SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witaminy D i E

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 807

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

atletyczna

Wiek

21

Waga / wzrost

176 cm 71 kg

Staż treningowy

5 miesiace

Cel cyklu

masa miesniowa

Stosowane już wcześniej suplementy

kreatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299
Witam chciałbym się zapytać Czy mogę łączyć witaminę D z Witamina E i jakie dzienne zapotrzebowanie jest bo czytałem ze nie każdą witaminę się łączy i w dużych ilościach źle wpływa na organizm mam 176 wzrostu i ważę 71 kg chodzę na siłownię biorę kreatynę jestem tu nowy mam nadzieje ze pomożecie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5052 Wiek 105 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17308
TomQ-MAG
d 2500-5000 iu
e okolo 1000 iu

Z tą witaminą D to takie dawki chyba tylko przy niedoborze w pierwszych tygodniach suplementacji, a podtrzymanie i dla osób które 'przebywają dużo na słońcu' chyba troszkę mniejsze dawki rzędu 1000-1500 iU? (zależnie też od wagi)

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3893 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html

polecam lekture, ciekawy art odnośnie witaminy D

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
Kurek wszystko zalezy wlasnie od pory roku jak i aktywnosci fizycznej. Smialo mozna robic sobie nawet krotkie cykle na d trojce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 441 Napisanych postów 2331 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48452
Ja lecę D-3 w dawce 5000ui już 3 miesiące i czuję się świetnie :)

You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299
Wy wypisujecie mi w tysiącach jakieś IU ;D ale to pewnie dlatego ze mieszkam w UK i na opakowaniu mam napisane ze 1 tabletka ma dawkę 12.5 UG = 500 IU nie wiem pisze tez ze brać jedna na dzień ale jak czytam wasze komentarze ze min z 3-4 dziennie :P wiec domyślam się ze takie dawkowanie jak pisze na opakowaniu jest dla dzieci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 441 Napisanych postów 2331 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48452
Ogólnie to jeszcze jeden ważny czynnik wchodzi w grę jeżeli chodzi o suplementację witaminą D-3 Jeśli mieszkasz w klimacie gdzie jest dużo słońca i prowadzisz tryb życia gdzie przebywasz na zewnątrz z często odsłoniętymi dość obszernie częściami ciała (czyli krótka koszulka i spodenki w lecie) suplementacją witaminą d-3 nie ma większego sensu. Sens ten rośnie np w zimie gdzie chodzisz cały dzień ubrany i w dodatku dni są bardzo krótkie :)

You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299
pracuje na magazynie 4 dni po 10 godzin od 8 do 18;30 słońca tam raczej nie ma a ta angielska pogoda to cały czas jest ponuro przynajmniej kiedy mam wolne dni od pracy nie ma słońca i tak cały dzień spędzam w pracy he z domu tez praktycznie nie wychodzę tyle co na siłkę z rana wiec myślę ze przydały by się jakieś witaminki




Zmieniony przez - radq6 w dniu 2015-06-09 21:42:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 441 Napisanych postów 2331 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48452
Zarzuć na dłuższy czas dawki z rzędu 5k UI dziennie witaminy d-3i do tego koniecznie k-2 200 mcg dziennie i jeśli naprawdę masz niedobór to powinieneś poczuć różnicę :)

You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odzywki dla nastolatka

Następny temat

Olimp Gainbolic 6000 - jak brać ?

Fruzelina