do d e na masy

[...] który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Kozieradka może być dodawana do wypieków, można z niej również zaparzyć herbatę. Zrzuć nieco na wadze Utrzymanie prawidłowej masy ciała promuje właściwy poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jeśli przyjmujesz leki obniżające poziom glukozy we krwi, pamiętaj, aby przed [...]

Steve Reeves pionier i mistrz, był kulturystą "Złotej Ery", gdzie liczył się klasyczny wygląd i proporcje. Jego głównym założeniem było to, że tylko ciężkim treningiem siłowym, bazującym na wykorzystaniu całego ciała, jak i podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi jesteśmy w stanie zbudować znakomitą sylwetkę. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że [...]

[...] okresu testowego (same próby wysiłkowe, bez podawania czegokolwiek) 12 mężczyzn przyjmowało losowo w podwójnie ślepej próbie: kreatynę + placebo (0.3 g kreatyny na kg masy ciała przez 5 dni, następnie 6 mg / kg masy ciała placebo), kreatynę i kofeinę (0.3 g kreatyny na kg masy ciała przez 5 dni, następnie 6 mg / kg masy ciała kofeiny). [...]

[...] miksujemy a następnie wkładamy masę na 10 minut do zamrażalnika. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni góra - dół. Blachę wykładamy papierem do pieczenia i formujemy z masy ciastka. Układając je pamiętajcie, że podczas pieczenia urosną, więc zachowajcie odstępy na blaszce. Z tej porcji wychodzi 6 solidnych ciastek ;) Pieczemy 12 minut w [...]

Ruch wiosłowania/przyciągania to skuteczne narzędzie w rękach fizjoterapeuty (potrafiącego wykorzystywać w celach terapeutycznych siłownie), które potrafi poprawić sylwetkę nawet najbardziej zgarbionego bywalca siłowni. Jest to jeden z tych ruchów, który rozbuduje mięśnie międzyłopatkowe, wzmacnia górną część grzbietu, rozbuduje tylną część [...]

[...] spożycie pokarmu, podczas niewystarczającej ilości snu, jest fizjologiczną adaptacją zapewniającą energię potrzebną do podtrzymania dodatkowego czuwania. Ale kiedy jedzenie jest łatwo dostępne, spożycie przekracza to, czego w rzeczywistości potrzebujemy. Już samo uregulowanie snu i zadbanie o jego jakość, może przyczynić się do spadku masy ciała!

Redukowanie tkanki tłuszczowej nie zawsze jest łatwym zadaniem. Warto jednak włożyć w odchudzanie nieco pracy i trudu, ponieważ osiągnięte korzyści w pełni nam to wynagrodzą. Dobrze być przygotowanym na to, co może nas spotkać i nie dać się zaskoczyć. Nie denerwuj się Postępy w redukcji mogą mieć odmienne tempo u różnych osób. Gdy starasz się, [...]

Są sytuacje, że zapotrzebowanie energetyczne mamy większe, niż jesteśmy w stanie, przyjąć z pożywienia. Niekiedy trudność mogą mieć osoby, stosujące dietę wegetariańską czy wegańską, ale nie tylko. Z pomocą przychodzą produkty, które pozwalają na wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, [...]

[...] porcji. W trzech podzielonych porcjach po 50 mg każda, kofeina nie miała prawa działać. W badaniach naukowych spotyka się dawki kofeiny wynoszące, 3, 5, 6 i nawet 9 mg na kg masy ciała (300, 500, 600 i nawet 900 mg kofeiny w porcji dla 100 kg mężczyzny). Referencje: „Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in [...]

[...] ciągle nie myślimy nawet o zmianie programu treningowego!  Regeneracja Jeśli waga powoli rośnie, a spożycie białka kształtuje się na poziomie około 2. g na kilogram masy ciała, jednak nie notujesz progresu, którego oczekujesz od planu treningowego, musisz sprawdzić, jak wygląda Twoja regeneracja. Aby to zrobić, musisz podejść do tego w [...]

[...] mięśni szkieletowych oraz powstrzymuje destrukcję i odwraca proces zaniku tkanki mięśniowej (Boominathan, 2017). W tej sytuacji możemy mieć więc pewność, że używając berberyny w dyscyplinie sylwetkowej do redukcji tłuszczu, chronimy swoje mięśnie przed ubytkiem masy, a nawet stymulujemy je do dalszego powiększania wymiarów. Sławomir Ambroziak

Stres jest reakcją adaptacyjną (przystosowawczą) organizmu na zaburzenie jego równowagi życiowej, powodowane silnymi czynnikami psychicznymi lub fizycznymi, nazywanymi stresorami. Reakcja ta polega na wzmożeniu wydzielania hormonów rdzenia i kory nadnerczy: adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu i DHEA. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

[...] wagi. Niezależnie od tego, czy czujesz się wtedy tylko trochę wzdęta, czy nagle nie możesz dopiąć spodni, to z pewnością nie czujesz się komfortowo. Podsumowanie Przyrost masy ciała podczas miesiączki jest normalny i nie ma się czym martwić. Jedząc mniej soli, zwiększając spożycie magnezu, zapewniając sobie aktywność fizyczną i odpowiednią [...]

Gainer jest to proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i [...]

Wiemy, iż tłuszcze, węglowodany i białka nie oddziałują tak samo na nasz ustrój. W innym stopniu przyczyniają się do wzrostu masy ciała i stanu zapalnego. Inaczej wpływają na rozwój rozmaitych schorzeń. Potwierdzają to liczne badania prowadzone np. na zwierzętach. Eksperymenty W jednym z eksperymentów zwierzętom podawano: dużą porcję glukozy, bez [...]

[...] kreatyną nie wykazało wzrostu ilości całkowitej wody w organizmie (TBW). Na przykład wytrenowani mężczyźni, którzy otrzymywali kreatynę w dawce 0,3 g na kg beztłuszczowej masy ciała/dzień przez 7 dni (około 20 g dziennie), a następnie przez 4 tygodnie w dawce 0,075 g na kg beztłuszczowej masy ciała/dzień przez 28 dni (około 5 g dziennie) nie [...]

[...] swój szczyt w wieku 30 lat. Przeciętnie tracimy nawet od 3% do 5% tkanki kostnej co 10 lat. W konsekwencji dochodzi często do zjawiska osteopenii, czyli znacznego ubytku masy kostnej. Stan ten może przerodzić się w osteoporozę, czyli chorobę polegającą na znacznym osłabieniu kości, które stają się mocno podatne na złamania.  Trening siłowy [...]

Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]

[...] opuncji figowej. Co znajdziemy w opuncji figowej? Owoc opuncji figowej charakteryzuje wysoka zawartość nie tylko wody, ale również błonnika, który stanowi nawet 50% suchej masy tego kaktusa. Znajdziemy tu głównie pektyny oraz beta glukan, które pozytywnie mogą wpłynąć na obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego, frakcji LDL, trójglicerydów [...]

[...] treningu siłowego i jego doskonałego wpływu na wzmocnienie układu kostnego. Musimy tutaj jeszcze raz mocno zaznaczyć, że trening siłowy, który będzie stymulować wzrost masy kostnej i pozwoli nam utrzymywać mocny szkielet na lata, bazuje na cięższym treningu siłowym. Trening z lekkimi hantelkami niestety nie będzie miał znaczącego wpływu na [...]