Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
299
Witam chciałbym się zapytać Czy mogę łączyć witaminę D z Witamina E i jakie dzienne zapotrzebowanie jest bo czytałem ze nie każdą witaminę się łączy i w dużych ilościach źle wpływa na organizm mam 176 wzrostu i ważę 71 kg chodzę na siłownię biorę kreatynę jestem tu nowy mam nadzieje ze pomożecie
Szacuny
5
Napisanych postów
5052
Wiek
105 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
17308
TomQ-MAG
d 2500-5000 iu
e okolo 1000 iu
Z tą witaminą D to takie dawki chyba tylko przy niedoborze w pierwszych tygodniach suplementacji, a podtrzymanie i dla osób które 'przebywają dużo na słońcu' chyba troszkę mniejsze dawki rzędu 1000-1500 iU? (zależnie też od wagi)
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
299
Wy wypisujecie mi w tysiącach jakieś IU ;D ale to pewnie dlatego ze mieszkam w UK i na opakowaniu mam napisane ze 1 tabletka ma dawkę 12.5 UG = 500 IU nie wiem pisze tez ze brać jedna na dzień ale jak czytam wasze komentarze ze min z 3-4 dziennie :P wiec domyślam się ze takie dawkowanie jak pisze na opakowaniu jest dla dzieci
Szacuny
441
Napisanych postów
2331
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
48452
Ogólnie to jeszcze jeden ważny czynnik wchodzi w grę jeżeli chodzi o suplementację witaminą D-3 Jeśli mieszkasz w klimacie gdzie jest dużo słońca i prowadzisz tryb życia gdzie przebywasz na zewnątrz z często odsłoniętymi dość obszernie częściami ciała (czyli krótka koszulka i spodenki w lecie) suplementacją witaminą d-3 nie ma większego sensu. Sens ten rośnie np w zimie gdzie chodzisz cały dzień ubrany i w dodatku dni są bardzo krótkie :)
You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
299
pracuje na magazynie 4 dni po 10 godzin od 8 do 18;30 słońca tam raczej nie ma a ta angielska pogoda to cały czas jest ponuro przynajmniej kiedy mam wolne dni od pracy nie ma słońca i tak cały dzień spędzam w pracy he z domu tez praktycznie nie wychodzę tyle co na siłkę z rana wiec myślę ze przydały by się jakieś witaminki
Zmieniony przez - radq6 w dniu 2015-06-09 21:42:04
Szacuny
441
Napisanych postów
2331
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
48452
Zarzuć na dłuższy czas dawki z rzędu 5k UI dziennie witaminy d-3i do tego koniecznie k-2 200 mcg dziennie i jeśli naprawdę masz niedobór to powinieneś poczuć różnicę :)
You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.
radq6
bo czytałem ze nie każdą witaminę się łączy i w dużych ilościach źle wpływa na organizm 
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
kurekskiPrzemuś
K_PS
pajaczeq
a ta angielska pogoda to cały czas jest ponuro przynajmniej kiedy mam wolne dni od pracy nie ma słońca i tak cały dzień spędzam w pracy he z domu tez praktycznie nie wychodzę tyle co 
wiec myślę ze przydały by się jakieś witaminki 
