odzywki dla nastolatka

witam jestem nowy i posze o wyrozumiałosc :)
mam prawie 16 lat 188cm wzrostu i waże 70kg,ćwićzę w sumie od tego roku 2015 czyli 5 miesiecy w warunkach domowych pompki brzuszki i rózne ćwiczenia na hantelkach takie pierdoły :)
ale chce bardzxiej profesjonalnie zacząć ide do Lo w tym roku i trzeba jakoś wyglądac :) ale mam za mało masy mięśnowej wgl za mało tropche waże jak na ten wzrots ale dietą trudno bardzo przytyc juz nie mówiąc o masie na mięśnie :( mam zamiar chodzić na siłowanie karnet juz jest :) i tu pytanie czy mogłbym brac odzywki na mase? w tym wieku czy to szkodliwe bardzo?

Zacznij chodzić na tę siłownie, naucz sie dobrze technicznie ćwiczyć, dobrze jedz i będzie ok
suple póki co zbędne

Dokładnie tak, dobre, techniczne ćwiczenia, dużo jedzenia i będziesz w tym wieku rósł jak na drożdżach bez odżywek. Nie są one szkodliwe ale nie są też każdemu potrzebne.

Porządna micha, porządny trening, czas na regenerację, systematyczność.Jak karnet na siłownie jest to trzeba jeszcze z niego korzystać :)

kolega mówił ,że są jakieś gainery czy jakoś tak i to jest jak posiłek itp dobre to ?
nie zrozumcie mnie źle nie chce iśc na skórty ale ciezko mi przytyć:(

Ciężko Ci przytyć bo nieodpowiednio sie odżywiasz

w twoim przypadku strata kasy na suple, zacznij dobrze jesc

Tak jak wyżej i jeszcze raz napiszę porządna micha, większość gainerów to syf tylko można się zalać fatem

no dobra porządna micha moge spróbowac jwszcze a mogłby ktos dac jakieś wskazówki co jesć o jakich porach i wgl? a i czytałem,że zeby mieśnbie rosły trzeba mcpodziennie przyswajac 2 g białka na 1gk ciała prawda to? W MOI M PRZYPADKU TO AZ 140 GRAMÓW :( I NW CZY DAM TYLE RADE :(

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

wszystkiego sie tam dowiesz