chwyt

[...] Plus 5 kg i znów 15 powt. Nie idę tu na wynik. Robię spięcie i wolniejszy negatyw. 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Plus 5 kg i dalej 10 powt. 5. Wyciąg górny, wąski chwyt młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 10 Plus 5 kg i udało się zrobić 10 powt. 6. Wyciskanie na barki 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 10 Tu też zwiększam obciążenia, ale [...]

[...] 5 kg i znów 15 powt. Szczena kompletnie po takich wynikach mi opadła, a taki byłem nie teges. 4.Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 Plus 3 powt. 5. Wyciąg górny, chwyt wąski młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 77,5 kg x 6 6. Wycisk hantli na barki, siedząc 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 11 7. coś tam na brzuch 8. Skakanka Oczywiście nadal jem [...]

[...] wrażliwy na ten rodzaj stresu. Może już będzie ok. Miałem robić nogi, ale ostatnie dni odebrały mi wigor. Nie mniej jednak wyniki ok. Poszły trzy oczka :-) 1. Wiosło, podchwyt 85 kg x 21 2. Ława 55 x 20 3. Ława, skos górny, hantle 2 x 17,5 kg x 21 4. Wyciąg górny, wąski chwyt młotkowy 57,5 kg x 21 5. Wyciskanie na barki, hantle 2 x 15 kg x 14 [...]

29.9.2018 Martwy ciąg klasyczny 120 kg x 12. Fronty 65 kg x 15 Łydka na podwyższenie, stojąc 110 kg x 20 Ława 65 kg x 15 Wyciąg górny, chwyt wąski młotkowy 70 kg x 13 Wyciskanie hantli na barki, siedząc 2 x 20 kg x 10 I jeszcze brzuszek. Wynik w martwym ciągu to rekord na ilość powtórzeń. Warto zauważyć, że zrobiłem skok o 15 kg, tzn. na [...]

[...] zamieniaj tego co tydzień brzuch -5 serii 10powt. skłonów klecząc trzymając linki wuciągu z dużym obciązeniem -5 serii skłonów na ławce po 15 powt. przedramie 5 serii podchwytem ze sztangą 8powt. Daj 15-20 powtórzeń w 4 seriach 4 serie nacghwytem ze sztangą 8powt. Daj 15-20 powtórzeń w 4 seriach WT Motyl -4 [...]

[...] sztangą w skosie x2 2. Co tutaj dać ?! ------------> Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 -----------> Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami ( chwyt młotkowy) x2 -----------> Triceps: 1. Wyciskanie francuzkie sztangielką w siadzie x2 ---------------- Chce poprawić 1RM ale aż tak bardzo mi nie zależy. Od 7 [...]

Astutus masz już te rękawice? Jak wrażenia? Warte swoich pieniędzy, czy to kolejny chwyt marketingowy?

[...] Ci szczerze, że mieliśmy u nas jeszcze zajęcia z kettli i tam były swingi chyba typu hardstyle. Jak crossfitowo na swingach rosyjskich 24kg w ilości ogranicza mnie tylko chwyt, tak na zajęciach kiedy zaczęłam zgodnie z przykazaniem to mnie szesnastka zabiła %-). Ale na WODach niestety są inne reguły i macha się techniką, która chociaż nie [...]

[...] ktore dla mnie były niewykonalne przez dłonie które nie były w stanie chwycić drążka przez świeże odciski przyjemne i przed czasem T2B próbowałam i zrobiłam tyle na ile chwyt mi pozwolił czyli 30 łącznie ... Ale to ze łzami w oczach. No i kolacja po :) /SFD/2018/9/26/985899d8e9c7441f9491e3cc2af592b5.jpg [...]

Wczorajszy trening: Klatka: 1.Butterflay 4x15-12-10-10 2.Wyciskanie na ławce Dodatniej 5x8 3.hammer, chwyt szeroki 4x15-12-10-10 4.fly press 4x12-12-10-10 5.Dipsy 4x15-15-12-12 Triceps: 1.Wyprosty z drążkiem prostym 4x12-12-10-10 2.Francuskie wyciskanie 4x15-12-10-10 3.Wyprosty że sznurami 4x12-12-10-10 Brzuch: Allachy 5x15 Dzisiaj rekreacyjnie [...]

[...] co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 30/35/35/40 - ogólnie to znacznie mi się chwyt pogorszył i wiem, że muszę popracować nad przedramionami bo o ile siłowo byłoby można więcej ciężaru dorzucić to niestety przedramiona nie pozwalają i muszę puścić ... [...]

Izolowanie ich Ci nic nie da, no chyba że chcesz być amwrestlerem Masz słaby chwyt, w końcu się wzmocni jeśli będziesz wykonywał właśnie takie ćwiczenia jak : MC, podciąganie, ciężkie wiosłowanie

cyklon czy doswiadczyles na sobie "super hiper powera" przy mikrorozdrobnionej kretce?? wg mnie to chwyt marketingowy (zaraz mi sie przypomina przy tych slowach skecz Ani Mru-Mru "w chinskiej restauracji" heh), bo ile tak naprawde zyskujesz na tym ze sie szybciej/lepiej wchlania?

ale tam nie pisze o waskim, chyba ze moge uznac za waski ten chwyt neutralny??

Pewnie słaby chwyt i przedramiona, palce dostają w dupę. Trzeba się przyzwyczaić ;-)

kalikstat Ćwicz przedramie i chwyt załóż duży ciężar na sztangę i trzymaj jak najdłużej mierząc czas, następnym razem porównaj czasy i zobaczysz czy jest lepiej

[...] byc tak jak sa numerki;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa82e84c89a0445d90a4b528fafc552e.png http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt troche szerzej niż barki 4x max 10xcc / 9xcc / 8xcc / 8xcc 10xcc / 9xcc / 8xcc / 8xcc 2.Martwy ciąg -nie siłowy rampa 10 10x40kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / [...]

[...] tego megabola co wypuscil biosterola biosterola w paczce z omki laczyc to chca mlode ziomki mysla ze jak zestakuja z testosterolem dopakuja masy przyjedzie im kilko kilka to chwyt tylko -reklam szpilka jednak oni mimo wszystko podniecili biedaczysko posty ciagle zakladaja i w dopingu sie pytaja a ja dzisiaj powiem wam jestem styrany jak cham [...]

[...] ciezaru-2,5-5-kg wioslowanie hantla 12-10-8 / 23-27-31kg sciaganie wyciagu gornego za kark 12-10-8 / 3-4-5 ( sztabki, nie wiem ile waza ) Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 12-10-8 /20-22-24kg + gryf chyba 8 kg uginanie sztangi stojac chwyt mlotkowy 12-10-8 / 20-25-30 kg + gryf max 5kg uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego wasko [...]

[...] na drazku 12-10-8 / brak ciezaru-2,5-5-kg wioslowanie hantla 12-10-8 / 28-28-31kg facepull 12-10-8 / 3-4-5 ( sztabki, nie wiem ile waza ) Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 12-10-8 /10-20-25kg + gryf chyba 8 kg uginanie sztangi stojac chwyt mlotkowy 12-10-8 / 20-25-30 kg + gryf max 5kg uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego wasko [...]