do d e na masy

[...] i teraz mam pytanie czy Deca jest lepsza jak omka.. a Chodzi mi na takiej zasadzie ze chcem 2 cykle pociągnąć na Decu a reszta na odzywkach czyli chodzi mi o rozruszenie masy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 4 [...]

[...] tym chciałbym przejść na taką około 12 tygodniową redukcję, nie zalało mnie jakoś bardzo, tzn nie różnie się znacząco tkanką tłuszczową od tamtego momentu przed rozpoczęciem masy, chociaż poszło mi w górę 6 kg. Mam kilka pytań w związku z tym, bo chciałbym się pozbyć w końcu skutecznie tego co mnie męczy już od straaaaaasznie długiego czasu. [...]

[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Bedzie to moj trzeci cykl. Ostatni składał sie z meta+prolo 1-4 meta 20mg/ed 1-7 prolo 300/e5d Chciałbym aby ten cykl dał mi naprawde sporo masy nienajgorszej jakosci. Chciałbym tez aby przyrosty były mozliwie stałe i wszystko nie zleciało po cyklu mimo trzymanej diety i suplementacji. Wiele osob odradza mi ome [...]

Cześć, mam pytanie. Zacząłem uprawiać kalistenike. Mam mało tkanki tłuszczowej i chce ją utrzymać lub troche nawet spalić samego tłuszczu i jednocześnie przybrać coś masy mięśniowej. Co wy na to? Da rade w taki sposób, czy koniecznie trzeba przybrać na masie 50kg w czym 20kg to będzie tłuszcz? Jak wspomniałem chce uprawiać kalistenike, czyli [...]

[...] aby wyeliminoac dysproporcje.Na nogi cwiczenia rzezbiace, bieganie i spodobalo mi sie wyciskanie na suwnicy ale z duza iloscia powt 20pwt.Czyli glownym celem jest nabranie masy na barkach,klacie i plecach.Nie otluszczenie sie wiecej niz jest i wyzezbienie nog.Przygotowalem plan na cykl 8 tyg: -Pn: Plecy,biceps i brzuch + bieganie Martwy [...]

Chcę zbudować trochę masy, ale w niewielkim stopniu bo bardziej zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu, w szczegolmości z dolnych partii - dokładniej z mięsni pośladkowych. Po masówkach i moich redukcjach od biegania i treningow bokserskich sporo masy tluszczowej zostalo mi na tylku, udach i łydkach. Mam do dyspozycji: - Clenbuterol z USA - Thermal pro [...]

[...] mam activ lab kreatyne w kapsułkach odzywske wegl-biał oraz odzywke białkową prosze tutaj was bardzo mniej wiecej o podpowiedz jak cwiczyc zeby nie spac zabardzo z masy a dobić tą rękę trochę i klatke będe bardzo wdzięczny za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 108 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] z kreatyny, i nie wiem, wiekszosc mowi, ze zwykly monohydrat kreatyny jest najlepszy na pierwszy raz, ale on podobno bardzo zalewa,a jak wiecie ja chce lapac jak najsuchszej masy. Mimo to wziac ta kreatyne czy jakas inna?????? KONKRETNE ODPOWIEDZI PROSZE 2. Ze wzgledow ekonomicznych kreatyne i bialko kupie w Polsce (znaczy znajomi) i mi wysla. [...]

[...] może okazać się zadaniem bardziej wymagającym niż sesja wykonana po uprzednim spożyciu kilku posiłków. Wiele osób uważa, że taki trening jest jałowy, powoduje straty jedynie masy mięśniowej i nie pozwala na wykorzystanie pełnego potencjału mięśni. Czy tak jest w istocie? Nieprawdą jest, że trening siłowy wykonany na czczo jest bezowocny. Sam [...]

[...] (pare kilomterow spacerem dziennie, wiekszosc za biurkiem) jestem ektomorfikiem. Wzrost : 180cm Waga : 67kg Zapotrzebowanie KCAL : 3015kcal B: 167,5g T:67g W:436g Na kg masy ciala - B:2,5g T:1g W:6,5g Chciałbym nadmienic ze takie duze ilosci z powodu KOMPLETNEGO braku apetytu, jeszcze niedawno jadlem 2 posilki dziennie i mi wystarczało, [...]

[...] przetrenować wolny okres pomiędzy końcem sezonu, a rozpoczęciem okresu przygotowawczego.To jest jakieś 2 miesiące, teraz pytanie. Czy powinienem skupić się na budowaniu masy mięśniowej czy bardziej dynamiki i jak połączyć to z rozwojem kondycji. Dodam, że nie imponuję warunkami fizycznymi 65/180, gram jako defensywny pomocnik i po sezonie [...]

Elo Napisałeś mi bym robił ACT przez 2 tygodnie a potem powrót do masy wedle schematu : "Potem polecam powrót do masy: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

[...] 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Sustanon, enan, npp, meta, antek Trening: 3-4 razy tyg. Cel cyklu: Ubicie zdobytej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak ON Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ??? Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] chyba jest ok... ale od kąd czytam to mam dylematy, czy nie za dużo pewnych ćwiczeń, serii itp. czy nie za mało ??? Chciałbym przede wszystkim trochę postarać się o przyrost masy, ale też dołożyć coś na utratę tkanki tłuszczowej, no i myślałem aby w dni nie treningowe robić brzuszki bo jest co spalać i może tabatę ? Proszę o rady, zmiany i [...]

[...] , jestem bardzo szczupły, ćwiczę już 3 lata amatorsko na siłowni , skończyłem właśnie cykl na Kreatynie CM3 TRECA ( 360 caps) , przytyłem po tym jakieś 2kg czystej masy i dostałem troche siły , rekord na klatkę wzrósł z 85kg do 97kg. Lecz dalej jestem szczupły , zbudowałem trochę masy lecz to dla mnie za mało. Zastanawiam się co teraz [...]

1) bf 20% (masa 73kg, obwód 88cm) 2) wiek 30l 3) waga/wzrost 73/176 4) staż treningowy 2 lata( obecnie przerwa od 3 lat) 5) cel cyklu: powiększenie masy mięśniowej oraz ogólna wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni [...]

[...] do degradacji białek mięśniowych - w celu pozyskania tego aminokwasu. Właściwe jest więc dostarczanie L-glutaminy z zewnątrz, w przeciwnym razie przyrosty beztłuszczowej masy ciała mogą ulec zahamowaniu. L-glutamina jest aminokwasem endogennym, wspierającym tworzenie optymalnych warunków do przebiegu procesów anabolicznych. Wpływa na [...]

[...] słodycze, jest zatem cennym sprzymierzeńcem w trakcie stosowania diet redukcyjnych. Chromium Picolinate pozwla na skuteczne przeprowadzanie procesów rozbudowy beztłuszczowej masy ciała. Sprzyja syntezie białek mięśniowych, dzięki czemu anabolizm zachodzi ze zwiększoną wydajnością. Chromium Picolinate umożliwia zachowanie dobrej kondycji [...]

[...] liczę makroskładniki by nie przekroczyć wymogów moich.Brak suplementów lecz sądzę,że by się przydały bo dziennie spożywam 80-100g białka. Przydałoby się kilka porad co do masy a później raczej znowu redukcja. Motywacje mam i na siłownie 3 razy w tygodniu będę chodzić.Moim celem jest "kaloryfer" lecz daleka droga do tego.Diete mam też [...]

[...] Orzeszki ziemne (arachidowe) są bogatym źródłem witamin E oraz B1, które usprawniają funkcje układu nerwowego oraz mózgu. Białko zawarte w orzechach wspiera budowę masy mięśniowej, przyspiesza rekonwalescencję, regeneruje zniszczone włókna. Orzechy już od dawna uważa się za doskonałe "paliwo dla mózgu", dzięki czemu może ono być dobrym [...]