Szacuny
6
Napisanych postów
234
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9293
Panowie mam 2 pytania
1.ile dostarczać g białka na kg masy ciała ? spotkałem sie z opiniami - 2,2 ; 2,5 a nawet na forum Radek proponował 3. Chce wypośrodkowac to jakoś żeby nie obciążać zbytnio nerek.
2. Czy białko roślinne też wliczać do btw diety ?
Szacuny
16
Napisanych postów
632
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15595
To zależy ile aktualnie spożywasz białka. Daj organizmowi czas na przystosowanie się do zwiększonej podaży w diecie.
Zacznij od 1,5 g/tydzień, w następnym powiedzmy 1,7 g/tydzień, później 2 g/tydzień i na tym pozostań.
Więcej białka zbytnio obciąży nerki, a organizm i tak go nie wykorzysta.
Przy diecie redukcyjnej dajesz więcej białka, ale obcinasz z węglowodanów.
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Szacuny
9
Napisanych postów
1250
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12689
heheh Radek może 3 g bo używa odpowiednich dopalaczy które pomogą mu przyswoić taka ilość białka , jeżeli nie jesteś na koksie 2g białka w zupełności wystarczy , 2,5 to już jest absolutne max dla noromalnego ćwiczącego ( każdy powinien sprawdzić to na sobie jak jego organizm reaguje na białko ), białak roślinnego nie wliczaj gdyż ma niepoełny skład aminokwasowy
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3160
Witam
Nie ma powodu by białka roślinnego nie wliczać.
Co do zapotrzebowania to zakres 1,8g-2,2g a czasami jeszcze mniej to wystarczająca ilość. Celowo pomijam stosowanie dużo wyższych dawek dochodzących do 4g/kg ( również mają zastosowanie, ale i wady).
ignition86
Krzysztof Piekarz
chucknoris
GriGooR
zorek11
Sniv
kapitan10
, jeżeli nie jesteś 
Wassup88
faftaq
domer
Pinter
