do d e na masy

[...] cm z pasa. Oczywiscie trening obowiazkowo 3x w tygodniu.Jak juz osiagne ten cel chcialbym zastosowac diete ktora ulozylem i zamiescilem tu pod Wasza ocene. Cel budowa masy mięśniowej. Oczywiscie ze wspomaganiem, testosteron enan, dawka 250mg a5d. Pod kazdym posilkiem jest ilosc kcal, białka i tłuszczy. Tak samo jak i na koncu zsumowałem [...]

[...] już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i tricepsów. Diete mam i spożywam około 3500 kalori. Trening: Poniedziałek: biceps i triceps: 1. UGINANIE [...]

Witam wszystkich Ponownie staralem sie przymasowac ale jak widac bardzo slabo mi to idze... Obecny Cel- Zdobycie jak najwiecej masy przy utrzymaniu obecnego % bf zarzuce 2 fotki ktore byly juz na forum do porownania fotki sa po 7 miesiecznej pracy...wrzuce na dniach rowniez fotke gdy zaczynalem cwiczyc tylko musze poszukac a wazylem chyba z 50 kg [...]

[...] poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z Tribulus terrestris sprzyja zwiększeniu masy i siły mięśniowej. HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną, działającą antykataboliczne, przyczyniającą się do redukcji tkanki tłuszczowej i do wspierania [...]

[...] SW bo jeśli miałbym wykonywać 3 FBW to taki 1 dzień w tygodniu napewno by się znalazł ;). Moje 2 pytanie brzmi czy poprzez zamianę splitu na FBW mogę spodziewać się utraty masy mięśniowej? Bo jak wiadomo split skupia się na wykonywaniu większej ilości ćwiczeń na daną partię a FBW na treningu całego ciała podczas 1 sesji treningowej. Z góry [...]

[...] czas bez nich. Chciałbym abyście mi dobrali jakieś suple. Ogólnie to pragnę wyrzeźbić ciało obwody mięści powiększyć klatke piersiową no i nabrać trochę beztłuszczowej masy. Myślałem nad odżywkami białkowymi ale boje się żeby nie weszło mi za bardzo w brzuch. Bo troche tego brzucha jest a chciałbym powiększyć bardziej klatkę piersiową żeby [...]

[...] Herbata/Mleko . w szkole to samo , po szkole obiad ( Codziennie jem RYZ :) ) Kolacja kanapki , parowki , mleko .. poprostu jem co popadnie i nic ;/. Chcialbym zalapac troche masy/przytyc z 10kg :) w ciagu miesiaca . Mam dostep do najrozniejszego sprzetu i chcialbym zaczac z niego korzystac :) ale najpierw musze zalapac troche masy zeby wyrzezbic [...]

Witam mam pytanie co do cyklu chodzi o dobrej jakosci mase: -płaski brzuch z zajefajnym kaloryferkiem itp :uwypuklenie mięsni zwiekszenie objetosci,masy itp No i wymysliłem taki cykl: 1-6 Durabolin 150mg co 2dni 1-6 Testosteron Propionat 150mg co 2dni 1-6 Winstrol 50mg co 2dni 1-6 Proviron 1tab(25mg) dziennie 1-6 Nolvadex 10mg dziennie 6-8 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 msc, najdłuższa przerwa to tydzień (robię je po 10-12 tyg ćwiczeń w ramach odpoczynku) niestety teraz zmagam się z kontuzja - złamanie srodrecza (nie nabawiłem się jej na siłowni :p) i planuje już kolejny plan po [...]

[...] itd... - na plecy zrobilem tak bo w jakims FBW tak widzialem i to bylo chwalone i ostatnie pytanie : Czy przez cwiczenia poszerzy mi sie klatka piersiowa ? Bo to ze nabiory masy to wiem, ale mi chodzi o to zeby mi sie kosci poszerzyly, szczegolnie klatka i barki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: 63 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania przy niektórych posiłkach . 1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko [...]

Cześć! Wpadłem tu troszku, bo chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, a przede wszystkim przybrać w nogach i rękach. Niestety moje pojęcie na ten temat jest małe. Zacząłem czytać, dowiadywać się i szperać na tematy żywienia/treningu tu pojawia się znak zapytania, a nawet kilka. Pierwszymi obawami jest fakt, że podciągam się na drążku i tylko do [...]

Witam Mam do Was pytanie, mianowicie chcialbym sie poradzic przy robieniu pierwszego cyklu. Celem jest osiagniecie masy i utrzymanie jej w jak najwiekszej ilosci. Oczywiscie posiadam diete oraz nalezyty staz, trenuje 3 dniowym splitem. Okolo 200zldo wydania ale mniejsza z tym. Wymyslilem sobie ze mojcykl bedzie sie skladac z: - mono- slyszalem ze [...]

[...] za dobrze znosiłem tą diete i postanowiłem spróbowac czegosc innego (alby miec porównanie) i pisze abyscie ocenili czy to dobry pomysł a wiec rozkład : białko 3,2g na kg masy ciała wegle 1,1 g na kg masy ciała tłuszcze 0,6g na kg masy ciała posiłki: 1. Jaja gotowane ok 240g + pomidor 2: twaróg chudy 250g + warzywa (tutaj chyba bedzie ryba) 3; [...]

Witam W najbliższych dniach wracam na siłownię po złamaniu obojczyka. Niestety nie obyło się bez spadków mięśni. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej ale tak by za bardzo nie zalać się. Taki spokojny przyrost. Obecnie przy 181 cm ważę około 75-76 kg. Nie chcę za dużo nabrać masy ponieważ grywam w piłkę więc po co targać ze sobą zbędne kg. [...]

Witam. Jakieś 7 msc temu wróciłem do treningów i zrzucania fatu ponieważ się zapasłem 136kg.  Jak do tej pory udało mi się zrzucić 30kg jednak zaczęło wszystko powoli stawać i od miesiąca się nic nie dzieje  Postanowiłem spróbować sam uderzyć w dietę ponieważ u osób które mnie prowadziły, kierowały się tylko $$$ Główne pytanie, to czy taka dieta [...]

Cześć wszystkim, mam na imię Artur, a moja historia z siłownia czy w ogóle z ćwiczeniami jest taka: Chciałbym nabrać masy, fajnie by było jak bym dobił do 80 kg. Aktualnie trenuję crossfit, bardzo spodobała mi się ta dziedzina sportu nie zamulam tak jak na siłowni, ale teraz zastanawiam się nad powrotem ponieważ chciałbym przybrać na wadzę, bo na [...]

[...] metki, byly objawy gino, poszla nolva PCT i wszystko wrocilo do normy. Teraz rozpisalem mu porzadna diete, miesiac temu skonczyl cykl na 2 puszkach xpanda, zalapal sporo "masy", problem w tym ze gdzies od polowy masowki sutki znowu zrobilo sie duze, im wiecej masy szlo tym bardziej przypominalo to gino. Czy mogl to byc nawrot gino z przed 2 [...]

[...] ale jestem niestety slaby fizycznie poczatki byli takie ze biceps trenowalem za pomoca hantla 2kg a klate 10 kg.. teraz doszedlem do 5x10 35 kg i biceps 5kg :/ przyrostu masy nic nie daje nawet gainer mass xxl :/ Mam zrabany metabolizm i po dojrzewaniu nie rozserzyla mi sie klatka piersiowa jedynie co sie wydarzylo to zwiekszenie sie wzrostu [...]

[...] materii): 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Panowie, chce wejść na dłuższy cykl. Najpierw chce się skupić na nabraniu wiekszej ilości masy, a potem chce stopniowo zejść z kaloriami na deficyt lub na rekomp i skupić się na redukcji. Pokaże Wam co przygotowałem i proszę o Waszą opinie. Testosteron cypionat [...]