mmichass
Witam serdecznie.
Proszę o sugestie co do mojej diety, którą zaczynam od Wtorku.
Niestety nie jestem w stanie zmienić mięsa na inne. Co do reszty produktów zmiany możliwe, jednak na nie drogie produkty.
Gainera w miarę możliwości będę próbował wcisnąć między posiłki, by dziennie zjadać go w ilości około 200 gram.
Trening 3 razy w tygodniu po 40-60 minut.
Wiem, że dietę powinienem ułożyć w dzienniczku żywieniowym, ale nie mogłem się połapać w tym, proszę więc o nie odsyłanie do pomocnych linków, a zwykłe proste zdanie na temat tego co już tutaj zamieściłem.
Moim celem jest przytycie około 10-15 kg w 11 tygodni. Oczywiście nie chodzi mi tu o samą masę mięśniową, bo to jest niemożliwe pewnie, ale będę chciał zrobić wszystko by tej masy mięśniowej przyszło na tyle dużo ile jest to możliwe.
Proszę o sugestie co do mojej diety, którą zaczynam od Wtorku.
Niestety nie jestem w stanie zmienić mięsa na inne. Co do reszty produktów zmiany możliwe, jednak na nie drogie produkty.
Gainera w miarę możliwości będę próbował wcisnąć między posiłki, by dziennie zjadać go w ilości około 200 gram.
Trening 3 razy w tygodniu po 40-60 minut.
Wiem, że dietę powinienem ułożyć w dzienniczku żywieniowym, ale nie mogłem się połapać w tym, proszę więc o nie odsyłanie do pomocnych linków, a zwykłe proste zdanie na temat tego co już tutaj zamieściłem.
Moim celem jest przytycie około 10-15 kg w 11 tygodni. Oczywiście nie chodzi mi tu o samą masę mięśniową, bo to jest niemożliwe pewnie, ale będę chciał zrobić wszystko by tej masy mięśniowej przyszło na tyle dużo ile jest to możliwe.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
