w pełni wady postawy (plecy okrągło-wklęsłe) 2. Nabranie masy i redukcja bf. Priorytety: W tym punkcie nie będę rozpisywał partii, ale napisze coś o sobie. Aktualnie jestem w klasie maturalnej (3 miechy do matury8-)) Robię egzamin [...]

[...] SKŁADU CIAŁA MEDISANA. Urządzenie jest w pełni sprawne. NOWE! Medisana TargetScale 2.0 Body Analysis Scale + 6 miesiące gwarancji! Specyfikacja: ✔ Pomiar wagi, indeksu masy ciała (BMI), tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, procent masy kostnej i mięśniowej ✔ Określenie masy docelowej dla 4 użytkowników ✔ Automatyczna detekcja 8 [...]

[...] lubi - tak, żeby było słodkie) punkt 3 Dodajemy orzechy i mieszamy końcówką do mieszania lub drewnianą pałką! punkt 4 7 białek ubijamy na sztywną pianę i dodajemy powoli do masy mieszając (znowu końcówką do mieszania, a nie do ubijania) na najmniejszej prędkości miksera lub ucierając drewnianą pałka. punkt 5 Gotową masę wylewamy na małą [...]

[...] zastosowaniu i szerokim spektrum działania. Preparat przeznaczony jest do stosowania jako element wspomagania zdolności wysiłkowych i przyspieszający wzrost beztłuszczowej masy ciała, przez osoby aktywne w tym sportowców dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Może być stosowany w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. SPOSÓB UŻYCIA 6 - [...]

[...] 18 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106cm -udo: cos koło 60 cm -talia: 93:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 6 g na kg masy ciała -tłuszcz: 0,5 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: czysta [...]

[...] "nowoczesnych form kreatyny". Stosowanie monohydratu kreatyny wydatnie wspomaga zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także wyraźnie przyśpiesza regenerację powysiłkową. Działanie kreatyny, a dokładnie jej transport do komórek mięśniowych wspomaga insulina, tak więc jeśli w [...]

[...] Wtorek dzień 2 Środa wolne Czwartek dzień 3 Piątek wolne Sobota dzień 4 Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 4 Cel: budowa masy mięśniowej Stopień zaawansowania: średniozaawansowany, zaawansowany Trening: Dzień 1 Nogi 1. Prostowanie podudzi w siadzie, trzymanie przez 15 sekund 3x12 po 15 sekund [...]