W siłowni mam ławke regulowaną, sztangę prostą i łamaną, oraz hantle.
Zastanawiam się czy dobry byłby system 6 x w tygodniu (codziennie inną partie mięśni), czy jednak pozostać przy klasycznym 3x (chodząc do klubu tak właśnie ćwiczyłem). Jakie ćwiczenia byście zaproponowali na poszczególne partie mięśni? Na siłownie chodzę od kilku lat, ale z licznymi przerwami... Warto wspomnieć także, że prawie w ogóle nie ćwiczyłem z wolnymi ciężarami, tylko głównie na maszynach. Mój cel: budowanie masy.
Pozdr.