do d e na masy

[...] Za głupotę trzeba płacić i liczę się z tym ale czy macie jakieś pomysły jak choć trochę utrzymać sylwetkę na którą chwile pracowałem. Myślałem też nad podniesieniem swojej masy przez ten okres bo jak brzmi przysłowie najpierw masa potem rzeźba ja odwrotnie zrobiłem:D Czy jeśli nie ćwiczę mogę łykać gaina? Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam.

witam czy mogł by mi ktos powiedziec co najlepiej jeść żeby przytyć ?? no i urosnąć nie chcę szczegółowej diety ale proszę o poradę co jeść by szypko nabrać masy i urosnąc mam 14 lat troche cwicze na wlasnej siłowni na strychu mam 164cm i waze tylko 48 kg chciał bym przytyc do ok 64 ale myślę że to niejest realne w szybkim czasie DORADZĆIE CO [...]

[...] dece ( spowodu bólu kolana ) słyszałem że deca tylko maskuje ból mimo to ból jest tak uciążliwy że się skusze :-) Nie chce za bardzo przytyć ponieważ później będę musiał zrzucać do kategorii wagowej :-( czy zastosowanie Salbutamolu zapobiegnie przyrostu masy czy może lepiej po zakończonym cyklu decy zastosować jakiś spalacz? Z góry dzięki :-D

[...] w tych sprawach dlatego chciałbym spytać czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Wiek: 19 Waga: 69kg Wzrost: 180cm Jak widać straszna ze mnie chudzinka dlatego priorytetem jest dla mnie zbudowanie masy mięśniowej (przytycie). Miłe byłyby również porady dotyczące odżywiania i wszelkie związane z przybraniem na wadze. Pozdrawiam wolnike1

[...] wadze.. Jem stosunkowo dużo, lecz mam bardzo szybą przemianę i dalej ważę tylko te 58kg :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Brak [...]

[...] znajomego. Cykl jakim ćwiczę to poniedziałek/środa/piątek. Moje wymiary: 180cm / 75waga. Dodatkowo zacząłem brać kreatynę. Jeśli to istotne napisze w jakich ilościach. Teraz pytanie do was: potrzebuję diety która pomoże mi szybciej i sprawniej nabrać siły, masy a może i wyglądu :) Podrawiam. Zmieniony przez - cyrynix w dniu 2009-01-23 21:01:57

[...] razu zaznaczam, że nie mam dokładnie ułożonej, rygorystycznej diety, jednakże dobrze się odżywiam, zero słodyczy i alkoholu, przeważnie przyjmuję również te 1.8-2g białka/kg masy ciała oraz jakieś 3000 kalorii. Gainera stosuję w dni treningowe 2x75g - pierwsza porcja ok. 11:00, zaś druga po treningu, w dni nietreningowe przyjmuję jedną, [...]

[...] kilka miesiecy temu wazyłam 53 kg ale przez zaprzestanie cwiczen przytyłam 4 kg. Planuje wrócic do cwiczen w najblizszym czasie jednak nie chciałabym redukowac obecnej wagi. Zalezy mi na ujedrnieniu i pozbyciu sie celulitu, ktory pojawil sie wraz ze wzrostem wagi oraz zwiekszeniu masy miesniowej. Jak powinien wygladac moj trening oraz dieta?

Siema wszystkim od marca jestem na enanie 250mg e5d estro ciut wyzej skali, planuje jeszcze miesiąc masy łoncznie będzie 5miesiecy bf max 15%trochę kratkę z dołu zalana waga będzie 95kg . Potem redukcja teść zostaje w takiej dawce chce wziąść do tego masteron enanthate, oxandrolon I Ostaryna czy takie dawki będą ok? 1-12 Master enan 350mg week [...]

[...] kilku dni mam wyraźne nadcisnienie w granicach 170/80, 160/80, wczoraj miałem 165/85 a dziś w połowie dnia 175/80. Mam 180wzrostu 85-86kg wagi, nie jestem otyły mimo swojej masy ciała. Od kilku miesięcy nie mam stycznosci z jakimś specjalnym stresem, nie jadam fastfoodów, nie sole prawie wcale... Po 4 latach trybu siedzącego - jak to w szkole(+ [...]

czesc warze 71 kg mam 180 wzrostu chce zdobyc troszke masy do wakacji ułorzyłem diete i ktos musi cos poprawic i ciekawy jestem ile morzna na takiej diecie przytyc pozdrawiam 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g Płatki owsiane 120g 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały [...]

[...] spalacze vetom itp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jakas tam mam 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) potrzebuje pomoc przy wyborze supli booster testosteronu: [...]

WITAM!!! PROSZE ZEBY KTOŚ MI PODAŁ JAKIŚ DOBRY PLAN NA MASE. ZALEŻY MI NA TYM BY TRICEPS I BICEPS BYŁ ĆWICZONY JEDNEGO DNIA I ŻEBY BYŁ TO TRENING ROZDZIELONY WIĘC NIE ODSYŁAJCIE MNIE PROSZE DO OBWODOWEGO!!! ĆWICZYŁEM JUŻ KIEDYŚ ALE MIAŁEM KILKUMIESIĘCZNĄ PRZERWĘ. REGULARNIE ĆWICZE JUŻ PONAD MIESIĄC TAKIM PLANEM: NIEDZIELA-PLECY PRZEDRAMIONA [...]

Witam mam zamiar zacząc cykl : x-pand ;carbo ;weider mega mass 4000 . waga : 70 kg. Moim celem jest nabranie kilku kg. suchej masy. Diete staram się trzymac cały czas więc tu problemów nie ma , trening 3 razy w tyg. PON. klatka;triceps ŚR. plecy;biceps SOB. Nogi;barki . x-panda stosował bym : 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez [...]

[...] ciała ponieważ wygląda ona naprawde marnie , jestem chudy ważę 60 kg i mam ok 177 cm wzrostu , gram w piłkę nożna i codziennie mam treningi , chciałbymm abyscie opracowali mi jakis plan treningowy na rozwój mięśni rąk i brzucha a także poprawienie mojej masy . W domu mam do dyspozycji hantle ;) Zmieniony przez - dej98 w dniu 2014-03-24 19:52:15

[...] po treningu, a to samo pisze rowniez na xplodzie wiec co najpierw? 2)i jak sie ma dzienna zalecana porcja do spozycia tego bialka gdzie w jednej porcji zawiera sie 25g bialka+8g witamnim etc a powinno sie zjadac ok 2g na 1 kg masy ciala co w moim przypadku wynosi jakies 140 g bialka Z gory dziekuje za odpowiedzi! P.S. zalezy mi na czasie!

[...] dużo fatu na sobie. Koniecznie chciał bym się jakoś tego pozbyć aby móc startować do 66kg. Przede mną cykl kreatynowy przed zawodami, na którym przyjdzie z 1 - 2 kg masy. Nie mam już pomysłów jak to zrobić aby jakoś pozbyć się tego fatu podczas budowania siły. Od razu mówię, że żadna redukcja do kwietnia nie wchodzi w grę, ponieważ [...]

Witam moje pytanie brzmi czy przy pomocy małego obciążenia i domowych warunków warto zacząć ćwiczyć ? biorąc pod uwagę, że celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej i spalenie kilku procent tłuszczu. Czy może lepszym wyjściem byłoby przejście w stan misia ? czy przy dyspozycji domowych warunków jestem w stanie zwiększyć wagę ? do dyspozycji [...]

Mam pytanie do ludzi !!!! którzy brali nitrobolon przynajmniej 1 cykl : mianowicie chodzi mi o to jakie sa po nim efekty :) przyrost masy sily itp. dla was ?? :) interesuje mnie to z uwagi na rozne opinie na ten temat :) chce abyscie sie podzielili doswiadczeniem:) albo np. jak juz braliscie to z czym :) dodatkowo pozdro :P dla mamy

[...] na mono, zażyć jakąś naprawde porządną odżywke przetreningową ale musi byc bez kreatyny. Chodzi mi o energie pompe no i przede wszystkim o jak najlepsze efekty (przyrost masy). Chciałem wziąść Shotguna ale niestety ma kreatyne. Moze ktos z was polecic mi jakas konkretna odzywke tego typu, jesli chodzi o fundusz to moge na nia wydac do 150 zl. [...]