do d e na masy

[...] gdzie 1 to jedzenie smieci a 10 wyliczona co do grama dieta dla pro albo kogos kto mysli o BB baaardzo powaznie dotychczasowy efekt cyklusila poszla hiper do przodu co do masy to jest na + ale nie tak jak chcialem (byc moze dlatego ze 3weekendy pod rzad ( !!! ) mialem wesela znajomych wiec sami sie domyslacie co bylo czynione to chyba wszystko [...]

[...] worek treningowy, skakankę, wyciąg, i ławeczkę skośną do brzuszków no i hantelki. Moim celem jest możliwie najszybsza redukcja tłuszczu i nabrania później trochę masy tak mniej więcej do wakacji, mam nadzieję że chociaż fat zrzucę. Rozgrzewam się na worku tak z 5 minut, na skakance też jakieś 5 minut. Codziennie po treningu też chwila [...]

[...] i nie wiem, na który wariant powinieniem się zdecydować. Mój wygląd nie jest zadowalający i doskonale zdaję sobie sprawę z tego faktu. Obawiam się, że w przypadku budowania masy sporą jej część będziesz stanowiła tkanka tłuszczowa, której i tak mam już sporo. A jeżeli chodzi o redukcję to boję się, by czasem nie spalić mojej pozostałości mięśni. [...]

[...] przez XX tygodni jeszcze, schodzę do numeru "52", po czym na okres jesienno zimowy( a raczej ziomowym) układam nowy plan treningowy, na kontrolowany, powolny, przyrost masy (rok temu w 3 miesiący przy rożnego rodzaju garnierkach 20kg potrafiłem przytyć). Poza rozmiarem '52' drugim priorytetem jest maksymalne przypalenie ud, które zawsze [...]

[...] wchodzi bromelina, papaina, i proszek z papai, które pomagają rozkładać białka. Dzięki temu więcej białek może dotrzeć do Twoich mięśni, co może nieść za sobą większe zyski masy mięśniowej i utratę tłuszczu. Naturalne składniki Pancreatin + są idealne dla osób chcących uzyskać jak najwięcej ze swojej diety poprzez poprawę funkcjonowania systemu [...]

[...] rękę do góry. Zależy mi na mocnej sylwetce atletycznej. Aktualnie nie jestem aż tak chudy jak jeszcze 3 lata temu. Mimo, że pisałem o moim ciężkim naturalnym przybieraniu masy ciała to przez ostatnie 3.5 roku przez brak większego ruchu przytyłem 12kg, ale nadal posiadam w miarę szczupłą sylwetkę, a mięśnie nie są kupą flaczków. Obecna waga: [...]

[...] mają niechętny nadmiar tłuszczyku. Djeta endomorfika musi opierać sie na dużej ilości biala, a wograniconej ilości tłuszcze i węglowodany. Bałko powiniśmy spożywać 2g/kg masy ciała. Węglowodanów 4g/kg. Tłuszcze będziemy otrzymywać z potraw. Produkty dobieramy z diety typowego kulturysty przyczym ograniaczamy produkty mleczne, ponieważ [...]

[...] ze sportem. Kiedyś ważyłem ok 90 kg ale pewnego lata zapodałem sobie kurację Thermalem i moja waga spadła do ok 73 kg. Oczywiście po kuracji zaczałem żreć jak prosie i część masy powróciła. Zapodałem następną kurację efedryną lecz teraz postanowiłem podejść do tego bardziej z głową. Pomogło. Przez prawie rok utrzymywałem masę na poziomie ok 75 [...]

[...] (Filip Tarzański), tekst okraszamy garścią zdjęć przerobionych w Adobe Photoshop, umieszczamy tam „gwarancje” zwrotu pieniędzy oraz zapowiedź zdobycia gruszki na wierzbie – masy, siły, niewiarygodnych przyrostów, gigantycznej przemiany sylwetki. Reklama jest na tyle kłamliwa i skandaliczna, iż sugeruje, że polscy naukowcy otrzymali nagrodę Nobla [...]

[...] zostać na cypionacie i go dać 250mg E3d lub 300mg e4d, więc czy warto zrobić taką zmianę? Celem cyklu jest to aby po odbloku(jak już woda zejdzie) zostało te +80 kg ładnej masy, zalanie tłuszczem mi raczej nie grozi. Jak trochę( bez przesady) go wejdzie to nie szkodzi, dopoki bede miał zarysy szesciopaka to jest git :-D . I czy przy suście [...]

Witam Mam do Was forumowicze dwa pytania. Zalozylem tu konto jakos w marcu i pytalem o plan na poczatek treningu na zwiekszenie masy itd Wybralem sobie poczatkujacy plan w warunkach domowych. Niestety zbraklo troche cierpliwosfi i motywacji a takze inne okolicznosci I tak od tego marca raz na jakis czas porobie troche pompek troche hantle troche [...]

[...] już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i tricepsów. Diete mam i spożywam około 3500 kalori. Trening: Poniedziałek: biceps i triceps: Superserie: 1. [...]

[...] makro aby redukcja była efektywna? Gdzieś czytałem że należy ograniczyć węgle do 150 g , a reszte zapotrzebowania kcal dobić tłuszczem. Oczywiście białko na poziomie 2g/1kg masy - moja aktualna dieta na blogu 3. Nie mogę ogarnąć stosunku omega 6 do omega 3. Gdyby ktoś zechciał mi to napisac byłoby super. I czy proporcje oleju słonecznikowego do [...]

[...] do zeszłego miesiąca Odżywianie : mało słodyczy, brak alkoholu, dużo drobiu, ryżu, pieczywo najczęściej razowe, jem normalnie Cel : redukcja rozłożona w czasie i budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp pur whey [...]

[...] nie mam możliwości zjeść porządnie - albo kanapki od Pana Kanapkowego, albo chinczyk, albo kiepska kantyna (wspomniany kurczak z ziemniakami). Moim celem jest nbrać trochę masy. Zawsze cięzko było mi przytyć, ale bardzo łatwo zgubić parę kilogramów. Kreatynę biorę od nieco ponad tygodnia. Pomaga... Kolejne pytanie - jeśli przygotuję sobię [...]

[...] ??? Nie to żebym miał jakąś nadwagę, ważę 74kg przy wzroście 182cm ale niestety na brzuchu zaczęły robić mi się wałeczki. Dieta węglowodanowa białkowa typowa na budowanie masy do tego kreatyna i gainer. 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni. Biorąc pod uwagę obecna pogodę bieganie nie wchodzi w grę dlatego pomyślałem o skakance. Ile skakać jak [...]

[...] http://www.howtobefit.com/determine-maximum-heart-rate.htm#sthash.6rlUp8Ew.dpuf Na polskojęzycznych forach przeważa kalka rozwiązania: Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 Kobiety HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 0 Szukałem oryginału opracowania Sally Edwards ale nie znalazłem. Jestem autorem [...]

[...] Znowu powraca pytanie: czy wycinka nie odbije się negatywnie na masie mięśniowej? Powracają też pytania o suplementy wspomagające jednocześnie redukcję tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. I właśnie w tym kontekście proponuję przyjrzeć się dzisiaj ekstraktom z kakao... Skład Kakao zawiera sporo cennych dla sylwetki substancji – ok. 8% [...]

[...] jego producentem (juz od 1955 roku!). Theramex ma bardzo dobre notowania wsrod kulturystow z Grancji, Holandii i Belgii, bo jest niedrogi i efektywnie dziala w budowaniu masy i sily. Kulturysci i inni sportowcy uzywajacy Theramexu sadza, ze jest on duzo lepszy niz enenthat, cypionat i propionat. T.T. zwieksza synteze bialka w miesniach i [...]

[...] . Oglądałem odcinek z Wuchtą i Jarotem i bardzo wszystko ładnie powiedziane Panowie pomogli byście mi jakoś zwiększyć siłe ? bilans bym dodał na te 300kcal wiece bo tez masy by sie troche przydało , może jednak ćwiczyć na mase skoro mi siła dobrze skoczyła ? bo jak cwiczyłem masowo to z 60 kg na klate doszłem do 90 ;D jeżeli bedzie pomocna [...]