SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety dla ektomorfika

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 43
Witam, trenują od 2 miesięcy planem FBW w domu 3 razy w tygodniu. Plan treningowy już konsultowałem tutaj na forum, więc jest ogarnięty. Bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety i ewentualne sugestie. Lat: 19 Waga: 74,8 kg Wzrost: 194 cm








Zmieniony przez - saprox9 w dniu 2019-06-12 11:59:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
masa? redukcja? ankieta?
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

zapotrzebowanie policzyłeś?
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

białka za dużo, cukier do wywalenia, pieczywo do zmiany na pełnoziarniste z dobrego źródła, zróżnicuj źródła tłuszczy
https://www.sfd.pl/-t1135648.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 43
DJ_DoDo
masa? redukcja? ankieta?
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

zapotrzebowanie policzyłeś?
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

białka za dużo, cukier do wywalenia, pieczywo do zmiany na pełnoziarniste z dobrego źródła, zróżnicuj źródła tłuszczy
https://www.sfd.pl/-t1135648.html


No przy takiej wadze i wzroście to chyba oczywistym jest, że masa ;) Zapotrzebowanie policzyłem, jest przecież zapisane w planie, który wrzuciłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 43
Skoro za dużo białka to zbić ilość mięsa? Wtedy to będzie tak wyglądało, tylko spadną kalorie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
wtedy podbijasz kalorykę brakującą węglami lub tłuszczami, większośc tłuszczu z oleju rzepakowego, to jest dobre źródło, ale nie opieraj się tylko na nim, no i pamiętaj że najlepiej używać nierafinowany, pakowane w ciemne szklane butelki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa na LOW CARB

MenS