do d e na masy

[...] + kreatyna + na miare możliwośći jakaś szamka (bo wiadomo nie jestem w stanie przygotować sobie kilu posillkow do roboty). 3. Czy w/w suple pomogą mi z wzrostem siły + ew. masy ? dodam, że jestem raczej osobą której w miare ciężko przychodzi przybywanie na wadze, waże 181cm i mam 62kg, 18 lat i od 10lat ćwiczę SW . Pozdro i liczę na wasze [...]

[...] bez planu, bez diety itd. postanowiłem wziąć się za ten sport bardziej na poważnie. Pierwszy cel jaki sobie postanowiłem co zrzucenie wagi, a dopiero następnie budowanie masy mięśniowej. Pierwszą poważną redukcję rozpocząłem we wrześniu 2011 r. Trwała 12 tyg. W tym czasie zrzuciłem z 96 kg na 82 kg. Nie najpiej to wyglądało, ale była to [...]

[...] tygodniowo, 1-4 metka REUS 30 mg , 8-14 stanazol REUS 30mg 8. TRENING: split 3 x w tyg , pierwsze cwiczenie zawsze trojbojowo a reszta hipertrofia 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięsniowejdobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rowno 3 miesiace od zakoczenia odbloku 11. POZIOM BF%: ok 12 % na oko 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ważę 65kg, przy 180cm wzrostu, 26 lat i zawsze byłem typem chudzielca. Chciałbym w sprawny sposób zabrać się za siebie i pod doświadczonym okiem nabrać konkretniejszej masy mięśniowej. Gdy dwa lata temu, chodziłem przez kilka miesięcy na siłownie i zacząłem dbać o to co jem, zauważyłem pozytywne efekty, także nie jestem chyba beznadziejnym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO-TROPIC_MAX_i29444_d380x380.jpg Opis - Gluten Free - Pyszne smaki - Wzrost beztłuszczowej masy - Bez cukru - Zawiera formułę AstraGin wspierającą maksymalną absorpcję odżywki ISO-Tropic MAX - to 100% czystego białka serwatki, bez węglowodanów, cukru, sztucznych barwników ani glutenu. ISO-Tropic MAX pasuje do [...]

Witam szanownych Kolegow ! Ułożyłem z Rothenem dietę pode mnie, chcialbym aby kilka osob sie wypowiedzialo jeszcze... Cel: wyrzezbienie miesni, z jednoczesna utrata wody i fatu z ciala, a pozostaniu przy kilogramach... Pomoce suplementacyjne: Koncentrat bialek serwatkowych Ostrowia WPC80, Thermo Speed Extreme, Carbo bedzie lada dzien A wiec... 1 [...]

[...] WFu. To mój plan tygodnia: PON basen ŚR basen+karate CZ 1h WF PT 2h WF karate Jak myślicie jaki plan można by tu było wrzucić?? P.S. Wiem że nie da się zrobić porządnej masy przy SW, ale ja nie chce ogromnej masy tylko dobrze wyglądającą sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] Na wstępie zaznacze, że moja wiedza jesli chodzi o odżywki,suplementy,dieta jest znikoma.Staram się ją uzupełniać czytając to forum. Zdając sobie sprawę, że w budowaniu masy,reżby czy redukcji oprócz poprawnego treningu ważna jest odpowiednia dieta, celowo omijam te tematy, gdyż plan treningowy i dieta dopiero jest w fazie [...]

[...] się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost masy m. Staż treningowy na słowni: 8 m. [...]

[...] siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny a w konsekwencji przyrost masy mięśniowej. Kreatyna HCL w porównaniu do monohydratu jest także bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu rozkładowi do kreatyniny), co powoduje że większa dawka kreatyny [...]

[...] STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii 9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku temu Susta+Wino 11. POZIOM BF%: ok.22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] kilogramów miesnia, jednoczesnie sie nie zalewając Do tego trenuje muay thai 3x w tygodniu , poniedzialek , czwartek , sobota Staż 3 lata Wyniki siłowe z poprzedniej masy WL ; 100 x 1 Przysiad : 120x 4 MC : 125x5 I prosze o ewentualne poprawki co do planu treningowo oraz diety. /SFD/2016/8/24/a27a16692f694c37bb1da6a0d58ac3af.jpg [...]

[...] na ławce prostej i skośnej (tylko głową w górę), rozpiętki na atlasie i wyciągi - górny oraz dolny, niestety żadnych sztang. Jaki plan się nadaje do zwiększenia mojej masy mięśniowej z takim sprzętem? Wcześniej ćwiczyłem około 3 miesiące, miałem przerwę jakoś 3-4 miesiące i teraz pochodziłem miesiąc na siłownię, żeby trochę przygotować się [...]

[...] już wiekzym i tak progresywnie aż do ostatniej serii najcięższym obciążeniem przy najmniejszej ilości powtórzeń. CZY JA DOBRZE MYŚLE????? Jak ćwicżyć na celo o dużej ilości masy mięśniowej??? Zrobiłem spore zakupy w sklepie. Za dwa tygodnie mam do zrobienia taką kuracje jak: Białko : Olimp Whey Protein Complex 1,5 kg, HMB Hi Tech, Kreatyna TREC [...]

[...] nie zejdę :) Postanowiłem rozszerzyć cykl o metkę, poczuć jej moc na własnej skórze. Trenuję trójbój siłowy więc oczywiście będzie ona brana w celu poprawy siły i wzrostu masy. Raczej postawię na podaż przedtreningową (3 razy tygodniowo) ok 30-40mg, co o tym myślicie? Czy może lepiej mniejsze dawki 15-20mg a codziennie? jak długo można taki [...]

Cześć. Zamierzam troszkę zredukować masy obecnie ważę ok ~83kg poziom fatu ok 14% zaniedbałem się przez 2tyg bo maturę pisałem to nie czwiczyłem :P mój cel zejsć do ok ~75kg ;) nie jestem w stanie sobie pozwolić na jakąś profesjonalną dietę bo po prostu nie mogę... Wiec ułożyłem sobie taka prowizorkę bez liczenia itp. Chcę się tylko spytać czy te [...]

[...] teraz kontynuował masę to potem miałbym problem ze zbiciem tego tłuszczu). Dotychczas robiłem splita, ale teraz chciałbym zacząc na redukcji FBW i skończyć je po 2 miesiacu masy, potem znowu split, albo push/pull. Czy FBW to teraz dobry pomysł? Czy w dni, kiedy w szkole mam WF moge ćwiczyć (po tym szkolnym WF za bardzo sie raczej nie zmęczę)? Po [...]

Witam Po stwierdzeniu własnym i 90% osob z siłowni, że wyglądam jak dobry przyrząd do nauki anatomii postanowiłem zmienić coś w swoim treningu żeby nabrać masy. Zbliża sie okres w ciepłych dni osobiście nie sprzyjających w moim przypadku przy robieniu jakichkolwiek kilogramów ale nie łamie sie tym. Mam plan na tego typu trening. Zawsze robiłem [...]

[...] byle co, żadne fastfoody etc. W październiku idę na studia, będę miał dostęp do siłowni i basenu otwarty bez żadnych problemów. Jaki trening będzie najlepszy pod robienie masy, czytałem o FBW, miałem już z nim styczność ale może jest coś innego, może mam rozpisać swój własny trening i dać do oceny? Dietę też ułożę w najbliższym czasie i podam [...]

[...] 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 56 4.WZROST: 167 5 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 54 -Talia: 72 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : przybranie masy mięśniowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : kick boxing , rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; sztanga , talerze , hantle , drązek , ławeczka z regulacja 10 .POZIOM BF% - nie wiem co [...]