do d e na masy

[...] 84 kg. Dieta: JEST z malymi wyjatkami Oprocz silwni od 8 lat trenuje pilke nozna w klubie dlatego moge trenowac tylko i az 3 razy w tygodniu. Glownie zalezy mi na nabraniu masy a takze moim priorytetem jest klatka piersiowa. Zakupilem gainera mutant mass i tutaj mam pytanie czy moge stosowac samego gainera ? Kolejne moje pytanie dotyczny [...]

[...] i w przeciągu 2 tygodni przybyło mi 3 kg. Chciałabym jeszcze przytyć z 1-2 kg i ocenić czy podoba mi się taka sylwetka, ale nie wiem, czy ewentualny powrót do poprzedniej masy ciała nie byłby niezdrowy? Dodam, że mam dosyć szybki metabolizm i kiedy nie jem tak bardzo na siłę to raczej masa ciała sama wraca mi do tych niższych wartości, ale 2 [...]

Witam, ogólnym celem jaki w tej chwili sobie postanowiłem jest rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, [...]

[...] do treningu i tu jest moje pytanie. Obiektywnie patrząc na swoje ciało widac ze przydało by się zgubic jeszcze 5-6cm z brzucha. W związku z tym czy rozpocząc budowanie masy i powiedzmy na wiosne spalic tą nadwyżke na brzuchu czy lepiej poświecic jeszcze 6-8tyg i zredukowac tkanke tłuszczową i powiedzmy od polowy października rozpocząc [...]

Witam. Mam 14 lat ,od około listopada ćwiczę na siłowni (oraz od lutego MMA) i na jesień po okresie trenowania "na sucho" chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej ,aktualnie ważę 62kg przy wzroście 181 więc nie jest to zadowalająca waga.Zakładając że do jesieni mogę przytyć np 3,4 kilogramy to z wagi 65 chciałbym przytyć do np 72kg. Czy taki nagły [...]

[...] 2-3 lekkie 8. TRENING: -w pracy przerzucam 5 dni w tyg 30 ton towaru dziennie -silownia 3 razy w tyg, nie cwicze brzucha i nog 9. CEL CYKLU: 1. Najpierw wazyc okolo 90kg masy wysokiej jakosci 2. Potem zrobic sobie kaloryfer na brzuchu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta + deka + wino - 3 miesiace, przesadzilem z [...]

Witam Na gubienie masy przed zawodami mma: 1-8 prop 100mg ed 1-6 winstrol 40mg ed 1-6 t3 od 25mcg do 75mcg i zejscie do 12,5 lub 25mcg 1-6 clen 5 on 2 of nolva i clomid na odblok B:280g W: 150g t:50g (olej Lniany, Oliwa z oliwek, dodatki do miesa) myslalem zeby dodać agovirin an 2 tygodnie przed zawodami a chcialbym wyjsc z minimalnym [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: deca,enan,wino enan, tren Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: wiecej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie dwa miechy Poziom BF%: sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): norma Stan zdrowia: bd Sklonność do [...]

Witam, powoli zbliżam się do końćówki swojej masy. Po pierwszej redukcji którą skończyłem ~~ W połowie maja. Redukowałem ponieważ byłem typowym ekto który zajadał się tylko słodyczami :). Skończonyłem na wdze 63kg, zacząłem masować. Obecna waga to 76.5kg. Planuje dobić do 80kg. Podczas masy nic nie suplementowałem. Czasami zdarzało mi siebiałko [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę 2 razy w tyg w szkolnej siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia.Mam szybki metabolizm i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej.Postanowiłem,więc jeden dzien cwiczyc w domu.Oto mój plan cwiczen na mase: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4x12/10/8/8 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]

[...] -stojac z supinacja 3x12 -kratownica 2x20 jest to plan ulozony przeze mnie po przeczytaniu wielu gazet kif, sport dla wszystkich, muscle development, i przez forum sfd czytanie duzo artykolow. prosze o nie zbywanie ze o to to to tamto, tylko o jakies powazne rady i dobranie odzywek zeby sie wyrzeźbić a nie stracic przy tym duzo masy miesniowej

[...] Prol 1-8 200mg e4d 3.- Prop 1-3 100mg eod - Deca 1-10 250mg e7d - Enan 3-9 250mg e5d - Prop 8-12 100mg eod 8. TRENING: 4-5razy w tygodniu + dużo aerobów 9. CEL CYKLU: dużo masy, mało tłuszczu i wody 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3msc 11. POZIOM BF%: trochę ponad 15% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] w tej dziedzinie dlatego założyłem ten temat :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(w lipcu 18) Waga : 75 Wzrost : 183(i nie rosnę już) Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała, rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, [...]

[...] priorytet treningowy. Chcę wypalić resztę tłuszczyku (właściwie jestem w trakcie, robię to już od kilku tygodni), aby z jak najmniejszym bf przystąpić do budowania suchej masy mięśniowej. Redukcja niewiem jak długo potrwa, zależy to od uzyskanych efektów ;] Pozdrawiam. 2. Moje wymiary: Wzrost : 180cm Waga : 73 kg Pas : 80 cm Ramie : 33 cm 3. [...]

[...] tu zmian? z gory dzieki za wszystkie sugestie i poprawki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy miesniowej/obwodu miesni stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] pierwsze dwa miesiące zrobić redukcje, (zeby pozbyć sie tłuszczu), później, przez 2 miesiące mase, później znów masa, i tak w kółko, z tym zeby np. co rok wydłużać okres masy i redukcji o miesiąc. Co Wy o takim czymś myslicie? Jeszcze raz przepraszam jesli to zły dział i z góry dziękuje, za poświęcony mi czas. PS. Jakby ktoś pytał co mnie [...]

Siemka. Mam takie pytanie. Nie wiem co jest lepsze Omka czy Meta aby nabrac masy a potem winstrol aby ladnie sie wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze [...]

[...] staram sie jesc zdrowo,bez zadnych cukrow itp Czy jest ktos w stanie podac dobra odpowiedz co mam zrobic wiadomo,ze chodzi o diete aby zrobic redukcje,bedzie to moja pierwsza tzw redukcja. Chcialbym zaczerpnac od was pomocy abym zamiast redukcji masy nie dostal ^:^ Za kazda pomoc dziekuje ! Zmieniony przez - Dawiwid w dniu 13-5-2019 23:15:33

[...] życia ćwiczę z przerwami. Także sumując wszystkie lata treningów od tego czasu nazbierałoby się ok 5 lat. Planuję od 1 wrześna uderzyć ze zdwojoną siłą i zbierać ok 1-2kg masy miesięcznie, aż do stycznia/lutego. Do tej pory sezon zimowy polegał na ćwiczeniu 2 partii mięśni podczas jednego treningu (3 treningi w tygodniu). Proszę Was szanowni [...]

Witam prosze o ocene mojego treningu i mojej diety, co moge poprawic w zdobywaniu masy, Pon-klata 4x8 płaska 4x8 Skos 4x8 rozpietni skos Wt - plecy 4x8 drązek 4x8 MC 4x10 wisolowanie hantlami w opadzie srd- wolne czw-barki 3x8 unoszenie sztangi zza glowy 3x10 unoszenie hantli na boki 3x10 unoszenie hantli w opadzie 4x10 unoszenie ramion ze [...]