SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa na LOW CARB

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 177
Witam !
Jestem aktualnie w okresie budowania masy i chciałem po prostu zmienić model żywienia z high carb na low carb i tu pojawia się pytanie czy moge odrazu zmienić z wysokich na niskie węgle na te samą kaloryczność oczywiście i dać sobie 2 3 tygodnie na adaptacje tak jak w przypadku adaptacji keto i przez ten okres 2 3 tygodni robić lżejsze treningi czy mogę śmiało trenować jak do tej pory swoim planem, siła wtedy spadnie na jakiś okres czasu a pozniej wroci tak samo jak waga spadnie ale to będzie glikogen itp a z czasem się to unormuje i będę mógł dalej progresować?


Zmieniony przez - freezio w dniu 2019-06-12 10:14:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5703 Napisanych postów 73609 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619269
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 177
a czy waga na początku przez jakiś okres powinna ulec zmianie glikogen z mięśni się wypłukuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5703 Napisanych postów 73609 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619269
Nie wypłukuje , musiałbyś całkowicie zrezygnować z węgli i trenować sporty długodystansowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 177
czyli podsumowując odrazu uciąć węgle do 2g/kg masy ciała i nie przekroczyć na posiłek 70- 80 g tluszczu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 9813 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 935305
To zależy jaką masz mieć kaloryczność, ale tak jak najbardziej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 177
Waga 51 kg wzrost 169 kalorycznosc 3000 kcal


Zmieniony przez - freezio w dniu 2019-06-12 13:36:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 9813 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 935305
Możesz ogarniczyć węgle do okresu około treningowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 177
wczesniej bylem na wysokich węglach okolo 470 i spotkałem się z tezą że stopniowo powinienem obcinać węgle az dojde do tych umownych 112 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 4806 Napisanych postów 9813 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 935305
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10189 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
low carb to nie keto, nie musisz mieć okresu adaptacji, jedynie możesz jakiś słabszy dzień czy złego samopoczucia lekko podbić węgle kosztem tłuszczu, ale kolejnego wracasz do zalożonej ilości przy swoim lc
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lipo czy Gino? Jak leczyć

MenS