do d e na masy

Cześć, za jakieś 2 tygodnie kończę redukcjie mam jakieś 15 % bf myślę że jeszcze z 1 % spadnie minimum i powoli chce się przygotowywać do jakościowej masy.Gdyż bardzo lubię jeść i aby więcej jeść trzeba się więcej ruszać i tu rodzi się pytania jaka forma cardio będzie najlepsza od razu powiem iż po bieganiu czuje się świetnie to biegam po [...]

[...] mianowicie: Nitrobolon II Trec 500g proch mono Kre-alkalyn Trec 120 tabsów po 900mg HMB Olimp 80 tabsów po ok 600mg BCAA Trec 150 tabsów po 800mg i prośba w związku z tymi suplami- pomoże ktoś w rozpisaniu tego: co?, kiedy?, po ile? - w dni treningowe i nietreningowe. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam wszystkich i życzę mega przyrostów masy.

[...] mnie odzywki: NO Shotgun, Horse Power, BCAA moga wplynac niekorzystnie na wyniki w.w. badan lub na sama operacje. Nie wiem czy moge kontynuowac moj rozpoczety cykl budowania masy miesniowej przy pomocy tych odzywek. Naprawde prosze o poswiecenie swojego czasu i zbadanie skladu podanych odzywek oraz profesjonalna odpowiedz. Z gory dziekuje. [...]

[...] sezon trzymałem dietę nie mam dużo do spalania dlatego postanowiłem zostawić węgle a jedynie dołożyć aeroby z rana. W ostatnim numerze KIF przeczytałem ze żeby nie stracić masy mięśniowej albo zminimalizować straty nie należy robić aerobów na czczo ani od razu po treningu. jakie jest wasze zdanie czy np 20 minutowa aeroby po treningu wpłyną [...]

Ile powinien trwać cykl na estrze kreatyny z vitalmaxa?? Bierze się 2 tabletki dziennie a mono o wiele więcej tak, więc czymś muszą się one różnić?? Może ilością przyrostu masy czy siły po cyklu?? Ile powinno się pić wody w trakcie cyklu?? Z 5-6 litrów wody chyba wystarczy?? Czy powinno się brać samą kreatynę czy do tego jakieś,że tak powiem [...]

Wiek : 17+ Wzrost : 194 Waga : 92 Biceps : 37 Klata : 106 Pas : 90 Rekordy : słabe w stosunku do wagi ciała Celem tego planu ma być zwiększenie masy i siły. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasku 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie 5x5 Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3x3 , 2 tydzień 3x4 itd. Uginanie ramion ze [...]

[...] A biorę tak od 2 tygodniu Creatine mega caps 1250, a na siłownie chodzę około miesiąc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: nabranie masy ok 10 kg Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: jedynie zajęcia związane z prowadzeniem gospodarstwa rolnego ( czyli widły ) Dostęp do [...]

[...] linków, a zwykłe proste zdanie na temat tego co już tutaj zamieściłem. Moim celem jest przytycie około 10-15 kg w 11 tygodni. Oczywiście nie chodzi mi tu o samą masę mięśniową, bo to jest niemożliwe pewnie, ale będę chciał zrobić wszystko by tej masy mięśniowej przyszło na tyle dużo ile jest to możliwe. http://i60.tinypic.com/33atrpw.jpg

[...] było oczekiwanych efektów. Trwało to rok i do tej pory przerwa. Od początku kwietnia wprowadzam trening i dietę na poważnie. Proszę o ocenę diety. Moim celem jest zdobycie masy miesniowej, bo jak widać na zdjęciach zamieszczonych poniżej mam chude ręce i barki. Będę wdzięczny za każdą podpowiedz. Pozdrawiam [...]

Chciałbym popracowac nad zwiększeniem masy ciała głównie mięśniowej. Zastanawiam się nad zakupem hard mass + kreatyna + bcaa. Nie jestem pewny co do rodzaju kreatyny i bcaa. Może mi poradzicie co wybrać i jak to dawkować. Szczególnie licze na opinie apokalipsa.

Witam. Czy przy duzej nadwyzce kalorii (powiedzmy 500 kcal) masa musi isc do przodu? Zakladajac trening i brak przetrenowania. Jaki orientacyjne wzrost masy tygodniowo powinien nastapic? Gdzies czytalem ze okolo 200-500 gram na tydzien. Czy to mozliwe bez soku? Nic nie rosne moze to wina tego ze 3dni trzymam diete a pozniej dzien odpuszczam i tak [...]

Witam, od pazdziernika 2011 jestem na redukcji. Do tej pory zszedlem z 96kg do 82 kg. Chcialbym zrzucic jeszcze troche tluszczu, a potem sprobowac wbic troche beztluszczowej masy. Poki co jednak skupiam sie jednak tylko i wylacznie na zrzuceniu wagi. Co do diety.... Zrezygnowalem ze wszystkich slodyczy, fast-foodow, jasnego pieczywa i slodzonych [...]

[...] +meta 16 tygodni ,jestem z cyklu zadowolony i chcialem go powtorzyc ,ile dac sobie odpoczynku po odbloku by zaczac znow taki sam boldenon +meta ,moze macie inny pomysl na drugi cykl nie chodzi mi o gigantyczne przyrosty tylko dobra definicje miesni wiadomo ze bede szczesliwy jak z kilka kilo pojdzie do gory czystej masy za odpowiedzi dziekuje,

[...] wcisnąć gdzieś posiłek przed treningowy i po treningowy. Trochę się rozpisałem, może i bez sensu, ale nie mam zielonego pojęcia o diecie - stąd moje pytanie. Na końcu chciałbym dodać, że nie podałem swojej masy ciała, gdyż aktualnie jestem na gainerze, więc masa jeszcze ulegnie zmianie. Jeśli zaś chodzi o wzrost to wynosi on 175 cm. Pozdrawiam.

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

[...] mam 173 cm wzrostu. Właśnie zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat). Prosiłbym o podanie jakiś propozycje na następne cykle, moim celem jest oczywiście osiągnięcie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponad 1 godzinę. Fundusz mam niestety ograniczony, na suplementy mogę wydać do 100 zł." PROSZĘ SIĘ NIE NABIJAĆ Odpowiadajcie w miare sensownie [...]

[...] brzuszki, podciągam się, używam hantelka 9kg) regularnie od 2 miesięcy. Efekt widze, moja klatka piersiowa i brzuch zmieniły swoje kształty na lepsze, ale brakuje mi tej masy, gdyby była ona na pewno teraz wyglądał bym jeszcze lepiej. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu mi diety takiej bym mógł w pełni ją stosowac w tygodniu w [...]

[...] sztangi zza karku 4x12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem wgóre3x12/10/8/6 wyciskanie sztangielek nad głowe 4x12/10/8/6 jak myslicie czy pomoze mi to przy zrobieniu masy bez specjalnej diety staram sie jesc wzystko co ma dozo białek ww i mało tłuszczy :] (podajcie jak mozecie jakies cwiczenia na kaptury bo jestem `slepy` i nie znalazłem:)

Trenuje Mt 2x w tygodniu po 1h chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc [...]

[...] do tego witaminy, omega3, oslonki. Lecz mialbym prosbe aby ktos obeznany w tej kwestii rozpisal mi dawkowanie H drolu i clomedu. Moim celem jest jak najlepszy przyrost masy. A i jeszcze powiedzcie mi czy dobrym pomyslem po cyklu jest zapodac jakis stack kreatynowy i przed treningowke w stylu nitrobolon aby zminimalizowac spadki? Z gory [...]