do d e na masy

Witam Chciałbym ułożyć sobie taką diete żeby nie stracić na niej aktualnej rzeźby ale żeby zapewniła mi przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. (zdaję sobie sprawę że przyrosty wagi i siły będą wolniejsze niż na typowej diecie masowej ale osiągnąłem już swój zamierzony cel i teraz chciałbym stopniowo, powoli rozbudowywać swoje mięśnie ALE TAK [...]

[...] SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maksow PYTANIE: dobra ciagniemy dalej masowke az do listopada ale chce zaczac zbieac srodki wiec.. 1-6epitin e i ubicie masy do tego po ph clen z sally na wejscie na cykl z najnizszym mozliwym bf sam cykl 1-6meta /jelfa + scantel/ 25/30/30/40/40/40 7-8 zejscie z dawki metki20/15 7-18oma [...]

[...] mowcie, w miejscach gdzie nie wiem co mam zrobic doradzcie. Z gory dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła(choc wiem, ze masy i tak niez robie) Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-UP_i32909_d380x380.jpg Opis - Wspiera przyrost masy mięśniowej i siły - Znacząco podnosi poziom naturalnego testosteronu - Skraca czas regeneracji potreningowe Kwas D-Asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. [...]

[...] cm i 96kg jadłem około 1800 kcal... Oczywiście nie udało mi się zgubić tłuszczu z brzucha na czym najbardziej mi zależało. W tym momencie przechodzę przez okres budowania masy. Moja aktualna dieta wygląda następująco: ok. 3200 kcl B: 1,8g x masa ciała = ok. 155g T: ok. 100g W: 400G ( w dnie nie treningowe 350) Postanowiłem że na redukcji będą [...]

[...] kolacjka 19.30 40 gram wpc płątki owsiane na wodzie 30 gram posiłęk późnowieczorny 22 200 gram chudego twarogu. MOJE PARAMETRY: moja masa to jakieś 90 kg białko na kg masy ciałą: ~2,86 grama Tłuszcz: ~ 0,2 grama Węglowodany: ~ 2,85555 grama kalorycznośc diety: 2626 kcal w tym: 1313,76 kcal z białka 156,6 kcal z tłuszczu 1156,5 kcal z ww [...]

[...] od jakiś 2lat ćwicze na siłowni+ sporty walki + raz na tydzien gra w piłke nożną.. Ogólnie jestem aktywny. Nie chcę wbrew pozorom chudnąć, a wręcz przeciwnie nabrać trochę masy a dopiero potem pomyśleć o zrzucaniu zbędnego balastu. Jednak mój problem polega na tym, że za rok chciałbym zdawać egzaminy na służb mundurowych i w związku z tym [...]

[...] który posiadam + gryf). Gdyby były potrzebne jakieś fotki to zamieszczę. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]

[...] duzo w podrozy wiec bez sensu cykl walic w takich warunkach. Czy znowu podjac sie tylko propka? Moim celem jest ulepszenie jakosci miesa i jakies przyrosty. Nie chce walic masy bo podlalo mnie przez ostatnie 3 miesiace i musze zredukowac. A u mnie genetycznie leci wszystko w brzuch i klate jezeli chodzi o tluszcz. Myslalem ze zaczne na dosc [...]

Witam, oto mój aktualny plan treningowy na budowanie masy , bardzo proszę o ocenę i ew. korekty. Poniedziałek Klatka + barki rozpiętki na ławce skos górny 3x12 wyciskanie sztangi skos górny 4x10 wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10 przenoszenie sztangielki za głowe 3x12 barki wyciskanie sztangi zza karku siedząc 15-12-10-8 unoszenie ramion na [...]

[...] polega więc na tym że gram w klubie w siatkówkę, ale oprócz tego chciałbym ułożyć sobie domowy plan treningowy na masę, ale w związku z tym że gram w siatkówke, nabierając masy nie chce tracić skoczności. Tak więc chcę ułożyć plan na mase składający się z ćwiczeń na wszystkie partie mięśni poza nogami, a na nogi chciałbym skorzystać z programu [...]

[...] sadla nie ma tego duzo poprostu przed zawodami dalem sobie juz spokoj z dieta i jem duzo bo startuje w kat do 93 a waze max 85, co wiecej chcialbym zrobic pare kg dobrej masy. Zastanawialem sie czy najpierw nie wrzucic clenu a potem propa z winem, co o tym sadzicie? Czy moze prop i wino od razu, mogl by ktos rozpisac i doradzic? Z gory [...]

[...] forum, znam się trochę na siłowni lecz nigdy nie miałem styczności z odżywkami.I mam parę pytań... Biegam sprinty w szczególności 60,100 i 200m ;], chciałbym trochę nabrać masy.Mam parę pytań i proszę tylko o odpowiedzi... ponieważ już na innych forach zdawałem podobne pytania i tam zaraz były pytania typu dieta plan itp itd ja proszę bez typu [...]

Zrobilem 5 tygoodni masy (8-12 powtorzen) teraz koncze 5 tydzien masy z poprawieneim sily (progresja 12 10 8 6(ruuchome czasmi 3, 4) zostanei mi dwa tygodnie do obozu i z silowni przenosze sie na wolne ciezary mam tez modlitewnik i laweczki regulowane jaki trening polecacie przed obozem kondycyjnym?

[...] Policzyłem kcal i wyszło mi ok 2700 kcal zapotrzebowania bez wysiłku fizycznego, na siłkę wybieram się od listopada (karnet na pół roku) i przez ten czas chce nabrać trochę masy, poczytałem trochę forum i poprawiłem dietę, czekam na waszą opinię co o niej sądzicie (nie dodawałem wartości masła w produktach), co byście poprawili, dodali. Z tego [...]

[...] solo ale chciałbym połączyć dwa środki. Myślałem o 4 środkach (prop/enan, tren, primka, deca). Jaki zestaw 2 byłby najefektywniejszy przy budowaniu w miare suchej masy mięśniowej? Nie lubie sie zalewać, delikatna masówka owszem ale bez przesady. Oczywiście na cyklu odpowiednia dieta. Odblok na HCG + clomid, po cyklu momentalnie XP + [...]

[...] strzale HCG e3d 3 dni po ostatniej dwce HCG wszedł Clomid i Nolvadex Clom 1dzień 150mg, 3 dni 100mg, do końca po 50mg Nolvadex: codziennie jedna tabletka 20mg Spadki siły i masy - można powiedzieć, że niewielkie a np. jak chodzi o plecy (martwy, wiosłowanie) to wręcz żadne, ale może mnie trzyma dobrze kretyna na razie. Clomid i Nolvadex biorę od [...]

co polecicie brać żeby nabrać masy mięśniowej i ogulnie masy bo jestem troche chudy a chciał bym troche wiekszy sie zrobić objetościowo ogulnie masa.Czy gainer jest odpowiedni do tego ?.A może białko ostrowi ?. Czekam na wasze odp.

[...] Ryż biały 100g B: 49,7 T: 3,3 W: 78,9 Kcal: 547 POTRENIGOWY: Zaraz po: CARBO 50g 30 minut po: Tuńczyk w wodzie 130g (dane na puszcze odnoszą się do samego tuńczyka, czy do masy łącznie z wodą, bo jest 200g w tym 130g tuńczyka) B: 27,3 T: 1,56 W: 46,5 Kcal: 312,1 KOLACJA: Ser twarogowy chudy 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g B: 42,82 T: 2,5 [...]

[...] witaminą B6...ze względu na moje schorzenie........ Wiele razy słyszałem od ludzi na siłce informacje na ten temat, że jest stosowana przez " Kulturystów" w celu wyrobienia masy mięśniowejlub coś takiego...Ja zupełnie nie wiem na ten temat nic...więc kieruje pytanie do eksperta... Czy faktycznie ten zestaw coś pomaga ćwiczącym? Na co to wogóle [...]